jerica: на диете ПМЖ :)

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Завтра в аптеку загляну, тем более что она под боком на работе))))
Всем споки ночки!

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Нашла интересную вещь по поводу того почему нельзя есть меньше 1200 ккал:

"Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется. Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.

Багира

Споки-споки. :sleepymoon:

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Доброе утро, девочки!

Flylady

jerica писал(а):

Нашла интересную вещь по поводу того почему нельзя есть меньше 1200 ккал:

"Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется. Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.

Интересная статься, спасибо.
Просто многие девочки, в том числе и я, очень боятся повышать калорийность. А мне вот еще сложновато считать калорийность того, что готовлю. Если со вторыми блюдами еще как-то получается, то с супами совсем беда. :(
Сегодня вот на ужин борщ. Калорийность беру из Анализатора - 48 на 100 гр. А вдруг мой супчик калорийнее? Стараюсь набирать 1200. Иногда ведь могу забыть, что чай с молоком попила, горсточку воздушной пшеницы слопала. :smu:sche_nie:

Итого еще +100 ккал.

masha

jerica
И тебе доброе утро.Как ты,как твое здоровье?Выздоровила?

НАДЮША

jerica
ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ, СПАСИБО :-:ok:-:

Как здоровье???

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

masha
НАДЮША
Привет, девочки)
Здоровье пока в подвешенном состоянии... лучше пока не стало, Но и хуже больше не становится... усиленно лечусь, надеюсь скоро поправиться))) :running:

Сегодня накупила мазь и витамины. Кругом все болеют... а я не хочу болеть - разорилась и взяла всей семье витаминов))) Буду пить!

Еще сегодня меня на работе подвергли шоковому состоянию неадекватной реакцией... Сначала удивилась, потом сделала выводы... Радует то, что даже не расстроилась, наверное в новом году, что-то во мне изменилось :-)