Спасибо! Наташ, извини, что в твоем дневничке показываю Надо как-нибудь загрузить в альбом, да руки не доходят.
Покажу еще одну работу-идейку.
Это декупаж на канве. Делается за один вечер (с учетом рамки, без нее вообще быстро), а смотрится как вышивка.

класс я тоже так хочу подскажешь))если что в личку пиши)))

Девочки рукодельницы вы мои, я тоже так хочу!!!! Как это делается?

Да нет проблем!
Натягиваешь канву, смачиваешь её разведенным клеем (ПВА или я последнее время сразу клеила все аквалаком), затем как обычно приклеиваешь салфетку. А потом мягкой кисточкой тыкаешь её , чтобы она утопилась в дырочках канвы. Получается эффект вышивки.

а потом покрывала чем????а что такое аквалак и где его можно купить???

СИСТЕМА "ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО"

Маложирное питание

Самое главное – не запрещать себе полностью блюда из "жирного" списка (десерты, сладости, копчености, колбасу и так далее). Они украшают и разнообразят наше меню, а в случае запрета на них качество жизни неизбежно снижается – это часто приводит к срывам. Определенные приемы позволяют сохранить в нашем рационе все вкусности, довольно значительно снизив при этом общую жирность питания.

1. Способ первый – статистический.

Если увеличить в нашем меню количество нежирных продуктов и блюд из них – количество жирных, соответственно, уменьшится. Статистические способы обычно хорошо воспринимаются, так как вместо привычного "вам этого нельзя!", или "этого надо есть как можно меньше!", нам рекомендуют наоборот есть побольше тех или иных продуктов.



● Имеет смысл использовать больше хлеба (желательно ржаного или отрубного), макарон (из твердых сортов пшеницы), круп и овощей. Они очень быстро "расправляются" с чувством голода, и мы едим меньше других продуктов, в том числе и жирных. Исследования показывают, что сложные углеводы и овощи защищают нас от набора веса.

● Желательно есть побольше рыбы и молочных продуктов – это менее жирные, чем мясо, источники белка. Лучше готовить молочные и овощные супы чаще, чем мясные.

2. Способ второй – кулинарный.

Сюда относятся все методы уменьшения жирности блюда в процессе его приготовления.

● при разделке мяса можно убирать видимый жир. Жирность птичьего мяса уменьшается в 2,5-3 раза, если просто удалить кожу.

● бульон или суп помещают на ночь в холодильник, а утром снимают жир. Такая операция позволяет уменьшить жирность стандартной порции супа на 10-12 г.

● при жарке на масле продукты впитывают очень много жира. Но все меняется, если использовать посуду с антипригарным покрытием. Например, одной ложки масла хватит, что бы пожарить 8-10 кусков рыбы – это увеличит содержание жира в каждой порции всего на 2 г.

● много жира впитывается при обжаривании кабачков и баклажанов – но если обсушивать готовые кусочки бумажной салфеткой, "выигрыш" для одной порции получится до минус 15 г жира.

● есть способы приготовления, которые не только не увеличивают жирность продукта, но, наоборот, уменьшают: запекание на гриле, барбекю, на решетке, в духовке и другие формы так называемой инфракрасной кухни. Так, при запекании на шампуре жирность стандартной порции шашлыка уменьшается на 8-10 г. Близкий результат получится, если мясо запекается в фольге.

3. Способ третий – гастрономический.

Можно уменьшать жирность пищи уже непосредственно в тарелке, во время еды. Здесь все просто: вы отрезаете куски жира и откладываете их в сторону, снимаете с птицы кусочки кожи, снимаете с торта жирный крем и так далее.

4. Способ четвертый – аналоговый.

Из линейки аналогичных продуктов разной жирности выбираем самые безопасные.

● Например, творог может быть жирностью и 0%, и 5%, и 9%, и даже 18%. Используя первый вариант вместо последнего, избегаем "жировой нагрузки" в 18-20 г на каждую порцию.

● Вместо сметаны идеально подходит наша "сметанка" – мягкий нежирный творог, смешанный в соотношении 1:1 с ряженкой. Вместо сыра иногда можно использовать плотный подсоленный творог (не зря же привычный нам творог в Украине называется сыром, а в Англии и США – cottage cheese (домашним сыром).

● Порция молочного мороженого содержит на 10 г меньше жира, чем порция сливочного. Жирность 100-граммовой плитки шоколада – 45-55 г, а 100 г зефира или мармелада жира не содержат вовсе.

Выстраивая стратегию вашего питания, желательно использовать не один какой-то метод, а сразу несколько, выбирая те, которые лучше всего подходят к данной ситуации.











Безопасная "доза" жира – не более 40 г и не менее 20 г в день.








НЕ ЗАПРЕЩАЕМ, А ЗАМЕНЯЕМ

Наглядно представить себе, какой выигрыш дает та или иная замена, можно с помощью таблицы.






Группа продуктов


Жирный продукт


Менее жирный аналог




Выигрыш (примерное количество жира на стандартную порцию), г





Молочные продукты


Стакан 5%-ного молока
Стакан 1,5%-ного молока
9

Столовая ложка 30%-ной сметаны
Столовая ложка "сметанки" – смеси нежирного творога с ряженкой
5

50 г "Российского" сыра
50 г плотного нежирного подсоленного творога
12

Стаканчик 6%-ного йогурта
Стаканчик 1,5%-ного йогурта
6



Мясо, гастрономия


50 г "Докторской" колбасы
50 г телятины, запеченной в фольге
10-12

100 г жареной свинины
100 г телятины барбекю
20

100 г традиционных пельменей
100 г домашний пельменей из мяса птицы
30-35

Майонез
Столовая ложка "Провансаля"
Столовая ложка легкого 20%-ного майонеза
15

Выпечка, десерты
100 г слоеного теста
100 г дрожжевого теста
20-25

100 г вафель
100 г нежирного печенья
20-24

Кусок бисквитно-кремового торта
Кусок нежирного йогуртового торта
10-15

Пирожок с ягодной начинкой жареный
Пирожок с ягодной начинкой печеный
6-7

Стаканчик сливочного мороженого
Стаканчик фруктово-ягодного щербета
12

100 г шоколадных конфет
100 г зефира
25-50

Да любым прозрачным лаком.
В строительном магазине, на рынке продаются. Прямо так и написано "Аквалак" или лак на водной основе. Он практически не пахнет в отличие от обычного. Только не бери яхтный лак - очень желтит.
А аквалак еще можно использовать и как клей. Два в одном Он и внешне похож на ПВА. Только после него уже лак другой не нужен в отличие от ПВА.
Если честно - не покупаю. Прошу на работе. Мне наливают маленькую бутылочку или баночку из-под кофе и мне его хватает... пока не засохнет

Лилёж@
ой как красиво!!!!

natalya-eryo


Наташ, а я как раз всех этих принципов "худеем правильно" и придерживаюсь Результат есть!

Привет Наташенька! Хорошего тебе дня! Улыбайся почаще!

От улыбки хмурый день светлей
От улыбки в небе радуга проснется
Поделись улыбкою своей
И она к тебе не раз еще вернется
И тогда наверняка вдруг запляшут облака
И кузнечик запиликает на скрипке
С голубого ручейка начинается река
Ну а дружба начинается с улыбки
С голубого ручейка начинается река
Ну а дружба начинается с улыбки
От улыбки солнечной одной
Перестанет плакать самый грустный дождик
Сонный лес простится с тишиной
И захлопает в зеленые ладоши
И тогда наверняка вдруг запляшут облака
И кузнечик запиликает на скрипке
С голубого ручейка начинается река
Ну а дружба начинается с улыбки
С голубого ручейка начинается река
Ну а дружба начинается с улыбки
От улыбки станет всем теплей
И слону и даже маленькой улитке
Так пускай повсюду на земле
Будто лампочки включаются улыбки
И тогда наверняка вдруг запляшут облака
И кузнечик запиликает на скрипке
С голубого ручейка начинается река
Ну а дружба начинается с улыбки
С голубого ручейка начинается река
Ну а дружба начинается с улыбки
И тогда наверняка вдруг запляшут облака
И кузнечик запиликает на скрипке
С голубого ручейка начинается река
Ну а дружба начинается с улыбки
С голубого ручейка начинается река
Ну а дружба начинается с улыбки

очень полезная информация