Надо со спиной сначала проблему решить. Если с Лесли так болит чежтам с Майлз то будет

Сладкира
А я говорила про Майлз? Есть куча упражнений укрепляющих спину

tiagnitania73
Ты ей нагрузку предложила увеличить

Сладкира
Я сказала поменять. Юль, я вообще не знаю кто такие ваши Лесли Майлз, я ж не по этим делам, ты знаешь. Но к любой нагрузке организм привыкает и если ее не менять, эффективность резко падает

Это я знаю, я уже предлагала, Ларочка у нас упрямая, не слушается, все по своему делает, ну да и пусть, я тоже часто непослушная Лесли минимальная нагрузка, а про руки там вобще не о чем, и если после этого спина болит это ненормально. А Майлз типа следующей ступеньки после Лесли, как раз не плохо для смены, но что тогда там со спиной будет, сложно сказать.

Сладкира
И я упрямая, опять не жру

Кофейня у гостиницы оправдала свое?

Сладкира
А мы в ней и не были

Почему?

Спину надо проверить конечно и нагрузку давать посильную, что врач посоветует
Мне в свое время врач посоветовал укреплять корпус.
Сказал, когда мышечный корсет будет крепкий то и проблемы решаться.
Делала разные упражнения для спины, они избавляли от боли.
Постепенно пришла к Джил и только с ней почувствовала, что укрепляюсь.
В комплексе для начинающих Beginner Shred акцент на укрепление мышц всего корпуса.
Но это мало кто знает для большинства Джилл асоциируется с прыжками.
Лично я прыгать вообще не планирую ибо колени дороже.
Вобщем к всему надо с головой подходить.
А спину проверить обязательно нада и лучше даже снимки сделать
Для спины вот мои спасательные ссылки

Для разминки
https://youtu.be/FL3rFLx9jgM
Для грудного
https://youtu.be/lFinXGae3eI
Для поясничного
https://youtu.be/lr7bPz9gqEU