тракция СТРОГО МЕХАНИЧЕСКАЯ,и медикоментозная блокада,если есть нагрузки то иглоукалывания для снятия накопленной забитости.не выполняю ни становую ни присед так как это больше навредит чем что-то даст.лфк,бассейн,лазер,массаж,пиаскрединовые средства,электрофорез все это профилактика и не больше.
еще пару маленьких замечаний если у вас случай похож на мой и в случае воспаления давит на нерв и есть болевые синдромы и ощущения,вот набор который поможет снять это побыстрее чтобы грыжа не давила на нервные окончания и вы могли если не тренироваться то хотя бы работать спать,ходить,гулять и т.д мильгамма внутримышечно каждый день 5 дней+нимулид 2-3т в день+солкосерил 5 дней подряд внутримышечно,чаще всего после такого набора через 3-4 часа становится легче на 2-ой день уходит полностью,солкосерил найти тяжело а вот 2 первых почти везде есть,они сами по себе препы безобидные так что бояться передозировки или негативных воздействий не стоит.надеюсь что кому то это будет полезно ведь это строго для спортсменов и проверено на практике а не в теории врачей которые учатся на обычных людях.
https://vk.com/topic-22477631_27374925