Альена: Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать

LuckyN

Альена
Приветик! :pri_vet:-:

Дождик сегодня, лужи :-(

Прям спать сразу хочется еще больше! :kli_ny:

Вчера приехала с маникюра аж в пол-десятого...и сразу за зарядку! :dan_ser:

По себе знаю - всякие отмазки типа "поздно, устала, неохота" и тд в итоге приводят к забрасыванию этого дела вообще :secret:

Поэтому хоть и поздновато, но все равно поделала :-ok-:

Альена

LuckyN
привет, Наташа :pri_vet:-:

да, погода сонная :ze_va_et:

LuckyN писал(а):

По себе знаю - всякие отмазки типа "поздно, устала, неохота" и тд в итоге приводят к забрасыванию этого дела вообще

у меня так же это работает :-)

LuckyN писал(а):

Поэтому хоть и поздновато, но все равно поделала

молодец

Я тоже вчера собралась :dra_chun:

.
С Лесли что-то совсем не хотелось ходить :smu:sche_nie:

, поделала суставную гимнастику (какая-то сложная была вчера, я так в узлы завязываюсь с трудом ;;-)))

) и поделала упражнения на руки, пресс и ягодицы с Сидни Уитмарш :gim-nast:

Мышцы сегодня заметно побаливают :ta-ne-c:

Взвесилась сегодня :weight:

, я все толстею и толстею - 60,3 однако :sh_ok:

LuckyN

Альена
Я тоже сегодня взвесилась...отвесила 600г :hi_hi_hi:

Ушло вино субботнее и плюс ела вчера мало..так что видать часть вернется сегодня обратно :-)

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Альена
А сколько у тебя уходит времени, если у тебя и суставная, и еще и упражнения?
Я вот только час могу выкроить максимум на все, минут 15 у меня уходит на всякие разминки-тянучки-заминку, и минут 45 ну упражнения (руки-ноги-пресс)..

Альена

LuckyN
с отвесиком :cool_cool:

час и ушло :a_g_a:

, 25 минут суставная гимнастика и по 10 минут на руки, пресс, ягодицы каждые :-):

, они так и называются красивые руки/пресс/бедра/ягодицы за 10 минут :-)

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
либо если Лесли, то дольше: 3 мили = 45 минут +25 суставная

LuckyN

Альена
Понятно, ты просто больше тянешься, а я дольше упры делаю :du_ma_et:

Альена писал(а):

красивые руки/пресс/бедра/ягодицы за 10 минут

А можешь ссылкой поделиться? я погляжу..а то я так делаю, по наитию :hi_hi_hi:

Альена

LuckyN
вот тут весь комплекс на все сразу https://www.youtube.com/watch?v=oVLJVAKem7w
а у меня из него нарезка по 10 минут, на торренте скачивала кажется :smu:sche_nie:

эти нарезки и на ютубе можно найти