andronic8282
Ирина, правильный настрой !!!

Добрый день!
Вес 88,2, отвес 100г
Меню:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
хлеб Зерновой 20 57.8 2.02 1.08 9.80
Сыр Гауда 30 106.8 7.50 8.10 0.60

Свекла 150 60.0 2.25 0.15 13.20
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 30 17.4 0.96 0.93 1.11
Горчица 5 8.1 0.29 0.32 1.10
Чеснок 3 4.3 0.20 0.02 0.90
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Макрурус 100 60.0 13.20 0.80 0.00
мультипротеин 20 82.4 14.00 1.00 4.40
клейковина пшеничная 30 102.0 21.00 0.00 4.50
Яйцо куриное (белок) 27 11.9 3.00 0.00 0.00
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 100 58.0 3.20 3.10 3.70
Лимон 20 3.2 0.18 0.02 0.60
Разрыхлитель теста 4 3.2 0.00 0.00 0.78
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47


Свекла 200 80.0 3.00 0.20 17.60
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 30 17.4 0.96 0.93 1.11
Горчица 3 4.9 0.17 0.19 0.66
Чеснок 3 4.3 0.20 0.02 0.90
Макрурус 150 90.0 19.80 1.20 0.00
хлеб Зерновой 20 57.8 2.02 1.08 9.80
Сыр Гауда 30 106.8 7.50 8.10 0.60
говядина деликатесная 36 92.5 9.36 6.12 0.00
^Всего за Обед 453.7 43.01 17.84 30.67
~Полдник (01:30)
Овсяные отруби 20 22.0 1.60 0.80 2.00
Пшеничные отруби 10 29.6 1.51 0.38 5.36
не доповое какао 7 6.2 0.91 0.13 0.35
молоко сухое жирность 1,5 17 61.5 5.64 0.17 8.94
Молоко 0.5% 80 28.0 2.24 0.40 3.92
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 150 87.0 4.80 4.65 5.55
Лимон 30 4.8 0.27 0.03 0.90
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 170 98.6 5.44 5.27 6.29
Творог 1.8% (нежирный) 100 101.0 18.00 1.80 3.30
Желатин пищевой 5 17.8 4.36 0.02 0.03
Свити 180 104.4 1.26 0.36 16.20

Всего 1631.00 159.53 48.77 128.62

Пошла на акву . И сегодня тоже:whistle1: Вот что значит правильный настрой Спасибо, Лена!

Ира и гости, всем привет! Это опять я. Можно покритиковать? Я чуть-чуть . Не, не про батончики. Фик с ними с батончиками.
Ветчина из индейки Империя вкуса,крабовые палочки Лента ,Майонез Calve Легкий, говядина деликатесная вот в чём соль. Я имею в виду, что соли тут ужас сколько и всякие консерванты, которые тоже воду держат, её никакими таблетками не выгонишь просто так. На таких продуктах не постройнеется, даже если калорийность будет в норме.
Состав крабовых палочек при всем разнообразии их производителей примерно одинаков: основной компонент – рыбный фарш сурими, в состав входит также вода питьевая очищенная, крахмал, масло растительное дезодорированное, яичный и растительный белок, соль, сахар, разные пищевые добавки (натуральные или идентичные им) под трехзначными индексами. Все они также перечисляются на этикетке: загустители, ароматизаторы, красители, усилители вкуса.
Вышеуказанное мясо сурими производители крабовых палочек определяют как мясо белых рыб. Хотя если копнуть глубже, можно узнать, что данным термином также обозначаются отходы рыбного промысла - мелкие, поврежденные и иные рыбки.

