На собственном опыте знаю, что нехватка вит Д очень влияет на энергию, на настроение, на сон, вернее их отсутствие. "Как проявляется дефицит витамина D? Часто он длительно протекает без каких-либо симптомов. Однако его можно заподозрить при развитии астенического синдрома. Его признаки – это слабость, утомляемость, сухость кожи, выпадение волос, частые простудные заболевания, боли и слабость в мышцах." У меня тоже низкий вит Д и я начала принимать по 10000 единиц одну неделю через день, потом снизила до 5000 единиц 1 неделю через день и теперь по 1000 каждый день. В те дни когда принимала 10000 прям чувствовался всплеск энергии, хотелось что-то делать. Попробуй так, может действительно проблема с вит Д. Ну и конечно нужно как-то найти время на отдых

Дефицит D3 связан с повышенной выработкой паратгормона, с нарушениями кальциевого обмена, хрупкостью костей. У них прямая зависимость. Гормон хорошо умеют определять, а вот витамин D3 не умеют. Да есть анализ, который определяет его транспортную форму, но это не сам витамин. Это промежуточная форма, которая может образовываться и перерабатываться с разной скоростью и не факт, что анализ сделают тогда, когда она есть в крови. Это жирорастворимая форма, и у людей с ожирением, её всегда будет в крови меньше, жира много.
D3 - мода, как когда-то был моден витамин С, перебор может вредить здоровью. Умеренные дозы, обычно как пустышки, как плацебо.
Умные доктора советуют просто потреблять регулярно жирную рыбку, типа салаки, селёдки, скумбрии, там и омега и D3.

Слабость и виртуальная реальность - реакция на дефицит калорий, проверено. Просто поднимите калорийность и это пройдёт. Со временем на большом дефиците такая вот реакция. В лучшем варианте лечь и сразу отключится, в худшем - виртуальная реальность и слабость. D3 может помочь, если каждый день закидываться капсулами с ЖИРОМ, вот он и может помочь, добавив калории. Для эксперимента, берите что б с маленькой дозировкой и принимать чаще. Я искала причину, несколько лет, думала ранний климакс или что-то с гормонами, нифига не нашли.
На дефиците мы себя лишаем и жиров, режем, и углеводов, тоже режем. Организм думает - голодно, надо экономить ценное... Ну, мы ж на силе воле... мы - сильные, а организм умный... если жор преодолеваем, он тогда даёт слабость и замедляет, заставляя лечь и отрубится, что б тратить меньше. Рано или поздно многие эксперементаторы с огромными дефицитами калорий с этим столкнутся и будут думать, как выбраться

А мне кажется это от дефицита сна.
Когда мало спишь, мозг тупит и энергии не хватает, есть больше хочется.
А при дефиците калорий тоже слабость , усталость и озноб.
У нас такси ужасно дорогое стало, просто раньше я тоже часто на такси ездила , но теперь цены. А если дождь или час пик, это просто Яндекс такси дерет втридорога.
А можно что то из ноотропов попить? Мне помогает типа цитофлавин, мексидол, пирацетам или глицин на худой конец.

Привет!!!

Prema
Так у меня нет дефицита калорий, 2400 - это реально дофига. Спасибо что я не набираю на этой калорийности. И у меня много еды физически, я набираю калории объемной едой, типа стручковой фасоли, салаты свежие и тп, те не условными бутерами с грудинкой, когда 2 бутера съел и годовая норма калорий съедена).
Если б я штангу в зале таскала, то ок., можно и побольше, но я же никак не треню.
Тут что-то другое. Пока аквадетрим попью. Стоит на столе, перед носом прям - и я его игнорирую. (У меня сильная нехватка вит д, 7 единиц всего, невролог выписывала по 15000 ед два месяца, но это же так просто - пить лекарства, я предпочитаю сложные пути)

я слышала недавно мнение нейробиолога, они не работают, но очень хотелось бы. В экспериментах показатели изменяются в пределах погрешностей.
Дефицит сна тоже будет влиять, на необходимость увеличения энергии.
При слабости достаточно съесть немного быстрых углеводов, помогает

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

Слабость, желание лечь, тяжесть в ногах, виртуальная реальность - дефицит энергии. Возможно надо добавить углеводов
У меня это прям оч ярко проявляется после тяжёлой тренировки. Купирую конфеткой или зефиркой

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

объём, клетчатка, мало углей


И по утрам у меня творог 2% с ягодами, тоже ощущается просадка по энергии, добавляю углеводы. Не хотела, хотела днём жир что б тратился, а вечером угли в гликоген для тренировок

Dimana
У нас тоже бешеные цены на такси. Мне просто яндекс бонусы прислал, я ими расплатилась.

Про углеводы в питании

https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 1792123158
https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 4632017175

https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 4519840022

Почему не худеется ?
https://www.tiktok.com/@alyacheefitness ... 7763440918

Prema
Ноотропы, я считаю, "тематические" лекарства, которые кому-то помогают, кому-то - чистый фуфломицин. Я использую семакс, мне очень помогает в проблеме с глазами. Есть люди из нашего "рс-ного" коллектива, которым он же - просто трата средств. Все индивидуально надо подбирать.

Плацебо эффект никто не отменял