Ленуська, приветище!!!!!
Чего новенького?

Приветик, с масляницей...
Видимо все так... худеют всю жизнь....
А насчет волос не люблю длинные волосы, но сейчас выбора нет, если обстрегусь = останусь лысой. Ясе нравится за волосы таскать, спасаюсь корами

Привет, Ленуська!
КАк дела?

Леночка, с праздником!
Ты куда пропала? Снова из-за кустов наблюдаешь? выходи....

Девочки, огромное спасибо за поздравление!
Всех тоже с праздником!

Всем привет!
И правда, пора из кустов выползать...
Честно говоря, ничего сильно в моей жизни не поменялось. Что касается похудения, то вес держится также в пределах 88 кг. Чуть расслаблюсь на весах 89, чуть поднапрягусь - 87. Тренировки прочно вошли в мою жизнь. Пн, ср, пт - тренажерный зал. Вт,чт, сб - дома (или Джилл, или беговая дорожка). Купила себе пульсометр. Теперь занимаюсь по науке. . Удивлена была, когда выяснила, что треньки проходят у меня не в той пульсовой зоне.
Специалисты знают, что существует четыре основные зоны тренировки. Та или иная зона выбирается в зависимости от физической формы человека и его целей.

• Оздоровительная зона, или зона низкой нагрузки. Частота сердечных сокращений должна составлять 50–60% от максимального пульса. Такая зона рекомендуется новичкам, людям, которые возвращаются к тренировкам после травм, а также тем, кто имеет проблемы с состоянием сердечно-сосудистой системы.

• Зона умеренной нагрузки. Именно этой зоны достаточно для сжигания жиров. Частота сердечных сокращений должна составлять 60–70% от максимального пульса. Для тренировок выбирается быстрый темп, что помогает быстро сжигать калории. Данная зона тренировки подходит для людей, не имеющих проблем со здоровьем.

• Аэробная зона, или зона повышенной нагрузки. Частота сердечных сокращений – 70-80% от максимального пульса. Тренировки проходят в высоком темпе, но поскольку в данной зоне основным источником энергии является мышечный гликоген, целью тренировок не является сжигание жиров. Работа в аэробной зоне рекомендована для профессиональных спортсменов.

• Зона анаэробного порога. Частота сердечных сокращений равна 80–90% максимального пульса. Эта зона отличается тем, что организм спортсмена работает на пределе. Это под силу только профессиональным спортсменам со стажем. Для новичков подобные нагрузки опасны подрывом здоровья
Так вот я рассчитала:
мой макс. пульс 220-37=183; Заниматься мне надо (чтобы жиры мои горели) при пульсе 110-128 уд/мин; А у меня тренировочки проходят когда сердце колошматит 146-180 уд/мин. Оказывается, это типа даже вредно. Вчера попробовала позаниматься в зоне умеренной нагрузки - фигня какая-то. На беговой дорожке при скорости 6 км/ч пешком около часа шлепала. Хотя неоднократно читала, что ходьба для похудения полезнее, чем бег. Может, реально организм впадает в ступор "катастрофа, меня выматывают, не отдам никаких запасов". А если ходить в быстром темпе, организма паниковать не будет, и быстрее начнут таять жировые запасы. . Проблема, конечно, в том, что на такие спокойные длительные тренировки времени ваще в обрез. Тут еще с 10.03 приезжает проверка по экологии. Поэтому надо подтянуть все бумажные проблемные вопросы.
Главное, что я не сдаюсь, иду дальше. Правда, что-то очень уж медленно - шаг вперед, два назад. Хоть бы наоборот. Ладно, весна пришла, должно быть полегче!

Привет! Пусть тебе будет успокоением, что не одна ты такая Я с ноября "зависла" на 73кг И что я уже только не пробовала для сдвига вот только поднятие калоража и увеличения веса на пару кг - боязно как-то, многие советуют.... но уже созрела и для этого.... всё анализирую, в чем прокололась, видимо занизила этот самый пресловутый калораж или сразу начала интенсивные тренировки в спортзале, а поттом по определенным причинам перешла на "домашние"... не такие интенсивные В общем, что-то пошло не так как надо! иногда даже стало казаться, что вес не отпустит меня, т.к. 73 - год моего рождения

Лена, ты просто героиня! Ну а по фигуре, по объёмам заметны изменения? При том, что вес практически не меняется? Наверное, объёмы хорошо ушли? А ты калории считаешь, или на глазок питаешься?


Вполне возможно. Тем более, если ты по нижнему порогу коридора питаешься, это вообще жесть.

Как твоя проверка?

Ленуська, приветище!!!!!!
Я тоже обожаю тренировку, чтобы пот валил градом))))
Но читала, что силовые лучше для похудения чем кардио.


Наталья, Во-во, у меня что-то похожее. Хоть вроде родилась и не в 63-ем !