Завтрак (11:48) 293 гр. — 530.60 ккал.:
Рисовая молочная каша (120 гр.) — 172.8 ккал.
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.
Батон Нарезной (30 гр.) — 79.2 ккал.
Прошутто (30 гр.) — 83.7 ккал.
Масло сливочное Валио 82% (3 гр.) — 22.2 ккал.

Ланч (11:50) 150 гр. — 69.00 ккал.:
Персик (150 гр.) — 69.0 ккал.

Обед (11:50) 490 гр. — 422.00 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (200 гр.) — 180.0 ккал.
Индейка (филе отварное) (140 гр.) — 182.0 ккал.
Тушеные кабачки (150 гр.) — 60.0 ккал.

Полдник (11:51) 200 гр. — 88.00 ккал.:
йогурт избёнка (200 гр.) — 88.0 ккал.

Ужин (11:54) 300 гр. — 352.90 ккал.:
Куриная грудка вареная (200 гр.) — 274.0 ккал.
Салат овощи (100 гр.) — 78.9 ккал.


но тут тоже перебор немного с жирами, и недобор углеводов.
но общая калорийность норм.

Olka)
Привет,дорогая. Сразу тебя и не признала. С новой авой тебя.
Какое у тебя меню красивое.А тебе нравиться индейка?

Маргоша65
вообще не очень. но лучше, чем говядина. А одна курица надоедает. Я очень люблю печень и сердечки курины))

ааа, надоела эта толстая тетка. Надо ставить худых, может и сама ей стану

Как ты ее готовишь?У меня чего-то бяка выходит сухая внутри.

Маргоша65
Марин, сейчас много овощей. И я ее тушу в кабачках с перцем и баклажанами. Конечно суховата, но лучше, чем просто отварить.

А еще(когда я ее готовила) мне показалась,что она горчит? Нет?
Попробовать потушить что ли?
А сердце куриное ты то же тушишь?

Маргоша65
сердце варю. Но я б с удовольствием бы сьела салат из сердечек с луком маринованным и сметаной))

Олечка, приветик. Я - на новом методе Заходи, почитай.

soneika
Сейчас забегу) у меня тут просто опять обострение моего носа. Вот оклемалась наконец-то.

Вчера и сегодня на весах 91.
Пока дома и утро, решила зафоткать разницу в минус 6.



Разница хоть и небольшая, но чуток есть)