tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

Надюна

Если по книге, то белка там до 1 гр на 1 кг МЫШЕЧНОЙ массы. Углеводов 20-30 гр на первых неделях. Потом до 50 гр, зависит от организма и образа жизни, у кого-то и на 50 гр ещё кетоз. В общем всего очень мало.

У меня получалось белка около 1 гр, но на общую массу тела. 2 гр у меня даже когда на ПП была не получалось, максимум 1,5.

tiagnitania73

Январетта писал(а):

Да вовсе не обязательно, но ты уже, наверное, поймешь - твоё это или нет.

Юль. если вес не полезет и хреново не станет, то месяц высижу даже если не мое

Надюна

Oxanka 1 писал(а):

Конечно, я постоянно кофе с кокосовым делаю, нерафинированным, и в запеканки добавляю. Очень нежно получается. И сыну нравиться.
Какао масло и так готова есть, будто шоколадку, да и можно свой собственный шоколад из него делать без сахара и добавок.

О, да! Я сегодня ем такой шоколад. Вчера сделала себе, подсластила ксилитом.

tiagnitania73

Надюна писал(а):

Потом до 50 гр, зависит от организма и образа жизни

ну мне со спортом можно даже углеводный загруз делать, я читала

Добавлено спустя 34 секунды:
Re: tiagnitania73:по мотивам наследства и по просьбам трудящихся

Надюна писал(а):

У меня получалось белка около 1 гр, но на общую массу тела. 2 гр у меня даже когда на ПП была не получалось, максимум 1,5.

я протеин пью

Надюна

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Какао масло и так готова есть, будто шоколадку, да и можно свой собственный шоколад из него делать без сахара и добавок.

бляя, там 900 кал на 100 гр :-)

Танюш, ну вообще любые жиры/масла это почти 900 кал на 100гр. А ты не знала, что 1 гр жира, это 9 ккал? :-)

tiagnitania73

Надюна писал(а):

А ты не знала, что 1 гр жира, это 9 ккал?

я как то об этом не думала, жирное же не ела :-)

Надюна

Я загрузила в альбом "кето диета" примеры рациона на 1600 ккал, он сбалансирован по минералам ещё. На целую неделю, 7 картинок. Там белка около 70 гр, углеводы под 30, остальное жир. Ещё надо иметь в виду, что углеводы считаются чистые, без волокон, поэтому в некоторых таблицах
углеводы могут быть завышены. Кажется здесь на сайте перец болгарский не совпадает с тем как считается на кето.

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Re: tiagnitania73:по мотивам наследства и по просьбам трудящихся
Всю листовую зелень не считают вообще, её надо есть много - руккола, шпинат, кинза, укроп, петрушка и т д

tiagnitania73

Надюна писал(а):

Я загрузила в альбом "кето диета"

спасибо

Надюна

tiagnitania73, этот рацион ты можешь скачать по той же ссылке, что и книгу Мерколы. Там все таблицы на каждый день и кбжу всех продуктов, чтобы примерно понять что к чему.

tiagnitania73

Надюна
да, я ее почитываю
ток я, думаю, для начала срежу калораж много мне 1600

Правила форума

tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

Кто сейчас на конференции