Это сугубо индивидуально))) При твоей ФА, наверное, 1700-1800 уже низкокалорийка)))

Вера1959
А при твоей?

Твоя потребляемая калорийность должна просто в обязательном порядке покрыть потребности организма для жизнеобеспечения. Т.е. покрыть надо твой основной обмен. Вот это вынь да положь для здоровья без вариантов для обсуждения.
А дефицит создавать надо за счёт всего, что идёт сверху. Ну или за счёт чего ещё-то можно создать дефицит?
Не за счёт же работы, например, сердца или печени?))

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:

Вер, ты ж со спортом, у тебя всё подтянуто, так что не наговаривай))

Вера1959
tiagnitania73
Январетта


Девочки, можно 5 копеек про низкокалорийку?
Хотя... Мой дневник, конечно можно

Попробуйте, ну ради эксперимента, не понижать калорийность, а "разбавить".
Вот уверена на 99%, что овощей и клетчатки (типа отрубей), вообще в рационе мало.
Добавьте в КАЖДЫЙ прием пищи по 150-200гр овощей и 5-10гр клетчатки.
Во-первых, повысите насыщаемость, не так сильно жрать будет хотеться, желудок не будет пустой.
Во-вторых, снизите плотность калорий...
Ну, это как идея... попробовать несколько дней - никому не навредит)))

Даже 10

Январетта
Юль, все так, только кто тебе это точно посчитает

Меня овощи не насыщают, да и не люблю я их

tiagnitania73
Вообще никакие? Даже перец болгарский, а редиска?
Ну тогда, ешь, как лекарство))

Всем привет!!!
Итак, очередной день начался...
Планов куча, что будет по итогу не знаю))
Самая главная и важная задача - вычистить снег, валивший 2 дня, а то завтра не выеду(
Остальное - если силы останутся.
Нужно растопить баню, ну это если температура поднимется хотя б до -20, пока что -27, в мороз топить нет смысла.

Новости из мира "жадных"))
Вчера делала очередную процедуру мио стимулятором.
Сначала поставила интенсивность на 6, потом на 8, потом на 10.
По итогу рука дергалась во все стороны, было не больно, но не приятно.
Итог того действа - сегодня рука опять болит, сделала примочку с Диоксидом.
Сама знаю, что Дура, можете не уточнять))

И из страны "Похуделок"
Вес сегодня 64,7 (минус 400гр), с чего отвалилось не пойму.
День вчера был обычный, правда ужин состоялся в 16, а не в 17, тк проголодалась раньше времени...
С утра была пироженка "Наполеон" по-стандарту, купленная в магазине, вот захотелось мне и всё тут))

MELLINI

Благодарность тебе за пироженку!

Блин, да что ж такое-то! Скорее выздоравливай! А то зажигательный паренек уже тебя заждался, скучает, и танцы ему уже не танцы, без тебя не танцуется!