поменяй батарейку

светдим
Привет!

можно попробовать....но у меня есть зеркало и изменений я в нем не вижу....так что думаю они не врут, а всю правду говорят...

Привет)) Давно меня не было, но в гости к тебе захожу к первой))
Поздравляю, что научилась держать себя в руках за городом - это достижение!!
Вставлю свои пять копеек про спорт (правда, это мнение многие не одобряют, но мне подошло больше, чем классическая тренажерка, которую я люблю несказанно )
Итак, цель была убрать жир и объемы. Для чего сочеталась тренажерка (в основном (тогда еще по незнанию), кардио вначале и изолирующие тренажеры на интересующие части туловка, потом добавила базовые все-таки, не удержалась)))
Итого - по одежде четко стало заметно, как растут объемы... остановило меня, когда я не смогла влезть в привычный пиждак - рука в районе бицепса не лезла категорически((( та же беда с джинсами - квадры((( Вздохнула я тяжко и сменила тренажерку на групповые.
Не чисто кардио, типа степа, а интервальные тренировки или комплекс пресс+ягодицы, т.е. некая смесь интенсивного кардио и силовых с гантелями...
Результат был уже через месяц, по крайней мере, судя по одежде... Предполагаю, что гонялась вода, тренировка в высоком темпе , на высоком пульсе - выползала (да и до сих пор выползаю) я оттуда мокрая, как из душа))) Пока занимаюсь в таком варианте - мне нравится то, что происходит... Через некоторое время втянулась в эит групповые - добавила после них сразу тренажеры + растяжку... С неболшими весами, чтоб не росло там ничего, но многоповторку, чоб последний раз был по скрипящими зубами - это моя зальная радость и поощрялово))) + обязательно, после любой тренировки - доп.растяжка, максималь стараюсь растянуть бедра во все стороны (комплекс при цели сесть на шпагат, но это мне не светит....), ягодицы - вроде считается, что если растяжка хорошая, интенсивная, то объемы не растут....

Месяца три тренируюсь с L-карнитином.. Многие кидаются тапками с комментариями из крайности в крайность: у одних - "аааааа, химия", у других - "аааа, пустая трата денег оно не работает, плацебо-эффект, деньги на ветер"... Решать каждому самостоятельно...
По моим ощущениям - жечь он ничего не жжет, но сил у меня с ним больше, смогла добавить тренажерку после групповых, раньше сил не хватало. Касаемо химии - состав лучше, чем у медвежонка "Барни" или Киндер-ломтиков, а ими все детей кормят((( В форме Элькара - за дорого в аптеке, его выписывают, например, сердечникам.... Так что, мое мнение - вреда от него точно нет...

УУфффф)) прости, что много))) Но меня 3 недели не было, я не могла не влезть)))

Sv_shadow
Приветик!
Спасибо большое за все сказанное!
У меня еще месяц (10 занятий осталось) абонемент оплачен в атлетический зал, так что пока туда похожу, а там определяться буду, что делать дальше....но я уже в среду сказала тренеру, что мне пора менять программу и он мне расписал на сегодня "саркоплазму" делать (почти тоже самое, что делала, но веса меньше, а подходов больше). Посмотрим на изменения. Высокоинтервальные тренировки - это типа как с Джиллиан Майклз? Я дома по ее видео 2 месяца каждый день занималась, потом в зал пошла, стала 2 раза в неделю заниматься, а потом забила - я же в зал хожу 3раза в неделю .
Элькар я пила зимой, по совету одной из форумчанок...да он очень дорогой - маленький флакон, которого хватило на 1 неделю обошелся в 400 рубликов
на счет L-карнитина давно думаю, но пока сил на 3 часа занятий в неделю хватает, если решусь увеличивать физ. нагрузки, то может и приобрету.

Отчетик:
1. питаюсь правильно и очень плотно - пихаю в себя всевозможную траву, которая выросла на огороде , соответственно в туалет хожу очень хорошо - вот она - клетчатка!
2. спорт - сегодня зал и велик (вчера вообще без спорта и велика - был нереальный ливень и я не решилась ехать на работу на велосипеде).
3. Вес - вчера хороший такой отвес был, а сегодня такой же привес нарисовался - короче я как всегда на месте топчусь
на выходные напланировала вкусную менюху для себя, в которую входит творожная запеканка "Нежность" с зефиром, кабачковый пирог с куриными фрикадельками, печеная скумбрия и много клубники....только бы не сорваться
всем отличных выходных!

всем приветик!
Захожу редко - сами понимаете - ЛЕТО!
Правда в нашем городе лето куда -то делось???? я уже 2 дня на работу в куртке хожу на улице холодно и дождливо... зато я в субботу так накупалась, что даже шею растянула или нерв защемила...не знаю, но шея болит нереально и не поворачивается, смотреть могу только прямо
Отчет:
1 Питание норм - Пепешное!
2 Спорт - вчера в зал ходила - все таки давно надо мне было программку сменить - вроде и тренажеры почти все те же самые, а мышцы совсем другие болят кажется я так прокачалась за два занятия "Саркоплазма" - лучше чем за месяц на "Сжигании" лопатки свести не могу - вся спина болит!
3 Вес - есть отвесик, но пока вносить его не буду.

Удачи, так держать!

Привет Натусь! Умничка стараешся... Только мне эта качалка пугает даже не знаю что сказать... Мне кажеться всетаки кардио лучше для похудения хотя может у каждого свой путь похудения... Прислушивайся к себе

Всем большущий приветик! Очень давно не посещала сайт и свой дневничек - дела, работа, двухнедельный отпуск в деревне, и опять бесконечная работа
С похудением моим все грустно, питаюсь только правильной едой, пью воду, езжу на велосипеде, пятый месяц по 3 раза в неделю хожу в тренажерку уже с 1 уровня(школа) дошла до уровня сжиганиеGold - но...но...но... Вес ниже 80 не опускается, сегодня хотела успокоить замерами - ещё хуже - некоторые даже увеличились.....что сказать- обидно...
Но жизнь на этом не кончается, желание похудеть и быть в форме не пропало! Так что продолжаем - идем только вперед!!!!
Всем удачи! До следующего сеанса связи

ттг сдавала??