Ни хрена! я и говорю - что не верю я ни в теорию, ни в практику - с моим телом все это не работает! или надо очень долго работать, худеть на 1 кг в год и не ныть.... как то так!
Но я уже привыкла к этому! Раньше поход в зал на треньку и на езду на велосипеде я смотрела как на наказание за мой лишний вес, а сейчас я считаю это отличной возможностью расслабиться и отключить мозги от проблем, кто то стоит в пробках на машинах и в потных маршрутках, а я рассекаю на велике с ветерком по городу...кто то не может позволить себе ходить в зал из-за не хватки финансов, времени и т.д., а я могу - зал рядом с работой, цена доступная, 3 часа в неделю на зал я найти могу
....но ещё и похудеть хочется...

так..покидай ка меню хоть дня 3!!!!

светдим

Чуть чуть попозже, а то у меня шеф на работу пришел...

ок!

Жим ногами - 90кг плюс высокий тестостерон - здравствуйте мышцы! Причем в большом количестве.

А какая у тебя калорийность рациона? Когда мы говорим о том, что мышцы потребляют больше калорий не стоит думать, что набрав мышечную массу можно есть значительно больше - увы, это не так. повышение метаболизма есть, но не столь уж значительное. Если ты имеешь невысокий обмен веществ, довести его до такого как у твоей подруги не удастся. Какие бы мышцы не были, ты сможешь лишь слегка разогнать метаболизм: на лишний кусок хлеба, но не пиццы.

Тебе, как гиперстенику силовые тренировки наверняка доставляют большое удовольствие и ты с легкостью наращиваешь веса и повторы. Тренер в зале тоже может радоваться твоей технике и силовым показателям. А сколько кардио у тебя в неделю?

Но тебе стоит определиться с целью:
Если это здоровое накачанное крепкое тело+удовольствие от прогресса в показателях - продолжай увлечение силовыми. Но следи за уровнем тестостерона.
Если приближение к стройности и худобе (сколь возможно) - переходи к диете и кардио. Замени зал на групповые тренировки , бег и кардиотренажеры, причем со временем кардио должно стать очень интенсивным, интервальным и взрывным - так чтобы на твоей футболке сухого места не оставалось.
Твои данные предполагают предрасположенность к крепости. Чтобы достичь худобы придется тяжело впахивать: диета+кардио.
Что бы ты не выбрала, двигайся вперед! И тот и другой результат сделают тебя лучше и увереннее в себе!

дада что кардио?? дорожку в конце ставишь мин так 40

Мои менюхи... взяла из разных месяцев для наглядности...

Добавлено спустя 53 секунды:
и

Добавлено спустя 8 минут 1 секунду:
SuaveAngel
светдим
Про кардио... в зале я кардио не занимаюсь, так как это дополнительная плата... зимой-весной треньки в зале, я чередовала через день с треньками дома с Джиллиан Майклз, а с конца апреля- начала мая я на работу и с работы (соответственно и из зала) 5 дней в неделю езжу на велосипеде (40 минут в день), если это сойдет за кардио, то у меня оно такое

Ура! Месячные начались! ещё пару дней нытья и надеюсь моя плаксивость пройдет! И я начну таки снижать эту долбанную отметку в 80 кг!

Ты недоедаешьи мало жиров так вес не пойдет вниз

это я так 5 дней в неделю питаюсь....а в выходные ем то что дают в деревне у мамы....и предполагаю, что перебираю и жиры и угли и..... зато я воду пить почти приучилась