Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 22 янв 2026, 15:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 9909 ]  На страницу Пред.  1 ... 182, 183, 184, 185, 186, 187, 188 ... 991  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: хвост пистолетом!
СообщениеДобавлено: 03 июн 2016, 22:40 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10834
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 397

Награды: 160
Блог: Просмотр блога (0)
Svetik225 писал(а):
если будешь заниматься с гантелями, то руки сразу подтянуться, у меня за пару недель на 2 см бицепс подтянулся, а еще грудные мышцы хорошо подтягиваются и подмышки
Звучит обнадеживающе! Теперь точно загорелась я гантельками!

lina52 писал(а):
А какие комплексы упражнений выберем и как результаты будем сравнивать?

Ну, например, можно измерить руку (самое толстое место). И через месяц похвастаемся друг другу, сколько см ушло...
Насчет комплексов упражнений, я тут полный профан. Спросила у сына, он мне посоветовал начинать с такого упражнения: опускать и поднимать гантели за головой, где у нас затылок. Не менее трех подходов. И начинать с пяти раз, потом довести до 10.

Выполняется стоя, ноги должны располагаться на ширине плеч. В исходном положении гантели держим обеими руками над головой. На вдохе опускайте её к затылку, а на выдохе - выжимайте в начальную позицию. Локти не должны двигаться из стороны в сторону, держите их параллельно друг к другу.

Количество подходов - 3-5. Количество повторений на каждую руку - 8-12.

Может, у тебя какие-то предложения тоже есть? :du_ma_et:

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение

1 неделя / -2,2 кг
2 неделя /---
3 неделя / +400 г
4 неделя / +100 г
5 неделя / - 500 г


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: хвост пистолетом!
СообщениеДобавлено: 04 июн 2016, 10:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 26.08.2015
Сообщения: 12295
Изображений: 61
Откуда: г.Братск, +5 с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 3,850

Награды: 121
Блог: Просмотр блога (1)
Панночка
А вот Светик писала :"если будешь заниматься с гантелями, то руки сразу подтянуться, у меня за пару недель на 2 см бицепс подтянулся, а еще грудные мышцы хорошо подтягиваются и подмышки"
Мы с Леной ей поверим.
Елена.Премудрая
У меня есть много. Мне нравятся эти
Изображение Изображение Изображение

_________________
Изображение

[b] Я Галина -
Гармошка идёт на сжатие


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: хвост пистолетом!
СообщениеДобавлено: 04 июн 2016, 14:15 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10834
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 397

Награды: 160
Блог: Просмотр блога (0)
Всем добрый! :-):

Изображение

Панночка
Лен, я понимаю, что местно сбросить жир нельзя. Подтянуть бы его как-то, что ли.
Красиво и качественно жирок по мышцам распределить - чтоб руки не похожи были на вялые мешки, набитые жиром.

А вот насчет приседаний я тоже читала, что очень хорошо. Но пока боюсь. :nez-nayu:
Я полгода лечила коленку в 2011 году. Большая нагрузка на ноги будет - для моего веса, а просто 5-10 приседаний ничего не дадут. В 80 кг начну приседания делать. :a_g_a:

lina52 окей, давай и твои тоже делать будем. Я пока недельку свое поделаю упражнение, а потом и твои добавлю. Сегодня 4 июня, сын измерил мне руки - левая 38, а правая 39. Могу еще сфоткать для наглядности!

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение

1 неделя / -2,2 кг
2 неделя /---
3 неделя / +400 г
4 неделя / +100 г
5 неделя / - 500 г


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: хвост пистолетом!
СообщениеДобавлено: 04 июн 2016, 16:07 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 26.08.2015
Сообщения: 12295
Изображений: 61
Откуда: г.Братск, +5 с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 3,850

Награды: 121
Блог: Просмотр блога (1)
Елена.Премудрая писал(а):
lina52 окей, давай и твои тоже делать будем. Я пока недельку свое поделаю упражнение, а потом и твои добавлю. Сегодня 4 июня, сын измерил мне руки - левая 38, а правая 39. Могу еще сфоткать для наглядности!

