Kate_Kos: низкоуглеводка, но планирую кето)

Kate_Kos

Вес, гадина правда опять подкачал.
Заходим на разгруз с весом 71,3 кг
будем считать что из за кд этот килограммовый привес.
утро шоколад и кофе+ отступила и сьела лаваш с сыром, но у меня сегодня тренировка по танцам, я отработаю.
на обед доем остальную плитку, ужин только вода.

Иннхен

Не нужно так часто делать РД :smu:sche_nie:

Ни к чему такие крайности. Раз в 2 недели или после бурного застолья вполне достаточно. Ровный калораж держи, без сбоев, не доела- не канает, переела-тоже :-)

Запасись терпением недели на 2-3, выравни физ.нагрузку и активность, всегда примерно одинаково. Вес будет прыгать+/-, бесить ужасно, но в итоге сдвинется вниз, если калораж верный.
Верю в тебя, с твоей неуемной энергией ты сможешь!!! Не порть все резкими разгрузами(

Kate_Kos

Ох, как бы это сделать, мне очень сейчас не легко следить за рамками питания, хочется все к черту послать)))
Но я держусь.

Нюсечка1988

Kate_Kos писал(а):

[ вчера на просторах вк нашла видео как девочка делает Вакуум, и блин так клево, у неё прямо мышцы видны как играют, я была потрясён, начинаю и себе его практиковать.

Я тоже все хочу попробовать, но тогда мне нужно еще на 15 минут раньше вставать, чтоб все успеть

flowers000 писал(а):

Хм, надо б и мне на чем-нибудь разгрузиться :ne_vi_del:

Я, если честно, ни разу в жизни себе разгрузочных дней не устраивала