Звучит обнадеживающе! Теперь точно загорелась я гантельками!


Ну, например, можно измерить руку (самое толстое место). И через месяц похвастаемся друг другу, сколько см ушло...
Насчет комплексов упражнений, я тут полный профан. Спросила у сына, он мне посоветовал начинать с такого упражнения: опускать и поднимать гантели за головой, где у нас затылок. Не менее трех подходов. И начинать с пяти раз, потом довести до 10.


Может, у тебя какие-то предложения тоже есть?

Панночка
А вот Светик писала :"если будешь заниматься с гантелями, то руки сразу подтянуться, у меня за пару недель на 2 см бицепс подтянулся, а еще грудные мышцы хорошо подтягиваются и подмышки"
Мы с Леной ей поверим.
Елена.Премудрая
У меня есть много. Мне нравятся эти

Всем добрый!



Панночка
Лен, я понимаю, что местно сбросить жир нельзя. Подтянуть бы его как-то, что ли.
Красиво и качественно жирок по мышцам распределить - чтоб руки не похожи были на вялые мешки, набитые жиром.

А вот насчет приседаний я тоже читала, что очень хорошо. Но пока боюсь.
Я полгода лечила коленку в 2011 году. Большая нагрузка на ноги будет - для моего веса, а просто 5-10 приседаний ничего не дадут. В 80 кг начну приседания делать.

lina52 окей, давай и твои тоже делать будем. Я пока недельку свое поделаю упражнение, а потом и твои добавлю. Сегодня 4 июня, сын измерил мне руки - левая 38, а правая 39. Могу еще сфоткать для наглядности!

Мне муж сейчас измерил: правая - 36, левая - 34.
Итак, начинаем!!! Через месяц контрольный замер.

Позанималась с гантельками. Сделала два упражнения - разгибания рук на трицепс и разводку гантелей в наклоне.

Сейчас пойду за клубникой на базарчик, это 3 км.

Приветик, девочки.
Лена, хорошее упражнение тебе сын подсказал, это на "крылышки" одно из лучших. Еще можно отжиматься от упора, не планка, а когда руки назад. Ну а в общем главное, хоть что-то делать
Я тоже продолжаю, после отпуска, как всегда 1 кг привезла, хотя могла и больше, так.как ни в чем себе не отказывала

Елена.Премудрая
Сколько времени ты занимаешься?

Елена.Премудрая
Привет!

Я делала упражнения с гантелями по двум видео:

https://youtu.be/NNYoPMrl0io

https://youtu.be/5G7CwyBxvSg

Алина Климова
lina52
Slender83
Приветы, девочки!

Алина, 1 кг для отпуска, это совсем ничего. Тем более, если не считать калории и ни в чем себе не отказывать.
А куда на этот раз ездили, если не секрет?

Галина, да минут 10 у меня на два упражнения, не больше. Но я каждый день делаю, а ты?

Юля, спасибо огромное за видео!
Сегодня вечером посмотрю!

Ну я так же примерно.