Что касается наличия вредных химических добавок в крабовых палочках.Так, купив в ближайшем магазине упаковку палочек, в ее составе я обнаружила вредные препараты: стабилизатор Е450, красители и сильные аллергены Е120, Е160, а также Е171, которые в России, в отличие от стран Запада, разрешены (к примеру, из 72 вредных добавок, запрещенных в странах Евросоюза, российским законом запрещены лишь три: Е121, Е123, Е240.)
Для сурими берется не самая деликатесная рыба – как правило, это минтай, пикша, хек, путассу, красный окунь и другие сорта с мясом белого цвета. Производители перемалывают филе, промывают и пропускают его через центрифугу, удаляя лишнюю влагу. Потом в пластичную массу добавляют немного соли, сахара и крахмала и получают сурими. Чаще всего отечественные предприятия закупают его в США, Канаде или Аргентине и уже в нашей стране превращают в «палочки». Для этого полуфабрикат обильно сдабривают крахмалом, яичным белком, растительным маслом и стабилизаторами. Крабовый вкус ему придают с помощью усилителей вкуса (глутамат натрия) и ароматизаторов, а характерный цвет создают кармином, каррагинаном, паприкой или другими красителями. В итоге рыбного фарша в палочках остается всего 25-45%, и это считается нормой. Правда, узнать точный процент натурального компонента невозможно, поскольку производители его не указывают на упаковках. Поэтому, чтобы найти на прилавках правильный продукт, прежде всего, прочитай его состав. Если первым среди ингредиентов стоит сурими, значит, рыба в палочках присутствует. Если же это слово написано хотя бы вторым в списке, фарша в продукте минимум. А когда сурими вообще нет в составе, значит, «деликатес» сделан из соевого белка (это должно быть указано на упаковке) или полностью собран из крахмала и искусственных заменителей – такой продукт никакой пользы тебе не принесет.
Ира, не ешь не полезную еду

Посмотрела, в крабовых палочках "Красная цена" сурими стоит на первом месте , но меня больше волнует цена Рита, так я пытаюсь хоть отчасти деньги съэкономить, овес-то нынче дорог ( мне должно хватать на творожные десерты в больших кол-вах) . Тебе тоже могу дать один совет- купи и сделай макрурус ( если не делала), с пароварки вполне пристойно и не дорого
Еще мне хочется дописать неужели ты думаешь, что я не знаю таких простых вещей про продукты и постройнение пробыв почти 2 года на этом сайте? Это же элементарно, Ватсон Плохо другое, то что когда у меня болит голова, то мне не хочется ни готовить ( чем это заканчивается ? ) ни идти на фитнес. К врачу я с этим уже сходила Ладно, не будем о грустном, я вернулась с аквы, купила по дороге цветной капусты на рынке и собираюсь готовить грибной суп ( на экологически чистых белых сухих грибах, которые я собственноручно собирала в бору ), а капусту положить вместо картошки. Кстати, еще неизвестно, насколько она полезная , а еще у меня есть апельсин, тоже возможно вредный...хорошо, что он один....сварю из него джем на сахзаме ( о вреде сахарозаменителей я уже читала)

Я знаю, что ты знаешь. Это не познавательная информация, это я тебя уговариваю , миленькая, не ешь не полезное.

Да сейчас все пытаются экономить. Но мне кажется, что и ветчина и крабовые палки тоже дорого, по крайней мере не дешевле куриной груди. Я её могу наготовить много, впрок и заморозить, а потом только разогреть. Я тоже не любитель готовки. Можно эту грудь замариновать в соке грейпфрута и с черносливом или с приправами разными, в кефире с луком и одно и то же мясо будет иметь разный вкус.
Спасибо, делаю. Мне нравится. Я вообще люблю рыбу, мясо, белки всякие и ем их много, потому что люблю. И фанат яишенки

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
Не уговорила, но я стараюсь начала свеклу с йогуртом с горчицей есть, а не с майонезом Степ бай степ , в общем - постепенно, но я действительно настроилась начать стройнеть. А больше всего, мне не нравится кол-воjyt белков в моем рационе. Ветчина дешевле грудки ( 284 руб. кг)

Я ещё приду поуговариваю
Я не знаю насколько это вредно, но я всегда ела много белков и ничего пока плохого не было. Я без белков голодная.Хищник я, могу одним мясом питаться
284 это цена чего? Я вчера грудку покупала в соседнем магазине по 190 руб кг. Ну в крайнем случае я могу и просто курицу слопать без шкурки, жирнее, конечно, но лучше, чем ветчина, на мой взгляд.Курица в Ленте сегодня была 150 рублей. Ну да, шкурку и кости выбросить и те же 190 получатся, наверно.

