Приветы!

Я сегодня вечером дома, завтра уезжаю обратно.

Отвечу, хоть и одиннадцать дней спустя.



В МФ - это скорее паритет, но там он ориентировочный и нужно прибавлять калорийность пока вес не будет две недели расти. И тренировки там не добавлены, ибо никто не в состоянии точно оценить сколько калорий тратится за тренировку. Все подбирается исходя из колебаний веса.

Но, если так уж не упираться в МФ , то к результатом этой формулы нужно добавить расход на тренировки.
Скажем, 300 ккал/час для силовой тренировки и 600 ккал/час для кардио. Тренировки лучше посчитать как средний за неделю. Когда много ходишь, то можно добавить 250 ккал/час для ходьбы. Все остальное учесть невозможно по-моему. Поэтому подбираем в зависимости от колебаний веса (возвращаясь к МФ)

Мне по-прежнему кажется, что 1700 ккал для тебя маловато. Ты просто перестала повышать калорийность на этой цифре и организм приспособился. Не знаю уж насколько у тебя стабилен вес при этом (хотя вес ерунда при твоих параметрах, скорее нужно оценивать размер жировых складок, если там есть что оценивать )

Юлия Пик
Привет)))) Как ты там? загорела дочерна поди за 11 дней?))))

ой, не знаю...

тащем-то на этой калорийности вес полз вверх)))
потом перестал

я тебя умоляю))))

Да я белокожая, ко мне загар пристает с бооольшим трудом. Хоть не синяя теперь.

Юля, приветик!
А как с погодой, повезло?
Кремами мажешься, чтоб не сгореть?
Что с весом у тебя?

Панночка

Фото у меня нет.
Я и после только раз фоталась.
Не любитель я этого вида убивания времени.

А окружающие были в курсе, что я худею. Я всем разболтала сразу.
Никто особо не удивился.
Я только три года была толстовата через чур. Все что до 70 кг вполне приемлемо. Мне правда не нравилось, но в одежде не видно. У меня и сейчас этот чертов живот торчит. Все остальное устраивает вполне.

Елена.Премудрая

Погода отличная.
Жара была неделю, сейчас попрохладнее, дожди маленько пошли.
Кремами не мажусь, предпочитаю надевать закрытую одежду на солнце, легкую, конечно.
Вес сегодня маленько подскочил, но уже к вечеру упал обратно. А так держится стабильно, сама удивляюсь. Ем много.

Я тут новый десерт себе придумала. Творог со сгущенкой и ягодами. Можно и без ягод, но с ними вкуснее. Творог, конечно, домашний тоже большую роль играет. Магазинный полюбить сложнее.

Сегодня забегалась по магазинам уже. И собрание родительское, которого в итоге не было, а я только из-за него приехала. Ну да ничего, зато покупки нужные сделала.

Юль,чем занимаешься на отдыхе? Так и представляю тебя на качели с книгой

lina52

Я на кухне с книгой. Поскольку в огороде я копаться не любитель, то готовлю еду и читаю параллельно.
Яблони прополола, траву скосила (она уже снова наросла), у сирени засохшие цветы обстригла, пионы опадающие тоже хожу каждое утро состригаю (и зачем только их так много).
А больше бездельничаю: велосипед, прогулки, лежание на диване с книжкой. Надо еще искупаться что ли. А то мне как-то холодно, только муж сезон открыл.

Юлия Пик

такая ж хрень)))

Привет!

Зашла на часок, уже ухожу.
Никого прочитать не успела и ответить не смогу.

Вес у меня все-таки норовит повысится. Уже подобрался к верхней границе и даже пару раз за нее вылазил.
Так что придется мне после отпуска худеть, однако.
Интуитивное питание не про меня.
Погода то жаркая, то дождливая. К работе не располагает.
Зато поспели разные ягоды. Не пропадать же добру.
В общем жру я многовато.

Юлия Пик

ничо, отпуск короткиЙ, лето - тоже)