Это я давно знаю, но чтобы после нормального ужина в 8 вечера, как у меня,
еще и в 10 вечера мяско с овощем съесть, мне бы в голову не пришло.

А вчера вот на ужин были тушеные овощи (это по Обложко углеводы), тунец из банки и отрубей в овощи насыпала.
А потом в 10 вечера кусочек запеченой свиной вырезки и пол-болгарского перца.
И сегодня отвес 400 г!
Если это так действует, то буду практиковать и дальше.
Вчера, правда и прошла более 11000 шагов, ну все в общем по его рекомендациям выполнила.

Да,если правильно все делать то и отвес шикарный...Надо иметь где-то заначку из мяса и болгарского перца на 10 часов вместо кусочка сладкого перед сном.Или молока- как я люблю...да и прошла ты много-это с работой или вообще за день?

Это я гуляла час и плюс на работу пешком, на работе движение и назад пешком. За целый день.
Сегодня я работаю в двух местах и тоже пешком хожу, но будет где-то 5000 шагов, наверное.
Не гуляла сегодня, итак много движения с уборкой этой.

Вес сегодня такой же - 77.3 кг. Немного разочарования, хотя и метаболическую точку вчера делала, и съела на 1440 ккал.
Прошла более 7000 шагов.
Ну успокаиваю себя тем, что не может сразу много отвалиться, вчера 400 г - это приличный отвес.

Позавтракала сейчас своим любимым завтраком: тортилла цз с творожным сыром, малиной и медом.
Обожаю тортиллы с разными ягодами, обычно это голубика, клубника или малина. Из белка- яйцо в смятку, клетчатка: два помидорчика и листья салата.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
За два месяца ушло 5,3 кг.

Сегодня отвес 200 г. Вчера прошла более 12000 шагов, это 8,4 км.
Вес 77,1.
Идем к шестерочке!

С утра прибавка в 300 г. Рано радовалась.
Вчера вечером не удержалась, съела кусок сладкого хлеба с изюмом + кофе с молоком.
Потом делала метаболическую точку- кусок куриной ветчины с редисом.

Сегодня утром взвешивалась на 2-1.5 часа раньше чем обычно, мы собирались в гости в другой город на кофе.
В гостях съела кремовое пирожное с клубникой.
Не могу сказать, что получила удовольствие, слишком много крема.
Но отказаться было бы невежливо, хозяева готовились к нашему приезду.
Мы подарили им горшок с красивой бледно-розовой гортензией, на их большом балконе много места для цветов.


Сегодня опять гуляла в лесу, 7010 шагов, 4.62 км.

Каждый час- это 100 г.Если взвешивалась раньше на 2 часа- значит от веса надо отнять 200 г.Так в МФ считали.Тогда выйдешь на тот вес,что ты обычно получила бы,если взвешиваться во время.

Гуляешь в лесу? Сама? Не страшно?

Про часы взвешивания знаю, убедилась на опыте.

А в лесу у нас не страшно, я иду вдоль велосипедных дорожек и выхожу на вересковое поле и там тоже гуляю.
Везде люди, собачников много, там собачкам раздолье побегать.

Вес с утра 76.8.
Гуляла опять по деревне и лесу с полем. Находила 8608 шагов. Это 5.68 км.

Поздравляю с шестерочный,умница