Девочки, всем большой привет
На сайте иногда бываю, только вот в дневничок к себе заглядываю не часто. Особенно хвастаться нечем.
Правильное питание соблюдаю примерно. Т.е. торты и колбасу не лопаю, но и четкий учет КБЖУ не веду. На ужин стараюсь кисломолочку нежирную или овощи с рыбой/мясом. В течение дня, чем получится (но, разумеется, без fast food). Контейнеры никак не приучу себя на работу собирать. С вечера думаю, что утром. А утром некогда. Самая главная проблема ( праздничные застолья) остается актуальной.
Спорт вошел в правило. Понедельник, среда, пятница по 1,5часа хожу в зал. Стараюсь в остальные дни заниматься дома. Пока туго. Куча домашних дел, которые всегда оказываются важнее, чем тренировка. А вот в зал ходить надо - ведь абонемент куплен, деньги уплачены.
Придумала такую фишку себе ( а может где-нибудь и читала, да забыла где... не важно). Короче, за каждую домашнюю треньку откладывать себе по стольнику на обновку. И деньги экономлю, и побалую себя покупкой. Правда, боюсь, что не скоро я себе обновочку позволю.

Привет, Лена!
Лиха беда начало.... Отличное правило завелось - спорт Там и контейнеры подтянешь на работу И классно придумала - деньги за тренировку откладывать - стимул на обновку есть - уже здорово! Только вот думаю - не многовато ли и в спортзале заниматься и ещё дома? Я по себе - после НГ кинулась на Джиллиан Майклз ежедневно - руки-ноги тряслись, да и расход калорий-то приличный пошел (я надеюсь) и вес вниз, соответственно, но вспомнила правило - НИКОГДА НЕ САДИСЬ НА ДИЕТУ, КОТОРУЮ НЕ СМОЖЕШЬ СОБЛЮДАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ и переиначив на спорт - я реально не смогу ежедневно выкраивать время на него долго... а на такой расход калорий и есть (или жрать) привыкну быстро Решила только пару раз пока но это моё мнение.... Я в спортзалы всегда абонементы покупала именно по этой причине - уплачено ведь, ходить надо, а то деньги пропадут

Ленуся-я
о... как гворится "у друзей мысли сходятся" .... это я к чему... я тоже откладываю у нас дома копилка стоит... вот если день прошел гуд и тренировки и питание и режим... ну короче придратся не к чему, то муж туда ложит примерно 100 в вашей валюте, а если нет то забирает оттуда 200 ... правда я пока в минусе...

Я-Наталия
Я, если честно, спорт очень люблю. Но двигаюсь очень мало. Работа сидячая. Машина под попой. Поэтому мне раз в день по часу движения точно много не будет. Джилл - это сильно! Хотя её я очень люблю. Мне бы по часу просто на беговой дорожке бегать-ходить.
Mouse_ntl
У тебя жестче. Так я точно в минусе окажусь.

Ленуська, приветище!!!!
Да ты вообще супер женщина!!! С твоим то графиком и занятостью находишь время на регулярные занятия спортом.
МОЛОДЕЦ
Mouse_ntl
Какая интересная идея!!!!!! Надо ее как то приспособить для себя! Например, хочу новые гантели (15 кг, блин, дорогие) Буду за потерянные кг класть денежку, а за набранные отнимать. Вот только сколько класть? 100 в нашей валюте мизер, по тыще за кг, что ли?
Девочки, спасибо за интересные идеи!!!

Бли-и-и-инннн.... ну чЁ я сразу-то не догадалась 17тыс. уже в кармане бы были

Интересная идея про материальное поощрение себя Но я поддерживаю Я-Наталия в том, что не смогу заниматься спортом каждый день всю оставшуюся жизнь (хотя в течение 1,5 лет делала это каждое утро), поэтому боюсь возвращения веса. А сейчас думаю, что 3-х тренировок в неделю в тренажерном зале по 2 часа достаточно. Девочки, сколько у вас стоят абонементы в спортзал, мне что-то дорого кажется за месяц 2500 руб. безлимит, причем нет скидок тем, кто берет абонемент на более длительный срок, т.е за 3 месяца будет 7500, за 6 - 15000

Ленуся-я, хи... та вот тогда ж и стимул выше... я вот тоже только выползла с минуса...

Summer13, ну за сброшеные и по 1000 можно... я за сброшеные 10 кг всегда себя балую подарками...

natusya_k, ну скажу так если худеть навсегда советую худеть сразу так как будете потом поддерживать все время этого ритма... так как если будет много спорта изначально, потом уже нельзя резко бросить все вернется назад с лихвой... проверено на личном опыте... я с 95 до 67 похудела, а потом забеременела... и все вернула назад... вот теперь сначала начала ... теперь вот выбрала такие тренировки, которые смогу регулярно выполнять... у меня спорт усиленый 3 раза в неделю, пресс каждый день и раз в неделю пилатес или йога

Всем приветище!!!
Вообще то рекомендуется 3 раза в неделю))) Говорят, что мышцы должны успеть восстановиться. И не больше 1 часа, потому как дальше эффективность от тренировки будет падать. Но я занимаюсь каждый день и мне нравиться. Думаю самая удачная в этом плане тренировка от Джиллиан "Революция тела". Там 4 раза в неделю силовые и 2 раза кардио. Причем силовые на разные группы мышц. А еще у нее есть план тренировок, в котором можно использовать несколько программ. Например этот

А вообще полностью согласна с Mouse_ntl, просто нужно выбрать тот вид занятий, который вам очень нравится и заниматься им всю жизнь))))
Вот как эта бабулька)))

приветик
тогда мне нужна зумба ( или как ее там) я бы прыгала а вот систематически, что то выполнять для меня сложно .. я хоть и втягиваюсь в процесс но достигнув цели так же постоянно делать не стану((((