Олеся
Олесь...я была так невнимательна? срыв? +5 кг? я что-то резко профакала? да?
кстати, мой внутренний мир настоятельно мне рекомендует сжирать после работы мороженку, прям за рулем (уже 2 платья заляпала). думаешь, стоит его слушать? я так думаю, что не всегда

надо закрывать.
нарастить-не нарастишь, но- сохранишь!проверено сто раз

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:

значит, тренировка удалась Жор-это тяжело)))поэтому летом все же лучше делать упорт на многоповтоку и кардио, от них не так Хома нападает)

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

для правильных тренировок-это очень много!максимум-25 мин, ну, ладно-30...но влегкую, чтоб гликогенчик пожечь

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

какой-такой злодей?

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

убейте меня

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

до сих пор так считаю)худет можт и не поможет, если нет дефицита в целом, но сухость поддерживать -ооочень даже

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

не надо его слушать

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
всех люблю!!!наконец-то смотрю на мир "широко открытыми глазами! етитьмадрить..

ТаТьяНаночка
про творог...ну лан! ну может не сливочное масло, а просто сливки хотя...мало ли что там на самом деле...
вот что википедия говорит:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0% ... 0%BE%D0%B3
в общем и целом, по сути из обезжиренного молока делают обезжиренный творог, а потом догоняют его до нужной жирности 1,8-5-9-18-24%. вопрос только ЧЕМ догоняют...сливки и сливочное масло - это еще самый приличный и полезный вариант.
вот поэтому, когда мне говорят, что творог 1,8% менее натуральный и полезный, чем 9%, потому что он обезжиренный , я могу только ехидно усмехнуться

внимательно кушая творог разных производителей и разного %жирности, часто задумываюсь о реальном % жирности и происхождении жира. Вот сдается мне что %жирности очень часто бывает занижен, хотя по логите произвдителю должно быть выгоднее не доложить жира. Если реально % всегда выше, то однозначто жир не молочного происхождения.

rida
производителю выгодно, чтобы творог был вкусным, а обезжиренный творог - не самая вкусная штука на свете, как ни крути... вот и херрячат от души жир всякого разного происхождения
но тем не менее, если видишь, что 18% "домашний творог" стоит дешевле 1.8%, задуматься стоит крепко...

По поводу того что "нужно кушать творог с хорошим процентом жирности, ибо из обезжиренного не усваивается кальций".
Я в последнее время стала натыкиваться на информацию что усвоение кальция организмом в бОльшей степени зависит не от %жирности, а от степени физ нагрузки на кости. Вот так-то.
Можно провести аналогию с ростом мышц, где важнее нагрузка на мышцы.
Разумеется в рационе должен присутствовать кальций(для костей) или белок(для мышц), НО сдается мне что не столь важно контролить их добор, организм- это саморегулирующаяся система, он сам приспособиться к сложившейся ситуации(лучше всасет, сам произведет нужное вещество).
Что-то не получается у меня развернуто высказать свою мысль, надеюсь она понятна.
Если обобщить сказанное:
Важнее дать посильную нагрузку, нежели наши действия по ее компенсации.
ПыСы: все в в пределах разумного, экстремальные эксперименты над собой не нужно проводить. в рамках здорового питания, не голодать, жопу не рвать, сердце не сажать итд

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

я еще из-за этого нашла для себя копромисс: покупаю 5%

Не за что. Я рада, что литература, которая помогает мне, нужна и интересна еще кому-то. Я думала, что "инквизиторы ПП" (по-моему, правильно написала название), общающиеся на этом форуме, меня за подобные фривольности своей битой на раз-два в асфальт по макушку вколотят Я уже давно на этом сайте и форуме, но остерегалась как-то выкладывать свои мысли и интерсную мне литературу.
Я тоже начала с бешенной мотивации, ага. А когда дохуделась до физического и психологического истощения и срыва (кстати, набрала 8 кг) поняла, что в этом мире нет такой вилки, чтобы снять всю лапшу с моих ушей в плане жиросжигания. Что в жиросжигании на первое место надо ставить ПСИХОЛОГИЮ конкретного человека. Потому что вес-то уйдет, а как жить с новым весом, с навязанным себе во взрослом возрасте новым образом жизни-мыслей-движения. Вот тогда и начала рыть. Я не верила и не верю в сказки о том, как прекрасно и гармонично стало житься людям, которые получили лишний вес на фаст-джанкфуде и т.д., а теперь просто полюбили неземной любовью только морковку-курогрудь-отруби (я утрирую, конечно). Извините, если кого-то задела своими мыслями.
"если эта система чужда тебе, то долго так не протянешь" - вот с вбивания себе подкорку этих слов надо начинать пожизненный путь в здоровый образ жизни.

в прошлом сентябре

Может обед поплотней и внутренний мир замолчит


С выздоровлением

Вот большинство рьяных советчиков и приверженцев "ПП" в чистом виде либо до сих пор худеют, гоняют 1 кг. туда сюда, либо пропали

Совсем недавно эти слова мне казались полным абсурдом, а вот теперь психологию и подсознание ставлю не первое место..

У меня с завтраком такая канитель. Почти год с упорством маньяка я завтракала, хотя никогда голода с утра не чувствовала, нет конечно силой я в себя не впихивала еду, ела вкусно, но лишь потому что надо, ведь сказано завтракать надо обязательно.
Вот из таких мелочей на подсознательном уровне и складывается чувство неудовлетворенности, и мы начинаем тянутся к своим старым привычкам таким удобным и понятным, у кого-то это происходит постепенно, а у кого-то срыв и все, пиши пропало..
А так страшно пойти против течения, против прописных истин в питании..
Но для себя решила уйти от канонов в питании, пойти по своему пути, прислушиваясь к своим физиологическим потребностям.
В конце концов лучше сделать и жалеть, чем жалеть что не сделал.
Два дня не завтракаю, только вода и кофе с молоком, через 2-3 часа кушаю, и о чудо мой зверский аппетит пропал, я уже не жду ланча, обеда. Всегда после завтрака через 1,5 часа просыпался жуткий аппетит, смотрела на часы и ждала ланча, потом обеда, потом полдника, и часам к 5 вечера аппетит затихал..

Вау, у меня была точно такая же канитель с завтрками. Пока не нашла протокол Беркхана. Конечно, споров вокруг его leangains очень много. Но я благодарна уже за то, что перестала мучать себя завтраками, из-за которых, как и у тебя, зверский аппетит преследовал весь день. Всего лишь завтрак, а как много психологического напряга он снял. И проблем с жиром-метаболизмом никаких не возникло у меня. И да, лучше я набью себе свои шишки, зато узнаю что именно мне надо и подходит, чем буду всю жизнь мучать себя "принципами ПП". Конечно, не все они абсурдны, но абсолютно не учитывают физиологию, образ жизнь и психику конкретного человека.