Эх, только решила перейти на домашнюю курятину, как оказалось, что рынок частный мясной у нас закрыли. Оставили только один магазинчик, где кур нет, только говядина по 450-500 р.

Был раньше огромный выбор любого мяса и молочных продуктов... Все под корень...

На Авито нашла только двух продавцов без какой-либо информации- кто и что. Доверия совсем не внушили эти объявления

Решила публиковать питание за день -можь, кто что поправит и подскажет. Так я хоть буду видеть, что съела и что нарушила. А то так глупо с углеводами пролетела...

Мой коридор (сама устанавливала)

Б 131-144

Ж 97 - 107

У 87 -96






Девочки, посмотрите, можь, что подправить бы.

На первый взгляд Много сл.масла)) от этого жиры зашкаливают сегодня!

Светик, спасибо!

Да, правда, я решила перейти на большие жиры (до 100 г в день), чтобы мне легче было переносить отсутствие углеводов и есть не хотелось - очень понравилось кофе пить с маслом сливочным, но вчера был первый день и я напортачила.

Надеюсь сегодня исправиться.

Слишком много жиров. Квашеная капуста на ночь, гарантия задержки воды и отеков. Лучше из свежей капустки салатик сделать, а квашеную в первой половине дня есть. Ты молоко любишь?

Ага, спасибо - за квашеную капуску, приму к сведению.

Молоко люблю -да

Вместо жиров я бы добавила белка. Он отвечает за мышцы и за насыщение.

Пока посмотрю, как на жирах себя буду чувствовать - я спецом их подняла - много разных умных книжек наслушалась. Говорят, что жиры очень необходимы, в т.ч. и для похудения.

А вот белки с углеводами не советуют ученые выше сотни поднимать.

Посмотрела у себя за вчера: 2078 ккал - белки 97 г, жиры 115 г, углеводы 162 г; вес -200 г.

Cattleya labiata

Один день для анализа мало, посмотри за неделю среднее, а лучше за месяц