natashsh
теперь поняла, спасибо


не скромничай, минус 32 кг - шикарный результат, выглядишь супер

Прости, пожалуйста
Ну, вот, например
завтрак 645 ккал: каша из 50г крупы (я все ем) 180ккал, куриная грудка отварная 160г - 200ккал, томат 100 - 20 ккал, огурец100 - 10 ккал, подсолн.масло 5г - 45 ккал, хлеб с отрубями 30 г - 90 ккал, сыр 30 г - 100 ккал
ланч 210 ккал: миндаль 15 г - 90 ккал, курага 40 г - 120
обед 565 ккал:борщ 250г - 120 ккал, сметана 15% 30г - 50, хлеб 30г - 90, томат, огурец, лук, капуста - на 60 ккал, подс.масло 5 г - 45, курица или рыба на 200 ккал
полдник 280ккал: творог нежирный 125 г - 130 ккал, мед 20 г - 60 ккал, миндаль 15 г - 90 ккал
ужин 300 ккал: кефир 250г, мед 20 г, орешки или семена льна 15г - все сбиваю в такой себе коктейльчик
Это весьма приблизительно все
Вредности в виде шоколада, зефира, мороженок иногда и вина или пива и соленой рыбки вполне возможны Просто не каждый день....

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Ага, за полтора года

natashsh
вот это я понимаю ПП

Ну, иногда ПП бывает и не совсем П и совсем не П

natashsh
Приветики

Даааа, хорошо конечно куру на завтрак, но у меня так не получается Я если ем кашу, то с бананом или курагой и орешками А куриное что то сл=деланное на бутик, но это не много получается. Сладким могу набрать зато завтрак хорошо

Настёныш85


А я кашу сладкую не люблю, я ее только как гарнир ем

Доброго утречка, красавица!

olgasone4ko

Чай с лимоном сегодня для меня самое то!
Я что-то вчера "косячила" рыбу копченую кушала и даже пива 0,3
После митинга

natashsh
ох.. худенькая стала .. косточки просвечивают . А чего это ты с одним букетом , а что под букетом ?

ох, я б тоже накосячила с удовольствием