Лето@: любовь - это путь, а не приз

LOL0

Лето@ писал(а):

LOL0
ипигрикс - отличный препарат. А что сказали-то?)

Добавлено спустя 28 секунд:
комбилипен и мексидол еще?

Сказали почти то, что и ты - здоровый вы детина. :-)

Нету склероза с БАСом у вас. :-)

Ну рука или так останется. Или процесс дальше пойдёт :-)

Сходите к травмотологу - он может в локте подрежет чутка и нерв освободит ;;-)))

Зажим у вас где то. :ny_tik:

___________

Ну да - нейромультивит и тиоктоковую.

_____

Лето@

Лето@

LOL0

Ну его надо носом тыкать. Я запрос так делал
Составить меню на неделю белки 100-120, жиры 60-80, углеводы 150-160 для мужчины ++ года вес ++ кг рост ++ см для снижения веса. Целевое значение через год 78 кг. С указанием дневной калорийности.

Получил тоже 5 ти разовое на 1890 ккал.

Потом приписал - подкорректировать меню - завтрак белково-углеводный, 3 приема пищи с одним перекусом.

А он смышлённый :-)

Ключевые принципы скорректированного плана:
Режим: 3 основных приема пищи + 1 перекус (например, послеобеденный).

Завтрак: Всегда включает и белки, и сложные углеводы для сытости и энергии на первую половину дня.

Калорийность и БЖУ: Остаются в целевых рамках (~1800-1900 ккал, Б: 110-120, Ж: 60-70, У: 150-160).

Объем порций: Увеличивается, так как приемов пищи меньше. Это помогает чувствовать сытость.

А дальше попросил составить список продуктов на неделю. Жаль его в магазин не послать :-)

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Он мне пообещал, что я буду худеть в месяц на 1,5 кг :-)

Если наврал - будем писать в спортлото :-)

Prema

Цитата:

я сейчас в этой калорийности и нахожусь. Это много для меня, я не худею, но снижать пока не выходит - я постоянно хочу есть, тут даже ночью проснулась от голода, хотя вечером поужинала, и утром была очень голодная. Такого раньше не было.

там были ещё ссылки на ролики и аккаунт девочки тренера, это её текст запроса

Если бы ты была на поддержании, то голода не было бы. Стресс удерживает жидкость. Накопление большого дефицита ведёт к жору и срывам.

У меня спусковым крючком заедания тревожности и её появления является рафинированый сахар. Чем его в еде больше, тем выше тревожность и жор

Я худела на сильном дефиците, но сейчас при малейшем дефиците, мне уже не хочется есть, хочется лечь и вырубиться, это следствие. А если дефицит побольше, ощущение виртуальной реальности, слабость, ноги волокать тяжело...я думала, что это гормональное, но нифига не нашли, всё ок. При повышении калорийности это уходит. А я всё время делала усилия и шла выгуливать кг. Сейчас это делать тяжелее. И да, это мой опыт.

Девочка много говорит об этих диких дефицитах и рпп , почему не всегда вес уходит на сильном дефиците. Она не рекомендует ставить дефицит более 15%, в идеале 10%
В запросе очень важно максимально описать свою ежедневную активность. У неё есть отзывы от тех, кто таки повысил калорийность и получили более комфортное снижение веса, после долгого плато на более низкой калорийности.
Сама она снижает вес 59кг на калорийности 2000ккал

Лето@

Лето@

Cattleya labiata

LOL0 писал(а):

А дальше попросил составить список продуктов на неделю. Жаль его в магазин не послать

Я тоже попросила меню на неделю и список продуктов на неделю :co_ol:

В воскресенье свой список продуктов для магаза скорректирую с учетом его списка :-)

Недельное меню мне тоже понравилось, изучу внимательно :a_g_a:

Лето@

Лето@: любовь - это путь, а не приз

Кто сейчас на конференции