@temmа план держать 72 кг до мая

Джой

Temma писал(а):

Как всегда умеешь ставить правильные вопросы.

рада, если помогло

Temma писал(а):

Очисти свое питание чувствуй сытость и комфорт на том, что тебе прописала твоя обменка. Вот про это надо думать, а не прото как ужирать 2300 и не толстеть.

Это только звучит красиво, а на деле легкий разбаланс, не имеет значение в чем, и не заметишь разницу, 2300 залетит, не спросит. Когда ты готов на 2300 ккал, на все, что ниже, ты точно готов. Че-то записала, сама не поняла, хотя пусть останется, каждый все равно поймет свое :-)

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Temma
я устраивала низкоуглеводные дни, но калорийность держала обычную. толкнула вес на плато. сейчас пока расслабилась - не могу к ним вернуться. думаю с понедельника начну :du_ma_et:

3 дня на БЖУ30/30/40, 4 дня низкоуглеводных

Temma

ЕНКА
Тут сама решай. Я только про свой опыт рассказываю, мне помогло :nez-nayu:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Temma
спасибо :-):

мне очень интересны разные способы :cool_cool:

Temma

Джой писал(а):

Это только звучит красиво

Спорить даже не буду ибо бессмысленно
Каждый организм индивидуален. Много людей в силу хорошей генетики и правильного пищевого воспитания, вообще не заморачиваются что как и когда им есть.

Мышулин

Temma писал(а):

то почти белковые дни тип на пониженой калорийности ниже базового обмена.

Три года назад я воспользовалась услугой платного диетолога. И по ее рекомендации три дня ела так- ежедневно 300гр курогрудки + любое количество салата(огурцы, помидоры, листья + масло), можно разделить на 3 или 4 приема пищи. Никаких фруктов и каш.А потом уже добавляли продукты всякие. В принципе и голодная не была. Тогда вес стоял-плато. Сейчас вес не стоит, хоть по 100 гр в неделю уходит

Temma

Мышулин писал(а):

300гр курогрудки

Я б не смогла, счастье что есть белки яиц рыба и творог.

Мышулин писал(а):

Тогда вес стоял-плато.

В смысле не помогло что ли или помоголо после трех дней голодовки?

Мышулин писал(а):

Никаких фруктов и каш.

Это для меня невыполнимо у меня паника начинается на безуглеводке.

Мышулин

Temma писал(а):

В смысле не помогло что ли или помоголо после трех дней голодовки?

Голодовки не было. Курогрудки напихаешь в себя и есть не хочется. Помогло вес толкнуть и началось похудение :a_g_a:

Temma писал(а):

у меня паника начинается на безуглеводке.

я тоже не люблю без борща и каши , фруктов. Но я знала, что это только на 3 дня

Orlet

Temma Привет :pri_vet:-:

С прошедшим праздником и наступившей масленицей!

Мышулин писал(а):

я тоже не люблю без борща и каши , фруктов

Аналогично, борщ и каши еще могу отложить, но фрукты.... Это выше моих сил

Temma

Мышулин писал(а):

я тоже не люблю без борща и каши , фруктов. Но я знала, что это только на 3 дня

У меня к вечеру первого дня уже было бы нечем дышать и руки тряслись. Ты герой. Но мой способ тоже действенный. Хотя кто-то для себя может еще что-то придумает исходя из возможностей своего организма.
В общем ясно одно встряска работает. Главное не злоупотреблять. А то начнут еще толкать обменку раз в три месяца, организм привыкнет и потеряете и эту возможность. Это прям очень красная кнопка, если что на самый крайний случай.

Мышулин писал(а):

Голодовки не было.

По ощущениям у меня тоже не было, но по факту калораж ниже базового это голодовка.

Правила форума

@temmа план держать 72 кг до мая

Кто сейчас на конференции