Мне муж сейчас измерил: правая - 36, левая - 34. :smu:sche_nie:
Итак, начинаем!!! Через месяц контрольный замер. :a_g_a:

_________________
Изображение

[b] Я Галина -
Гармошка идёт на сжатие


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: хвост пистолетом!
СообщениеДобавлено: 05 июн 2016, 14:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10834
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 397

Награды: 160
Блог: Просмотр блога (0)
Позанималась с гантельками. Сделала два упражнения - разгибания рук на трицепс и разводку гантелей в наклоне.

Сейчас пойду за клубникой на базарчик, это 3 км.

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение

1 неделя / -2,2 кг
2 неделя /---
3 неделя / +400 г
4 неделя / +100 г
5 неделя / - 500 г


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: хвост пистолетом!
СообщениеДобавлено: 05 июн 2016, 19:10 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 06.06.2015
Сообщения: 589
Изображений: 2
Откуда: Украина, Днепропетровск
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 395

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (9)
Приветик, девочки.
Лена, хорошее упражнение тебе сын подсказал, это на "крылышки" одно из лучших. Еще можно отжиматься от упора, не планка, а когда руки назад. Ну а в общем главное, хоть что-то делать :-):
Я тоже продолжаю, после отпуска, как всегда 1 кг привезла, хотя могла и больше, так.как ни в чем себе не отказывала :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: хвост пистолетом!
СообщениеДобавлено: 05 июн 2016, 22:23 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 26.08.2015
Сообщения: 12295
Изображений: 61
Откуда: г.Братск, +5 с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 3,850

Награды: 121
Блог: Просмотр блога (1)
Елена.Премудрая
Сколько времени ты занимаешься?

_________________
Изображение

[b] Я Галина -
Гармошка идёт на сжатие


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: хвост пистолетом!
СообщениеДобавлено: 06 июн 2016, 14:53 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 02.12.2015
Сообщения: 1506
Пол: Женский
В наличии: 1,643

Награды: 21
Блог: Просмотр блога (0)
Елена.Премудрая
Привет!

Я делала упражнения с гантелями по двум видео:

https://youtu.be/NNYoPMrl0io

https://youtu.be/5G7CwyBxvSg

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: хвост пистолетом!
СообщениеДобавлено: 06 июн 2016, 16:39 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10834
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 397

Награды: 160
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

Алина Климова
lina52
Slender83
Приветы, девочки!

Алина, 1 кг для отпуска, это совсем ничего. Тем более, если не считать калории и ни в чем себе не отказывать.
А куда на этот раз ездили, если не секрет? :-):

Галина, да минут 10 у меня на два упражнения, не больше. Но я каждый день делаю, а ты?

Юля, спасибо огромное за видео! :ro_za:
Сегодня вечером посмотрю!

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение

1 неделя / -2,2 кг
2 неделя /---
3 неделя / +400 г
4 неделя / +100 г
5 неделя / - 500 г


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Елена.Премудрая: хвост пистолетом!
СообщениеДобавлено: 06 июн 2016, 17:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 26.08.2015
Сообщения: 12295
Изображений: 61
Откуда: г.Братск, +5 с Москвой
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 3,850

Награды: 121
Блог: Просмотр блога (1)
Елена.Премудрая писал(а):
Галина, да минут 10 у меня на два упражнения, не больше. Но я каждый день делаю, а ты?

Ну я так же примерно.

_________________
Изображение

[b] Я Галина -
Гармошка идёт на сжатие


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 9909 ]  На страницу Пред.  1 ... 182, 183, 184, 185, 186, 187, 188 ... 991  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Agnelis, alla-pianica, barley, BingBot, ClaudeBot, Елена-Агата, Елизавета1997, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, ORM-IX, schagulina, SentiBot, sit-nik-off, Skorpion__1337, soneika, syasya, TrendictionBot, Viculya, YandexBot, Умила, Щербакова Ирина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB