Oxanka 1
а ты серьезно не думала, что присед что то дает? Все в один голос говорят, что это базовое упр для формирования красивой попы....мне кажется, что моя начинает потихоньку приобретать форму.....хотя работать еще и работать, я даже поймала себя на мысли, что хочу накачанные ноги!

Нужны ли женщине «кубики»?
В комментариях к посту об упражнениях на пресс одна из читательниц задала вопрос. Цитирую: "Вот думаю, докачать до кубиков или нет? Кубики может и не красиво, но эффектно, сразу понятно - человек занимается… Ну кубики - как показатель повышенной мышцастости)) круто, типа".

Дамочки, чьи ладони знакомы с гантелями, давайте раз и навсегда расставим точки над «i».

Повышенная, как вы выражаетесь, “мышцастость” на женском теле -- это не просто не круто, это безобразно.

Баба-бабуин с ярко выраженной мышечностью ничем не привлекательнее целлюлитной коровы.

Женщина, перемотанная лентами мышц, считается привлекательной только в узкой среде профессионального бодибилдинга и его ответвлений: от бодифитнеса до бикини. Точно так же как бабы весом за центнер считаются привлекательными только на специализированных сайтах извращенцев.

Кому-то нравится спускать на мужеподобные торсы, кому-то -- в жировые складки, а кому-то -- и на матрацы. В мире много девиаций. Однако адекватной женщине не стоит подгонять своё тело под идеалы узкой группы первертов.

Дамочки, не превращайтесь в того дурака, которого заставили молиться, а он и лоб расшиб. В тысячный раз призываю не терять адекватное восприятие реальности и себя в ней.

Стремиться выглядеть как человек, который сутками занимается фитнесом, -- неправильно сформулированная цель для женщины. Придя в зал, женщина не должна ставить перед собой задачу слепить из себя бабуина, при взгляде на которого сразу становится понятно, сколько она жмёт с грудака.

Увлечённой фитнесом женщине следует стремиться к тому, чтобы иметь тело, которое выглядит максимально гармонично и молодо, а не спортивно и мышечно. Красота женского тела заключается не в буграх мышц, а в его пропорциях и качестве.

Это не значит, что мышцы нам не нужны. Ещё как нужны. Без них тело будет вялым, поплывёт. Даже тонкий слой жира на аморфных мышцах не ляжет ровно, а собьётся в противные комки целлюлита. О какой молодости, в таком случае, можно вести речь, особенно если даме -- за 30?

Однако мышцы мышцам -- рознь.

Построить тело бабуина -- намного проще, чем гладкое, необъемное, пропорциональное и упругое тело. Обожраться спортпита, раскачать плечи, квадры и просушить пресс большого ума не требует. Полгода регулярных тренировок и тонна белка -- и никто не усомнится в твоей спортивности.

Но спортивность бывает разная. Та, от которой хочется бежать через секунду после знакомства, не оглядываясь, и та, которой хочется вдуть:

Чтобы построить привлекательное спортивное тело, на котором нет ни намека на целлюлит и которое при этом не выглядит комично, нужно тренироваться не меньше, а больше, чем бабуин.

Бабуину-то что? Поела-вкачалась-восстановилась-поела-вкачалась-восстановилась. Дельты прут, ляжки заливает, кубики вылезли и по фиг, что талия утолщилась. Зато целлюлита нет.

У них у обеих нет целлюлита:

Тело, что слева, при желании можно соорудить за полгода оголтелых тренировок, второе строится и оттачивается годами грамотного и умелого фитнеса.