Greengirl, У меня 170)

Отчет за неделю.
Тренировки: йога - 3/7, кардио не было
Питание (в среднем за неделю): 1400кк 70/60/120, примерный дефицит около 100 калорий
Процедуры: скраб для тела 3р, разогревающий крем для тела 3р.
Контрастный душ: -
Вредности (за всю неделю): маленький пакетик чипсов, крекеры, мороженное, кола zero 0,5
Вода: 2-2,5л воды и ещё где-то 1-1,5л зеленого чая
Вес: -300г

Мой организм немного взбрыкнул на этой неделе, предполагаю, что из-за недосыпа, перегруженности и вдобавок ещё стоматологических проблем: мне тупо захотелось чего-то вредного, вот так появились чипсы, крекеры и кола (в один день все). Но плюсы в этом несомненные есть: мне хватило одного раза, чтобы понять, что мне больше не хочется. Да, вкусно и все такое, но на салатах, йогуртах, овощах и, в целом, более чистом питании я чувствую себя намного лучше.
Поэтому вернусь в прежнее русло - по ряду объективных причин с кардио пока временю, тк я и без кардио что-то еле вывезла две недели, поэтому пусть хотя бы питание будет чистым.

Маленькая радость - я не просто влезла в свои шорты (которые спокойно носила ещё ровно год назад), но даже застегнула их! В общем, ходить в них можно, а вот сидеть - пузо таки жмет; но это уже победа, тк ещё месяца полтора-два назад они мне даже на задницу не налезали :D

Отчет за неделю.
Тренировки: -
Питание (в среднем за неделю): 968кк 52/40/97, примерный дефицит около 382 калорий
Процедуры: -
Контрастный душ: -
Вредности (за всю неделю): -
Вода: 2-2,5л воды и ещё где-то 1-1,5л зеленого чая
Вес: -1,4кг

Неделя эта была провальной: не в том плане, что питалась плохо, а в том, что ела очень мало и не очень систематично, тренировок не было совсем никаких.. к сожалению, приболела и пока ещё не пришла в себя.
Понимаю, что вес вернется даже на привычном (пусть и пп) питании, тот 1,4кг ушел за сутки буквально - логично, что он вернется. По тренировкам пока не уверена вообще ни в чем, тк чувствую себя по-прежнему скверно, но хотя бы буду дальше держать питание, что, в принципе, не так уж сложно, учитывая практически полное отсутствие аппетита.

Отчет за неделю.
Тренировки: -
Питание (в среднем за неделю): 1105кк 50/51/103, примерный дефицит около 295 калорий
Процедуры: -
Контрастный душ: -
Вредности (за всю неделю): мороженое
Вода: 1,5-2л воды и ещё где-то 1л зеленого чая
Вес: +0,6кг

Как я и предполагала, болезненно сброшенный за сутки вес немного вернулся, но радует и то, что если сравнивать с двумя неделями, то результат все-таки есть в виде -0,8кг.
Но вообще, я для себя решила, что нужно устаканиться на планке в 50кг (хоть я и вешу сейчас чуточку меньше, но 50кг вполне себе нормальная цифра и в плане здоровья (для моего роста), и в плане внешнего вида). Да, в 48кг я себе нравлюсь куда больше, но как бы ладно, 50кг это тоже очень неплохо.
В общем пыжусь ещё неделю или две, а дальше нужно браться все-таки за качество тела, возвращать и нормальные тренировки (да и в принципе, возвращать их, а то совсем расслабилась), и систематические процедуры.

Что-то мотает меня из стороны в сторону - не в плане питания, а вообще, питание это скорее следствие ритма жизни.
Дома-то оно проще, салатик нарезал, курицу в духовку засунул, на обед с собой примерно тоже самое зацепил, в крайнем случае фрукты по дороге купил на перекус, поужинать себя заставишь часов в семь-восемь вечера и как бы до обеда следующего дня вполне нормально.
А вот когда ты мотаешься по делам, уезжаешь из города и не всегда от тебя зависит, что именно ты будешь сегодня есть - начинается ощущение, что все идет куда-то не туда: во-первых угли, пусть и сложные, во-вторых, освобождаешься для ужина порой вечером в районе десяти-одиннадцати вечера (с перерывом часов в десять с прошлого приема пищи), в третьих, чувствуешь себя верблюдом, пытаясь впихать максимальное число калорий в один прием пищи (и спасибо, если не в самый поздний!), потому что иначе вообще глупость получается.

В общем, такая неделя. На весы ещё не вставала, но почти уверена, что мне это все аукнется.

p.s. А ещё поняла, что больше не могу пить воду, даже минералку - у нас похолодало до +20 и я тупо мерзну, даже если выпью воду комнатной температуры, постоянно хочется горячего чая и все тут. В общем, пора переходить с минералки на имбирь - заливать кипятком и спокойно пить горячим. Осталось только придумать, как его с собой брать хотя бы туда, где кулер есть.

Отчет за неделю.
Тренировки: -
Питание (в среднем за неделю): не считала
Процедуры: -
Контрастный душ: -
Вредности (за всю неделю): шоколадка, три латте
Вода: 1-1,5лл воды и ещё где-то 2-2,5л зеленого чая
Вес: -0,8кг

Сложно строить какие-либо планы дальше, в общем-то, потому что у меня простуда с температурой, соплями, больным горлом и прочими прелестями. Поэтому пока снова упор на питание только.

Хотела тут сделать промежуточные фото (тк результат уже даже я вижу, по сравнению с январем), и вдруг поняла, что фото "до" остались на старом телефоне, который ни в какую не хочет включаться((

Фото я, конечно, сделаю - но немного обидно. Учитывая, что все фото с того времени у меня в очень объемной/свободной одежде и их очень мало (мне же казалось, что у меня даже лицо жирное, поэтому избегала фото). В общем, как-то так.
Может, конечно, я ещё смогу включить старый телефон, но сравнить сейчас два фото явно не получится, а жаль.

Третью неделя без спорта, практически без процедур и на интуитивном питании. В выходные сделаю замеры, встану на весы, интересно, что получилось из этого..

Снова приболела, все-таки холод мой организм вообще не выносит - вот вроде +20 было, а я замерзла в рубашке и все, сразу сопли, кашель и все остальные прелести - спасибо, что хоть температуры нет.

Фото, к слову, откопала и, вероятно, выложу под отчет - как раз сделаю так называемые фото "после" - хотя это, конечно, далеко не конец; план минимум выполнен на данный момент, настало время работать над телом и, что, пожалуй, ещё важнее - работать над офп снова.

Небольшой отчет за три недели по интуитивному питаю (без тренировок и практически без процедур), здесь я могу судить только по весу, пожалуй, а ушло у меня -1,2кг за это время. Учитывая, что я успела проболеть две недели из трех, порой косячить с питанием (то есть не есть почти сутки, то пообедать куском торта на работе, например) - это вполне себе неплохой результат.

А вот замеры меня радуют больше, но тут и интервал временной больше, а если быть точнее, то почти два месяца, если точнее, то семь недель.

Грудь: -4см
Талия: -3см
Бедра: -5см
Нога (верхняя часть бедра): -5см
Икра (голень?): +1см
Живот: -5см

Больше всего печалит то, что попа так сильно сдулась, а вот остальное - очень и очень радует!
Постараюсь сентябрь продолжить на интуитивном и дальше буду думать, продолжать считать или можно выдохнуть немного)))