LOL0
ипигрикс - отличный препарат. А что сказали-то?)

Добавлено спустя 28 секунд:
комбилипен и мексидол еще?

Сказали почти то, что и ты - здоровый вы детина. Нету склероза с БАСом у вас.
Ну рука или так останется. Или процесс дальше пойдёт
Сходите к травмотологу - он может в локте подрежет чутка и нерв освободит
Зажим у вас где то.

___________

Ну да - нейромультивит и тиоктоковую.

_____

Собственно, я так и думала.

По предложению Премы тоже помучала Дипсик. Он мне насчитал калорийность 2400-2500, чем удивил, честно говоря. И 5-разовое питание, хотя я не запрашивала)
Те, я сейчас в этой калорийности и нахожусь. Это много для меня, я не худею, но снижать пока не выходит - я постоянно хочу есть, тут даже ночью проснулась от голода, хотя вечером поужинала, и утром была очень голодная. Такого раньше не было.
Очень устала, экстремально просто. На работе звонят заявители и ноют на тему "а когда", а я что-то в таком состоянии умотанности что хочется в трубку на.. послать русским матом. Надо сначала немного отоспаться. Я во всех своих делах не учитываю восстановления, а потом огребаю.

Ну его надо носом тыкать. Я запрос так делал
Составить меню на неделю белки 100-120, жиры 60-80, углеводы 150-160 для мужчины ++ года вес ++ кг рост ++ см для снижения веса. Целевое значение через год 78 кг. С указанием дневной калорийности.

Получил тоже 5 ти разовое на 1890 ккал.

Потом приписал - подкорректировать меню - завтрак белково-углеводный, 3 приема пищи с одним перекусом.

А он смышлённый
Ключевые принципы скорректированного плана:
Режим: 3 основных приема пищи + 1 перекус (например, послеобеденный).

Завтрак: Всегда включает и белки, и сложные углеводы для сытости и энергии на первую половину дня.

Калорийность и БЖУ: Остаются в целевых рамках (~1800-1900 ккал, Б: 110-120, Ж: 60-70, У: 150-160).

Объем порций: Увеличивается, так как приемов пищи меньше. Это помогает чувствовать сытость.

А дальше попросил составить список продуктов на неделю. Жаль его в магазин не послать

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Он мне пообещал, что я буду худеть в месяц на 1,5 кг
Если наврал - будем писать в спортлото

там были ещё ссылки на ролики и аккаунт девочки тренера, это её текст запроса

Если бы ты была на поддержании, то голода не было бы. Стресс удерживает жидкость. Накопление большого дефицита ведёт к жору и срывам.

У меня спусковым крючком заедания тревожности и её появления является рафинированый сахар. Чем его в еде больше, тем выше тревожность и жор

Я худела на сильном дефиците, но сейчас при малейшем дефиците, мне уже не хочется есть, хочется лечь и вырубиться, это следствие. А если дефицит побольше, ощущение виртуальной реальности, слабость, ноги волокать тяжело...я думала, что это гормональное, но нифига не нашли, всё ок. При повышении калорийности это уходит. А я всё время делала усилия и шла выгуливать кг. Сейчас это делать тяжелее. И да, это мой опыт.

Девочка много говорит об этих диких дефицитах и рпп , почему не всегда вес уходит на сильном дефиците. Она не рекомендует ставить дефицит более 15%, в идеале 10%
В запросе очень важно максимально описать свою ежедневную активность. У неё есть отзывы от тех, кто таки повысил калорийность и получили более комфортное снижение веса, после долгого плато на более низкой калорийности.
Сама она снижает вес 59кг на калорийности 2000ккал

Prema
Про сахар да, я знаю что он негативно влияет на цнс. Но я им не злоупотребляю - сахар на этой неделе в чистом виде был один раз (чай посластила), и я ем по конфете суфлейной в день по штуке. Остальная еда не содержит добавок сахара - я готовлю сама. Те, отказаться от конфет можно (и нужно, по сути), но смысл?
Вот у меня счаз ощущение виртуальной реальности, я еле живая, все, на что меня хватает из физактивности - ходить, и ходить я научилась очень быстро, самой приятно.
Я думаю что это или гормональное или я слишком долго живу без полноценого отдыха. Опять проблемы со сном. Ну и вит Д под плинтусом.
Выпечку, печенек хочется постоянно)) и мяса ещё)))
Печеньки я на прошлой неделе купила себе, какие-то сахарные крендельки 150 грамм. Всосала их одномоментно, не было сил остановиться. Потом меня мутило конкретно Сейчас увожу себя от прилавков, убеждая себя что выпечка - это минус в кошельке и плюс на боках, а оно нам надо?
По калорийности я стремлюсь к коридору в 1900-2000, но стабильно перебираю. Да, тело не мое, рот не мой, никто ни за что не отвечает, ггы.

Сегодня ночь не спала, опять стычка с матерью (высказанное ею фи что я слишком поздно к ней еду, а она вся такая уставшая и долго ли еще меня ждать?!)
Она - то высказалась и спать легла. Я тоже легла, но не уснула совсем.
Вчера такси взяла, тариф "вместе", он вдруг оказался очень дешевым. Я 2й пассажир, подсаживаюсь, обычно маршрут примерно в одном направлении, а тут оказывается 1 пассажир едет в верхнюю часть города, а я в нижней, крюк через весь город. Ну, думаю, что делать. Зато по цене автобуса. Высаживаем первого, я таксисту говорю что это впервые в жизни у меня такой экскурсионный маршрут, обычно гуманнее все. Таксист отключает программу и говорит - я вас счаз так отвезу, потом закрою маршрут, а то мы сейчас начнем до утра по верхней части кататься. Отвозит быстро, я думаю что он мировой мужик, супер.
Сегодня после бессонной ночи туплю капитально) разговариваю с заказчиком по городскому, и начинаю цифры на телефоне набирать вместо клавиатуры
Нас рассоединяет. Я перезваниваю и снова начинаю набирать цифры на телефоне (а чо, он ближе и цифры четче ) и так три раза б...))

Я тоже попросила меню на неделю и список продуктов на неделю В воскресенье свой список продуктов для магаза скорректирую с учетом его списка Недельное меню мне тоже понравилось, изучу внимательно

Cattleya labiata
Он мне настоятельно рекомендовал авокадо и чиа
Я сохранила список, вдумываться вчера было некогда, как- нибудь изучу )))