kaori
ой,ну не надо..
я сладкое набрала за счет хлопьев...

Бениан
Привет,Оля!!!!
не опять,как ела,так и ем...
мотивация?никак....эх...столько дома всего....

Александра1989
Саш,ну не только же у тебя столько дома всего,вкусного и много.Когда живешь в семье это нормально,никто же кроме тебя не сидит на диете и не худеет А ты должна иметь силу воли и не соблазняться!Я бы сейчас прям сфоткала еду в холодильнике,печенье,шоколад,пряники вафли и т.д. у меня дома может быть даже побольше чем у тебя всего такого вкусного будет и что мне теперь на все забить и начать все это есть?! Такое впечатление,что ты как бы хочешь похудеть,но морально пока к этому просто не готова...раз тебя так просто соблазняют вкусняшки,которые есть дома..

Так ты написала "ОПЯТЬ" и я процитировала

Бениан
просто наваливается усталость...тем более жирное я не ем...сегодня это был 1 блин (никак доесть не могу их),кусочек шоколадки,и хлопья... вот и всё....я не знала сколько в них сахара...теперь знаю....если и буду есть то только чуть-чуть...

Привет! Не отчаивайся! Давай со мной на белковую? Я сегодня жру полдня. При чём вторую... Но ничего лишнего хоть не съела... Надо завтра-послезавтра взять себя в руки, и есть только по времени и порциями )))

оптимальный шоколад для меня:
1. Шоколад Bounty Калории, ккал: 471 Белки, г: 3.9 Жиры, г: 24.6 Углеводы, г: 57.9
2. Шоколад Ritter Sport горький с благородным марципаном Калории, ккал: 500 Белки, г: 7.5 Жиры, г: 27.4 Углеводы, г: 55.8
3. Шоколад Ritter Sport молочный Эспрессо Калории, ккал: 561 Белки, г: 6.0 Жиры, г: 39.0 Углеводы, г: 47.2 - очень хочу попробовать!!!
4. Шоколад Бабаевский с изюмом Калории, ккал: 507 Белки, г: 6.6 Жиры, г: 30.6 Углеводы, г: 52.9

Добавлено спустя 31 секунду:
Gal
а в чём суть?

Жрать пищу богатую беком. Не жрать жареное жирное, сладкое и никаких соусов калорийных. Исключить мучное. Кушать не жирное мясо, богатое беком (куриное филе, индейка...) рыбу (типа хек), бобовые, овощи и фрукты. На завтрак овсянку на молоке, но без сахара и соли желательно. Яйца можно...

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
значит в день количество воды должно быть не менее 2.5 литров это обязательно.Углеводы исключаем (всё мучное,сахар,конфеты).В пищю идут белки (белок убивает жиры),вообщем будет идти сушка тела.Но так как одни белки тоже вредно (сажается печень) мы их будем употреблять с овощами (салаты без майонеза, с растительным или оливковым маслом,можно с винным уксусом,очень даже вкусно. Соки на голодный желудок (т.е утором и на ночь) тоже исключаем.
Примерный режим:
кушаем утром 5 яичных белков + овсянку на молоке
потом в 12 1 куриную грудку + рис
потом в 16 вареный хек + салат огурцы помидоры капуста (основной жиросжигатель)
на ночь 0% творог с медом.
перед тренировкой одно зеленое яблоко.
главное соблюдать время,а иначе смысла нет. Если в промежутке чествуешь голод ешь творог,только 0%.
БЕЛОК: печень,сердце,говядина,куринная грудка,хек,сайра(вообщем не жирные сорта рыбы) .Готовить,только не в жареном виде,на пару, варить.Супы тоже можно убрать,это вообще адская смесь углеводов.
сыр тоже можно,не жирные сорта.
чай лучше зеленый (за воду он не считается)
овсянку и рис только в первой половине дня. белок - как годно
вроде не че не забыла
Весы есть?взвеся и убери на недельку.Измерь свои параметры,это более точный показатель,вес уходит быстрее чем сантиметры.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Я время толком не могу соблюсти... и порции приблизительные. Ещё только вхожу в режим, но результат уже есть

Александра1989
Саш, если ты скушаешь 5 гр шоколада - то, по-моему, без разницы какого там в 5 гр и не заметишь разницы в жирах а блинчики с маслом? на молоке?

Что за конкурс майская роза? Я тоже хочу!