Да, поясница должна плотно прилегать к полу. Этому можно научится, у меня раньше тоже выгибалась сильно. Ложишься на спину, ноги поднимаешь на 90 градусов и колени сгибаешь, спину плотно прижимаешь к полу. Потом ноги разгибаеши а слегка к себе, так поясница должна плотно прилегать к полу. Делай такие движения 10-15 раз по 3 подхода. А ваще в нете есть правильные техники выполнения скручиваний, их достаточно девочкам для проработки пресса.

Я согласна с Малюськой, впрочем как всегда

Единственное, что можно с натяжкой расценивать как силовую это шейпинг( или что-то аля Джилл). Сравнивать конечно не стоит, но в шейпинге идет прокачка мышц тела хотя бы собственным весом. Т.е. как начальный этап имеет место быть

Девочки, я опять с просьбой о меню, кто что ел сегодня и будет есть в выходной ???

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Весной ходила занималась бодифлексом, 21 день.., так в клубе мужики накаченные, девочки как картинки.. Прям стыдно как то туда с толстыми боками тащиться.. а потом потом обливаться... Вот смеху то будет. Скажут карлсончик пришел... Страхово как то ? ни у кого не было такого чувства?

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
всегда всех ругаю, что не ценят себя за низкую самооценку, а сама как страус спрятала бы голову в песок, а Ж..па пусть на элип се крутится...

Малюска


так другого пока не будет"! не все могут ходить в тренажорку..

Привет молодым и красивым!!!

Омут


народ..вы занимались на вибролплатформе?? я ж там не стою..а делаю упры..со своим весом! мне кажется..что вы не понимаете, о чём я пишу..я там 30 мин делаю как в шейпинге упры..на пресс бёдра и т д..тока в это время ещё и трясёт

лелел
Сегодня.
Утро:
Овсянка с орехами и ложечкой меда
Кусочек сыра ольтермани 9 процентного
Яблоко
Второй завтрак
Протеин с 1 процентной активией и бананом
Обед:
Дорада запеченная
Винегрет
Полдник
Винегрет
Семга
Ужин
Творог
Томат
Перекусы:
Груша
Домашнее пюре из тыквы и яблока без сахара

В винегрете нет картошки и минимум масла, зато есть свежий зеленый горошек на пару.
Про ГИ вареных овощей я в курсе, обычно ем сырые, но винегрета захотелось очень, считаю, что если нечасто, то не страшно.

Субботу-воскресенье еще не знаю

светдим
я точно знаю, что такое виброплатформа, я сама ходила в Тонус-клуб. С ней надо быть предельно осторожной, можно много болячек себе натрясти. Роликовый массажер - это массажер! Просто массаж, подтянуть тонус кожи, не больше.
Почему ты не можешь в тренажерку ходить? Назови причины, тезисно, пжлст. Вапще конечно каждому свое, и тонус-клуб лучше чем ничего, но я бы не рассматривала эти занятия как силовые

Добавлено спустя 43 секунды:

Привет!
Куда ты постоянно теряешься?

Малюска


Я ПОШЛА К ТЕБЕ.. в дневник

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:
[quote="Малюска"]светдим
я точно знаю, что такое виброплатформа, я сама ходила в Тонус-клуб. С ней надо быть предельно осторожной, можно много болячек себе натрясти. Роликовый массажер - это массажер! Просто массаж, подтянуть тонус кожи, не больше.
Почему ты не можешь в тренажерку ходить? Назови причины, тезисно, пжлст. Вапще конечно каждому свое, и тонус-клуб лучше чем ничего, но я бы не рассматривала эти занятия как силовые

я и не рассматриваю клуб что это СИЛОВЫЕ. я ж написала --типа. . а ролик-реально за 5 !!мес убрал мой целюлит и ещё я там релаксирую и тонус мой жизненный стал ваше..климакс отодвинулся

ОЙ ПОСЛЕДНИЙ СМАЙЛИК ВОТ ТАКОЙ