Я когда без подсчёта ем, то планомерно выхожу на равновесие, т.е. не толстею, но и не худею. Сейчас как раз около 2100.
Поэтому на это я перейду только тогда, когда похудею до нормы, да и то регулярно буду себя проверять. Потому как согласно исследовпниям на ИП организм стремится просто к своей точки set-point, а так как худеют я с большого веса, то и моя точка боюсь на большом значении (хорошо рассуждать об умном организме людям с низкой set-point от природы, которые только недавно и незначительно потолстели из-за своих каких то причин, будь то банальное ограничение движений или ещё что, а вот люди со сбитой set-point из-за наследственности ли, или гормональных сбоев и длительно прибывающие в большом весе и накалываются на оборотную сторону ИП, но последователи ИП не любят это афишировать и во всем винят людей, мол не так вы стали делать. А это не так, часто люди действительно не виноваты). Ну что и логично, если вспомнить, что организмом правят гормоны на самом деле, а вовсе не ваши представления, что хорошо, а что плохо.

А, вот нашла ссылку http://biorxiv.org/content/early/2016/04/29/051045
52 недельное (!) контролируемое исследование на 153 человека на ИП. На мой взгляд ребята взяли достаточный срок и достаточное кол-во людей, чтобы делать вывод.
А вывод печальный, set-point рулит и всё возвращается на круги своя не смотря на то, что люди ну очень старались.



Ну т.е. я не аротив ИП, просто надо смотреть кто может, а кто нет его применять, и ваше внимание к себе и еда только по голуду тут не причем. Что называется ничего личного, просто биохимия. Учитывайте этот аспект.

knatka
Наташа спасибо !

knatka

Наташа, спасибо! Очень интересно!

Девочки я вот думаю , на 1900 у меня вес стоял , на 2000 у меня было самое комфортное питание в самый раз , ну и вчера наела опять 2038 бес подсчета и без голода , может мне до 1700 понизится ? Я то ем 1800 , даже чуть больше иногда , дефицит есть но маленький , темпы конечно будут медленные очень , а результата хочется , он как никак тоже мотивирует , попробую сегодня на 1700 , если выдержу
Если подобрать низкокалорийный продукты можно наестся хорошо, у меня льняная каша кстати хорошее насыщение вызывает.

Вайлет
Ты на день хочешь или на неделю?

SUNWAIT
Хоть бы день продержаться , а там посмотрим )

Вайлет
Может раскачаешь и лёд тронется

Да чего там день продержаться! Я уже с августа по 1700 ем и не только сыта, но и объедаюсь. Пересмотри набор продуктов и вперед!!!!!

Мне кажется надо попробовать поменять продукты оставаясь в том коридоре, который у тебя сейчас, и разнообразить меню. Насколько я поняла, ты и сейчас не очень наедаешься - так зачем тогда ещё снижать? У тебя организм не успевает отреагировать на одно количество калорий , а ты уже ему другое количество предлагаешь... Попробуй продержаться неделю на своём нынешнем уровне калорий, но БЕЗ КОСЯКОВ.

Zелька
Продукты самые простые , как их пересматривать? Я уже всяко пробовла и в течение дня местами менять , и уменьшать углеводы усиливать белки , самое подходящее для меня - это сбалансированное питание, как ни крути,
Способы готовки тоже самые простые. То есть у меня такие же простые меню , как у тебя, ну я по вчерашнему сужу.
Без сладкого я тоже не смогу , зачем себя насиловть, ограничиваю.
Алкоголь я не пью , к булками стряпне равнодушна ,