Доброе утро)))
Вчерашний эксперимент удался
Рассказываю: есть мысль. Она возникает в уме, приходит откуда-то: "Надо поесть". А дальше идёт развитие этой мысли: "потому что давно не ела, потому что вкусно, потому что режим питания, потому что мало сегодня белка ела, потому что ухожу из дому и негде будет поесть... и т.д." Если так вот если ухватить эту мысль, понять, что это ничто, просто мысль, фантазия - она рассыпется. И останется...ничего. После этого возвращаешь внимание в тело и понимаешь: голода нет. Все позывы к еде были только мыслями, которые рождались в голове из-за моих же программ поведения: надо есть больше белка, надо есть, выходя из дома, надо есть, а то не будет, надо есть, а то будет замедление метаболизма и т.д. Я вчера много смеялась. Потому что я несколько лет пытаюсь научиться, найти метод определения точки входа (извините, термин из трейдинга ) в процесс принятия пищи. И всегда были некие колебания, сомнения, мне было непонятно: я действительно голодна или нет. Решение найдено: ПРОСТО признай что то, что ты думаешь - мысль. А за мыслью что? Есть голод - ешь. Нет голода - не ешь. До чего же тупо просто.
И второе. Процесс еды. Еда обладает вкусом не зря. Первое, на чём нужно сосредотачиваться - на вкусе. Первое. И самое главное. Кусок ржаного хлебя, гречка без масла, груша - всё безумно вкусно. Ничего не нужно изобретать. Всё уже придумано. Всё уже есть Пока мы едим вдумчиво и чувствуем вкус - пока и должен продолжаться процесс принятия еды. Вкус исчез - пошло тупое набивание желудка. И тут же вопрос: зачем? Возникает ответ: "Вкусно. Я мало съела. Наверное, мой обмен веществ затормозиться. Я упаду в обморок. Это ненормально столько мало есть. Жалко выкидывать. Это не соответствует моей программе питания... и т.д." Это что? Мысли. Убираем их, что остаётся? Тело, которое не хочет есть. Точка. Занавес. Встаём из-за стола.
Это практика осознанности. Кто хочет - попробуйте, очень много узнаете о себе и своём теле. Я узнала многое Из 17-ти моментов "Надо поесть" истинными остались 3
Хорошего дня!

Доброе крещенское утро)))
Эксперимент продолжается)
Получается интересная игра - наблюдать за своим умом, каким образом он плетёт сеть выдумок, искусно вплетая откуда-то взятые истории, чьи-то предположения, заявления "британских учёных", советы диетологов... и т.д. Наблюдать и понимать: всё ложь. Всё выдумка. Всё чей-то опыт и не факт, что он был. Всё подаётся нам с экрана телевизора, компьютера...и мы верим. Начинаем применять на себе и это становится нашим опытом и нашей правдой. Но я всегда сомневаюсь. Всегда ощущаю, что это не моё. Моё - внутри, то что есть, было и будет со мной всегда. И только на это нужно делать опору, только это нужно слушать, только оттуда брать информацию и направление, куда идти. А если ещё вспомнить, что всё, что подаётся извне - подаётся за деньги или с целью заинтересовать, чтобы потом делать деньги, то тогда совсем уж понимаешь, что всё - ложь.
Молоко - вред или польза?
Соль - вред или польза?
Мясо - вред или польза?
Каши - вред или польза?
И так с любым продуктом. Всё выдумка, миф, реклама. Нас запугивают, поощряют, соблазняют, предупреждают, обнадёживают, обвиняют, успокаивают...манипулируют. Матрица. Матрица еды. Мы теряемся, бегаем от одной "правды" к другой, кто-то за что-то хватается и кажется, что спасся. А всего лишь надо открыть глаза и понять: "Я - центр. Всё внутри меня. У меня есть тело. Оно знает. Оно чувствует. Оно не лжёт. Оно каждую секунду говорит со мной ощущениями и эмоциями и просит быть услышанным. Моя задача - не подвести его. Моя задача - понять, что нет никого и ничего, что знает обо мне лучше, чем я сама. Моя задача - быть в лёгкости. Ведь на самом деле всё легко. Всё." Только наши мысли о том, что что-то тяжело и "не для меня" делают для нас это таким. Всего лишь мысли. Когда под толстым слоем мыслей видишь себя, замираешь от любви и восторга. Когда испытываешь это чувство, никогда больше не захочешь чего-то другого, искусственного. Перестаёшь искать одобрение других, их хорошие оценки тебе, их положительные мнения о тебе...ты себя нашёл И тогда рассыпаются все ложные иллюзии, что надо быть кем-то, кому-то что-то доказать, показать, заинтересовать, похвастаться, услужить, ублажить...и т.д. Ты уже есть. И этого достаточно. И у тебя есть тело. И им нужно наслаждаться, холить и лелеять, вкусно кормить, укладывать отдыхать, дать возможность чувствовать физическую нагрузку, радовать тело ухаживаниями...Тело - это уплотнённое сознание. Любите его.

Давно хочу спросить а что входит в ваши занятия?Это что то на развитие или это просто вместе проведенное время?И сколько сыну,а то я забыла(

Ириш, сыну 12. Занятия самые разнообразные, много на физику (у меня сын не ходил до 4-х, сейчас бегает и прыгает, хорошо сложен), много на те слабые стороны, на которые надо делать упор, нейрокоррекция, на развитие его сильных сторон. Ну и прогулки, походы в церковь, костёлы (сын очень любит там быть), ярмарки, вытавки, спортивные площадки...короче, дофига всего)

Доброе утро)))
Эксперимент продолжается)
Ощущая себя луковицей, избавляющейся от множества ненужных наслоений: чужих опытов, своей неуверенности, думания, что правы другие, а не я, что другие знают лучше моё тело, чем я Каждый раз, возвращаясь в центр, понимаю, насколько глупа эта внешняя шелуха, это наносная информация. Она даже рядом не стоит с тем истинным сильным чувствованием себя, которое есть у каждого, но скрыто от него внешним экраном "авторитетных мнений". Принимая решение "что есть" я чаще опиралась на внешнее, даже несмотря на то, что писала о том, что я на ИП. Да, я питалась по ПРАВИЛАМ ИП. Правилам. ИП не учит слышать тело. ИП учит соблюдать правила. Да, это наиболее симпатичный мне стиль питания, но! Он тоже имеет внешние ориентиры. А он не нужны. Абсолютно. Совершенно. Просто есть тело. Просто есть чувства. Просто услышь чувства своего тела и это самое лучшее и ценное, что ты можешь для себя сделать!
Ем я сейчас странно. Более чем. Сейчас напишу.

Не напишу. Напишу завтра.

Алена...а Сейчас обучение у сыночки как?? Индивидуальное или класс онлайн?

Светик, индивидуальное, на домашнем. У нас же сирены и света нет постоянно, поэтому онлайн очень неудобно

Да.уж((( но Вы крепитесь..скоро лето!