OlgaRi
Супер!!!

Дрожжей в доме не нашлось, в магазин идти лень сегодня, дождь и вообще ..лень...

Захотелось сладенького, испекла бисквит в микроволновке. Раньше не пекла, калорийно, а сейчас можно.

Мука 4 ст.л

Какао-порошок 2 ст.л

Молоко 3 ст.л

Яйцо 1 шт

Масло раст. 3 ст.л

Разрыхлитель теста 0,5 чл

Орехи грецкие измельченные 20 г

Яйцо взбить с сахаром. Добавить молоко, перемешать. Всыпать какао и просеянную муку с разрыхлителем. Влить раст. масло, перемешать до однородного состояния, добавить орехи.

Выложить тесто в чашки 200г, заполняя до половины. Получается 2 бисквита. если надо больше, количество продуктов соответственно увеличить.

Выпекать в микроволновке на максимальной мощности 3 минуты 30 секунд. После оставить еще на минуту и вынимать.

Калорийность 375 ккал/100 г , бисквиты по 120 г получились.

Быстро, вкусно, сытно, уютно в животе)

Вот я тоже думаю не в жирах, ну и в жирах, конечно, тоже, но другие факторы могут быть более существенные. Надеюсь нас не слышат поборники ПП и КБЖУ . Я когда по Миримановой худела, то с утра чего только не ела жирного. Муж ходил на рыбалку на утренний клёв и мы жарили рыбу обваленную в муке в большом количестве масла, и любимое моё было печень трески в масле, а по вечерам наворачивала жирный деревенский творог и худела хорошо, ну я ж не знала, что какие-то там КБЖУ существуют , мне было можно . Про авокадо я уже на этом сайте узнала, что там жиры, а так думала откуда в траве жиры и ела по штучке в день. Я и сейчас всё это ем, правда несколько в меньших количествах. Иногда я чувствую, что ужасно хочу растительного масла не рафинированного, прям хочу, не могу и ем, ну, конечно, стараюсь не забывать, что всё надо делать в меру. Считаю, что не полезны только гидрогенизированные жиры, их я стараюсь не есть.
Я не люблю выпечку выпекать, тем более в воскресенье. Я к сладким булкам почти равнодушна, муж тоже съест кусочек, похвалит для порядка, а потом этот крендель так и засохнет не востребованный.

М@рг@рит@

Верю, что ты ела рыбу в панировке и худела Теперь верю. И авокадо по штучке- это мне запросто. Но я сейчас на работе на второй завтрак по пол-штучки на бутер.

Рамки, конечно, нужны, можно ведь разгуляться и на 5000 в день наесть, а не надо Орешки всякие жареные, то да се, незаметно....

А я сегодня ела- ела, еле свои 2400 наела Завтра 2500 надо будет. Недельку еще посмотрю, что весы после КД скажут на такой калорийности. Или конец разгону, или еще ...ну куда уж больше

Лишнего нам не надо. Мне, чтобы вес держать надо не переедать, чтобы тютелька в тютельку , а чтобы худеть надо две ложки не доедать, вот и ловлю эти ощущения. И есть только то, что нравится и хочется и чтоб вкусно и желательно полезно. ХЗ какая у меня система , сама не понимаю .

Утро доброе!

Мой эксперимент продолжается. На этой неделе калорийность 2500. Вес практически тот же,что и месяц назад. Он в начале разгона подрыгался, килограмм погулял и снова на весах 83.2 По еде прибавила за это время 500 ккал. По правилам надо будет повышать еще на 100 калорий, это уже 2600 будет. Вот такая интересная штука- обмен веществ, который после 40 замедляется Спорта кроме обычной ходьбы никакого. Ем вечером, ем сладкое и мучное, жиры до 100 грамм набираются -масло в кашу, молочные продукты жирные ( чем то надо те калории набрать). Про курогрудь забыла, как про страшный сон. Ем любое мясо, курицу с кожей. Специальных сладостей не хочется вообще. Одна ватрушка с кофе на второй завтрак, пару овсяных печенек вечером. Кофе пью с сахаром.

Ради чего я мучилась то все эти годы???

Ну когда-то вес начнет расти, все-таки. Может на 2600 уже начнет, тогда минус 400 и на 2200 худеть буду

Еще напишу потом.

Итак, начинаю худеть. Еще могла бы есть неделю, но надоело и вес помаленьку пошёл вверх. Вернее, встал не месте. А значит, если еще + 100 калорий, то скакнет вверх. Знатоки советуют уже начинать установочные похудельные недели. Первая неделя будет на калорийности 2500- 300= 2200, следующая - еще на 100 калорий меньше, то есть 2100. И буду смотреть, что станет происходить с весом. Напишу о результатах.

Давай. Я свои наблюдения к сожалению прерву, 29 интернет отключу. Но ты пиши как процесс идёт, не исчезай, я осенью вернусь и всё перечитаю.

я вернулась и теперь по подробнее пиши КАК худеешь..а то я тоже разгонялась 8 дней

светдим

Привет!
Ну я с завтрашнего дня отнимаю 300 и потом через неделю еще 100 калорий, то есть расчетная похудательная калорийность будет 2100. Надо придерживаться аккуратно, до плюс минус 50 калорий и смотреть за весом. Это будут две установочные недели, по ним я пойму- как идет процесс и какой темп мне задавать. Сначала хочется увидеть, что вес пошел вниз