М@рг@рит@
Я покупала филе грудки в Ашане по 198 руб., сейчас его просто там нет, а в магазине рядом с домом филе стоит 249 руб , уварится на 20%, получится по 311 руб., да, экономия копеечная, но я все равно буду ветчину покупать, для меня это разнообразие, хотя и мне грудка не приелась еще, даже просто с пароварки.
У меня с детства диагноз пиелонефрит, поэтому несмотря на то, что я тоже лучше худею на белках, как и большинство, мне надо их уменьшать, чем я и собираюсь сейчас постепенно заняться, увеличу кол-во овощей , а кол-во животного белка уменьшу, оставлю только творог ( ну почти и краб. палки А так, самый экономичный животный белок - это грудка, я согласна, рыба что-то совсем подорожала. Я летом в Окее треску покупала и ела , а сейчас она уже , как филе грудки стоит, с хвостом и костями. Так что, увидишь где-нибудь хорошую акцию на рыбу, пиши пожалуйста

Экая ты не сговорчивая , хулиганка .
Я рыбу покупаю в ларьке около дома. Хозяин ларька - гость с солнечного Кавказа. Там всегда свежая и цены ниже. Карпов вообще живых привозит по 140-160 рублей. Я их люблю, но жирные они собаки . Еще продают со специальной машины преимущественно мороженую. Я там беру горбушу, лосось рублей 200 в прошлом году были, в этом ещё не видела. Там же взяла перед Новым годом мясо трески без костей по 200 рублей. Оказалось отличного качества, но меня смутила цена, показалось, что для филе слишком дёшево и я взяла немножко, а надо было закупить много . Вчера купила в ленте форель по 300 рублей, она ещё и с икрой оказалась, мне никогда так не попадалось. Но мне в сетевых магазинах рыба не очень нравится. Какая-то она там унылая лежит с тусклым взглядом.

Добрый день!
Я живу сейчас на Сенной площади, на рынке рыба дорогая, я раньше в Призме покупала, там она посвежее казалась и подешевле и форель тоже, а сейчас там, как везде Ну ничего, подожду пока они акции будут устраивать со скидкой 50% , все должно более менее утрястись. Делаю уже второй раз йогуртовый мусс по этому рецепту:

http://рецепты-дюкана.рф/jogurtovyj-muss-shervud/ ,
очень вкусно на мой взгляд, попробуй.
Сварила себе грибной суп на цветной капусте вместо картошки, ничего так, похоже, но не слишком, жалею, что лаврушку положила, она совсем запах белых грибов забила. Борщ со стручковой фасолью вместо картошки мне понравился больше.
Вес 87,9 , отвес 300 г

Меню:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

хлеб Зерновой 40 115.6 4.04 2.16 19.60
Сыр Гауда 60 213.6 15.00 16.20 1.20
кофе с молоком 30г 1,5% 300 41.4 2.70 1.41 4.41
Свекла 140 56.0 2.10 0.14 12.32
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 30 17.4 0.96 0.93 1.11
Горчица 3 4.9 0.17 0.19 0.66
Чеснок 3 4.3 0.20 0.02 0.90
Индейка (грудка) 76 63.8 14.59 0.53 0.00
Капуста цветная варёная 50 14.5 0.90 0.15 2.00
Майонез Calve Легкий 5 12.7 0.04 1.25 0.33
Овсяные отруби 20 22.0 1.60 0.80 2.00
Пшеничные отруби 10 29.6 1.51 0.38 5.36
Молоко 0.5% 80 28.0 2.24 0.40 3.92
какао лайт 7 25.9 1.72 0.78 1.98
молоко сухое жирность 1,5 15 54.3 4.98 0.15 7.89


Апельсин 276 99.4 2.48 0.55 22.36
Борщ с белыми грибами 300 60.0 2.10 1.50 10.50
Индейка (филе отварное) 20 26.0 5.00 0.20 0.00
Майонез Calve Легкий 3 7.6 0.02 0.75 0.20
кунжут 30 169.5 5.82 14.61 3.66

Яйцо куриное (белок) 27 11.9 3.00 0.00 0.00
соевый протеин 15 55.2 12.00 0.00 1.80
клейковина пшеничная 30 102.0 21.00 0.00 4.50
Йогурт Агуша питьевой натуральный 3.1% 120 69.6 3.84 3.72 4.44
Апельсин 20 7.2 0.18 0.04 1.62
творог нежный 0% 125 40.0 8.75 0.00 1.25
Апельсин 20 7.2 0.18 0.04 1.62

Всего 1359.60 117.12 46.90 115.61