Обычно не выставляю свои меню (зачем смущать неокрепшие умы сторонников ПП и НКД), но сегодня у меня интересный пример, как абсолютно недиетными продуктами можно собрать идеальное соотношение БЖУ (1:1:3) при почти точном соблюдении плановой калорийности (1900 по плану).
Ужин рановато случился, в общем-то не по голоду, максимум - аппетит. Сейчас даже намека на голод нет.
Судя по сонному состоянию и с учетом завтрашнего подъема в 6 утра, надеюсь, что спать лягу в детское время (21.00) и не успею проголодаться. Ночными набегами на холодильник не страдаю - есть свои плюсы в большом доме, лениво далеко на кухню идти ). Так что (если сейчас никто в гости не завалится без предупреждения с какой-нибудь вкуснятиной) день в диетном плане прошел на "пятерку" - в точном соответствии с девизом в моей подписи.

Вот уж как тут не вспомнить "ешьте все то же, только на полведра меньше". Очень мало существует однозначно вредных продуктов, в основном присутствует перебор в их количестве.
P.S.: Очень импонирует твой девиз!

ksu_una да уж....меню далеко от идеала похудения))))))))

Оксана, меня замучили глупейшее любопытство.
На завтрак, ты видимо пила кофе с молоком и сгущенкой(?). Это все с небольшим бутербродом: хлеб с колбасой и сверху сыр? (Вес у всего небольшой, поэтому вряд ли это было 2 бутерброда, похоже один). Потом ещё съела печенюшку.
А вот куда ты положила сметану? Не в кофе ведь, и не на бутерброд.

просто так ложечку съела))) проходя мимо холодильника

может на хлеб вместо масла? я иногда так делаю.

как же ж сгущенки захотелось, надо будет купить с зарплаты

Три раза в день сгущенка!! А некоторые неокрепшие умы думают ,что со сладким худеть нельзя И исключают напрочь. Ты, Оксана, худеешь ведь с таким рационом? надеюсь не за один присест 700 гр еды съедается?

Наверное на завтрак - это был типа тортик. Печенье мажешь сгущенкой и сверху сметанкой. М-м-м.
Я бы с такого меню на ночь еще 1000 ккал прихватила. Всегда так бывает, когда вся еда в первой половине дня и сплошные сладости.
Так что моему неокрепшему уму до тебя еще далеко.

ksu_una
Оксан, привет! Отличное меню) Захотелось беляшей, 100 лет не ела)

Да. Вредно то, что испортилось/прокисло/зацвело. Вредно то, что приготовлено с нарушением технологии и потому несъедобно или может вызвать отравление. То, что содержит болезнетворные микроорганизмы. Причем, независимо от моего к этому продукту отношения и от того, считаю я его вредным или полезным.

Нууу, я вообще-то себя идеалом и не считаю... Главное, что меня устраивает.
Значит так. Хлеб-колбаса-сыр - один горячий бутерброд. Молоко - в кофе, так себе латте на 250г кофе и 100г молока. А вот печеньки - их 4 штучки - намазала сгущенкой и сметаной. Мммм, вкусняка!!! Причем щедро так намазала, как в том анекдоте из голодных времен: "Я вам говорю - мажьте хлеб маслом, а вы не мажете, а накладываете!"

Могу и ложечкой (кофейной!), вприкуску Но не мимо холодильника, а вполне себе осознанно и учтенно, с взвешиванием банки до и после.

На печенье. Хорошая такая сметана - настоящая, с рынка. Жирность точно не знаю, поэтому выбираю максимальную.

Худею. Не быстро, но даже с учетом "загулов" примерно 9 кг за год получилось. Твердой пищи 700г за один раз обычно не бывает. Может быть, скажем, так - суп 300г, второе с салатом 250-300г и грамм 50-100 вкусняшки. А если я исключу сладкое, то есть два риска. Первый - немедленный. Для меня сладкое - психологический сигнал окончания приема пищи, последний штрих т.с. Если не будет этой "вишенки на торте" ощущения сытости не будет, могу банально переесть "полезной" еды.
Ну и второй - в перспективе. Отказавшись от сладкого на какое-то время, я с вероятностью 100% в какой-то момент слопаю не кусочек тортика, а пол-кило, не ложечку сгущенки, а банку в один-два присеста.
Я видела где-то на форуме у девушки линеечку - "Не ем сладкого и мучного уже 4 года" Для меня такое - сродни чуду. Отношусь с максимальным уважением к такому героизму, но не очень поняла, почему она после четырех лет без сладкого еще так далека от своего идеала веса, причем начинала с веса не 150+, а ниже?

Бинго! Именно так!
Реально, чувствовала себя сытой и удовлетворенной. Что касается веса после такого меню, то он без изменений с прошлым днем.

У нас на рынке ларек с чебуреками, беляшами, хачапури - прямо там же и пекут-жарят, запах - ммммм....сложно мимо пройти и не купить. Тем более, у них всегда все очень вкусное.