Ушла заниматься, а когда вернулась, увидела у себя массу сообщений!Очень рада, что кто-то разбавляет мои монологи!..

Наташа, у тебя, как всегда, все четко и по делу! Спасибо, что поделилась с нами знаниями!
Да, я давно хочу сдать кровь на все эти микроэлементы, но кажется, это довольно дорого. И я не уверена, что в нашем городке это делают. Но, вообще, надо узнать.

По поводу моей нормы углеводов - ну, твои слова просто бальзам мне на душу!!! А то мне совсем стало грустно от 74 грамм в сутки.

На самом деле, я вроде как считала калории время от времени, у меня норма на них 205, но все равно худела либо очень медленно, либо вес стоял на месте.

Вот я и хочу провести некоторого рода эксперимент - посмотреть, как будут обстоять дела с весом при еще большем уменьшении углей.

Но пока мне это не сильно удается. После жесткой тренировки с Джиллиан, во время которой я думала, что сдохну, мне очень сильно захотелось какую-нибудь вредность... Сладкую и калорийную. Вафли, например.

Но я сдержалась, девочки. Возможно, если бы они были бы у нас дома, я бы съела. Но их не было, поэтому я попила какао с бутербродом.

Вес после вчерашнего углеводного ограничения стоит как вкопанный. Ни туда-ни сюда... Эх, а я думала, результат увижу уже на следующее утро...

Но я два дня пролежала пластом из-за КД. Сегодня потренировалась. Было адски тяжело. Прям руки-ноги тряслись, и пот лил градом, хотя не жарко. Я так ослабела за два дня?

Сейчас чувствую усталость и тянет в сон. Эххх, вот бы кофейку с шоколадкой!!!
Но не буду ни то, ни другое. Я - кремень!

Узнай. У нас например это бесплатно (через семейного врача делается), и я раз в год его сдаю.
Так вот, даже сразу после вторых родов, когда я себя крайне хреново чувстовала и выглядела также, анализы показали, что у меня все витамины и минералы в норме, только кальций чуть снижен (но это у меня хроническое уже). А сколько людей посоветовало мне попить витаминки, не счесть...
В этом году, после курса рыбьего жира, который я сдуру пропила вслед за мужем (у него оставались капсулы, выкидывать жалко было), этот анализ показал, что теперь я счастливая обладательница передозировки витамина Д. И вот оно мне надо было?)

Твоя норма на похудение сейчас будет примерно такая:
Белки 60-80г
Жиры 70-80г
Углеводы 220-250г
Калорий как минимум 1700.
Этого тебе хватит не голодать, по дому работать, с джил прыгать, и худеть именно жиром на 2 кило в месяц. Скидывать тебе килограмм 8-10, больше не надо, так что на новый год будешь уже красавица необыкновенная.
Если сильно урезать углеводы, процесс пойдет быстрее, но жить будет очень грустно, высокая бытовая активность и крепкие нервы (ты как мать должна понимать, о чем я) плохо совместимы с низкоуглеводкой. К тому же ты не особо любишь белковые продукты, мясо-рыбу, и тебе жесткие ограничения дадутся особенно тяжело, и срыв станет лишь вопросом времени.
Это конечно не руководство к действию, но я человек опытный в вопросах не только похудения, но и удержания веса, так что подумать над моим предложением надо)

Моя жизнь без вредных углей продолжается. Сегодня второй день, и я продержалась.
Однако ж, и без шоколада и печеньки можно углей нехило набрать.
Вот мое меню на сегодня:

Рапортую о своем самочувствии - оно хреновое.
После тренировки вместо ожидаемого прилива сила почувствовала сильную усталость, лежала, пыталась поспать, но мелкая не спала, и я тоже.

К вечеру разболелась голова, пришлось дернуть кофе с цитрамоном. Голова проходит.
Пока не знаю - то ли это последствия моих потопных КД, то ли углеводная ломка.

Но углеводов-то достаточно... Конечно, плитка шоколадки порадовала бы меня, и сразу бы подняла настроение, но я если начала, то буду держаться.

Заказала завтра на мужу горький Риттер Спорт. У нас он нигде не продается. Сказала, что оставлю для него углеводное окно.
Муж ругает меня, говорит, чтобы я себя не мучала, и не занималась глупостями.
Но мне самой ооочень интересно - буду ли я худеть быстрее, да и вообще худеть?...

Сил нет вообще ни на что. Даже сходить в магазин и купить продукты. Доедаем то, что есть. Завтра, думаю, будет уже получше. Собираю мусор в пакеты, у нас контейнер за два квартала, с мелкой особо не находишься. Вешаю его на забор, чтоб собаки не достали. Уже три пакета висит. Завтра будет четвертый.

У меня соотношение кбжу примерно так и выходит. Правда, норма по калориям 1900, но и ее мне редко удается соблюдать, обычно 2000.
А на 1700 я вообще не знаю, как прожить.

Спасибо, Наташа, что мне помогаешь. Я доверяю твоим советам. У тебя у самой очень хорошие успехи в поддержании веса, поэтому, я думаю, к тебе надо прислушиваться.

На полдник — яичница? Пытаюсь по продуктам угадать.
Шоколад — он в больше степени за счёт жиров, думаю, калориен. А печенье — тут вариантов много (:

Здоровье, погода, непривычный источник тех же углей и масса вариантов ещё, откуда такое самочувствие. Ты и про магний говорила что-то. И как со сном?

Но есть и хорошие новости! Дефецит есть? Значит, никуда от похудения не деться.

А по поводу анализа на микроэлементы. Сейчас погуглила, в нашем городе есть Инвитро. Анализ стоит 3500 рублей, и то, это не на все витамины и минералы, а на небольшую группу.
В общем, нет у меня пока таких свободных финансов. Может, когда на работу выйду, смогу это осуществить. Жаль, что живу не в Латвии.

Добавлено спустя 7 минут 48 секунд:


Нет, не яичница, я ее терпеть не могу.
Это я яйца себе и мелкой сварила, а она желток не ест, пришлось мне доедать.

Да, про непривычный источник углей ты права - организм в шоке...
Сейчас бы закинулась шоколадкой, и не ныла бы.

Со сном тоже неважно. То ли от переизбытка кофе, то ли еще от чего, плохо засыпаю, по ночам часто просыпаюсь, не могу заснуть. Встаю и брожу одна во тьме...

Руки и ноги немеют во сне. От этого тоже просыпаюсь. Муж говорил, что это оттого, что сплю на высоких подушках. А я считала, что от хондроза. Но какой хондроз у такой спортивной девчонки???
Так что все указывает на дефицит магния. Только вот до аптеки никак не добреду...

Ярослава1983, у меня с варёными как раз не сложилось, не подумала о них поэтому.
Если бродишь в ночи... круглосуточные аптеки имеются? Сама знаю, вариант не фонтан скорее для поддержания беседы — но вдруг?

Эсприт

Имеются, но кто ж туда поедет ночью. Ближайшая аптека от нас минут в 40 ходьбы.
Ну, дык я не первую ночь брожу, потерплю до завтра. Сегодня, я ж говорю, сил не было даже мусор вынести.