Можно я капельку про китайцев, раз уж я ваш дневник только тут и читаю. Спасибо большое.
Я сейчас уже почти год тут. Так вот я - как те китайцы в России. Вежливо улыбаюсь, кланяюсь и ни бум-бум по-китайски. А они, кроме Хеллоу, тоже больше ничего не могут в ответ. Так и живем, кланяемся.Мы как-то с мужем думали: представляешь, они ведь тоже анекдоты про белых людей рассказывают, как мы про них. Тоже думают, какие мы ..... неспособные))
Но на работе все говорят по-английски, так что это легче.

Для себя пришла к тем же выводам..
Как инсулин то снизить?
...

Sarah Connor
Насколько я поняла..убирать быстрые углеводы!

Убирать все))
Углеводы не самое страшное..
...
Перекусы.. еду на ночь убирать
—-
Что делать -
Голодать))
По Бреггу
И переодически отрываться

Sarah Connor
Ну.да..желательно два раза в день кушать)) Максимум три!

Так я ем 2 раза в день, иногда 3
Стараюсь Без перекусов..
Но вот не худею и все тут.
Уже фрукты перестала есть - фруктоза..
Молочку всю убрала кроме твёрдого сыра.,
Только если за руль- ем Хоть что то перед поездкой даже независимо от голода..
Вчера вообще 1000 км за рулем была- часов 10-13..
Ехала без остановок в ресторанах
Взяла с собой хлеб, кофе и огурец.
И в машине всегда смесь орехов и сухофруктов..
Вот на орехах и доехала..
До «руля» покушать - не смогла в себя затолкать..
По 360 км за заход без остановки..
Ночью побоялась - если остановлюсь на передых и перекус то уже не доеду вообще..
А ночью автобан пуст относительно..
—-
Но с орехами дневной калораж выполнен..

У нас тут про всё можно. Я хоть и сама здесь "С боку припёка" . Но у нас не худелки, а болтология о том, о сём
Об этом пишет вот эта дама https://dzen.ru/dashsavelieva

Про инсулин, про все гормоны, как бороться с метаболическим синдромом и всё такое, много всего, надо изучать.

Она и книгу написала. У неё куча последователей, учеников, поклонников или как там их . Я на неё то подписываюсь, то отписываюсь.

Читаю, думаю - ну хорошо же пишет, правильно и подписываюсь. Потом встречается - это нельзя, то нельзя. Как, вы ещё жарите? Вы ещё едите сладкое? ... Тьфу...Бесит .... Да, жарим, да,едим Отписываюсь.

Потом опять она в ленте. Читаю, думаю, ну да, всё так и есть , подписываюсь. И опа, начинается какой-нибудь синдром дырявого кишечника . Так и представляю, как, простите, каки вываливаются через дырки в кишках в брюшную полость и воспаление
А в доказательной медицине написано так


Опять меня это бесит и я отписываюсь

Но я за то, чтобы прочитать и, возможно найти для себя рациональное зерно. Всё же полезного там много.





Я бы не стала. Это проблему не решит. Я бы выстраивала питание согласно особенностям и уровню здоровья своего организма. Смотрела на какие продукты как реагирует организм, сделала рацион тот который подходит именно тебе.
По мне важно "в здоровом теле, здоровый дух", вес вторичен.Можно и отощать на какой-нибудь зверской диетке, но здоровье убить. Должно быть достаточно ( но не избыточно ) питательных веществ, витаминов, минералов и движение- жизнь.
А если похудеть любой ценой, то можно и голодать, конечно. Но что потом?

Ой, Оля, ну куда ты собираешься



Мне кажется, что лучше всего питание и физическую активность перевести в рутину .

В Брюссель
Оторваться по полной))

Как отучить себя от «Вкусняшек»
Которые ну не нужны вообще, но делают жизнь прекрасной))
Особенно в компании.
Коктейль к примеру в хорошей компании.
Или коньячок с шоколадкой.
—-
Сходить в ресторан с Солнцем. Не важно что там есть))
Главное с солнцем.
—-
Я вот на концерте ела совершенно не нужную картошку фри))
И пиво))
—-
А так.. белый хлеб (глютен) - молочка, сахар..
Всякие готовые соусы..
Макароны.. - почти все исключено))
—-
Но иногда попадает все равно.. не дома.
А в гостях или в ресторане.
Пицца к примеру или бюргер..
ну вкусно же ж..
...
Не в еде счастье, а в компании.

—-

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
У меня именно эти «отрывы» и надают похудеть.
Всякие шашлыки- гриль, или мороженое с детьми И так далее.

Именно так))
...
Я пуговичку прихватила
На память))