Конечно, ты права на 100%!
Я знаю свою слабину, когда предлагают в компании бокал вина, не могу отказаться.
И на днях рождения друзей это тоже сложно сделать.
Завтра поедем на очередное.

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:
Сегодня пересмотрела свою калорийность.
Считала что у меня умеренные тренировки, (т.к. работаю 5 дней в неделю), но думаю что надо считать работу как малую активность.
Если хочу медленное похудение то расчет следующий:
1630-1802 ккал БЖУ : 81.5-90.1/54.3-60.1/203.8-225.2

Если умеренное:
1449-1601ккал БЖУ : 72.4-80.1/48.3-53.4/181.1-200.2

Это для веса 78.5 кг

Добавлено спустя 53 секунды:
Ем много жиров и мало белка в последние дни.

https://frauwow.com/moda/figura/vidy-i-tipy.html
Про типы телосложения. Я- мезоморф.
Похоже. И дочка у меня мезоморф.

А муж - эктоморф.
Поэтому мне надо постоянно держать себя в форме, чтобы на его фоне не выглядеть мастодонтом.

Сегодня не взвешивалась и не считала калорий, были не дома.
Вчера заехали на завтрак к подруге, поздравили ее с днем рождения, потом поехали в кэмпинг.
Была жаркая погода (по голландским меркам, +25-270, высокая влажность.
Пляж был переполнен, дети строили замки из песка, купались.
Народу понаехало с трейлерами, палатками. Я гуляла 1 час, потом вечером еще с мужем прогулялись.
Находила чуть больше 9000 шагов, 6.4 км.

Сегодня каталась на велосипеде 40 минут.
Привезла букет полевых цветов и букет гортензий домой.
Завтра продолжу свои взвешивания и подчет калорий.
В субботу утром увидела циферку 7 (77.9 кг).
Уже приятно.
Если завтра не увижу, ничего страшного, она уже близка!

КБЖУ соотношение не так важно.Важно держать коридор калорий.Хорошая физическая активность..Значит все получится.Немножко мотивации бы добавить...подумаешь-как выглядеть на фоне мужа как хотим,так и выглядим

Привет, Лида!
Вчера Сергея Обложко слушала, уже второй день его слушаю, очень нравится как он все объясняет.
И он тоже говорит, что БЖУ считать не надо, калории важны.
Вот и открылись у меня глаза, столько теорий на просторах интернета, что не знаешь чему верить и чему следовать.
По его методу худеть точно быстро получится.
Но сначала надо зачистить холодильник и полки на кухне от всего высококалорийного, а у меня всего этого ох как много!
Выбросить рука не поднимется.
Буду комбинировать сначала высококалорийные с низкокалорийными.

Кстати, сегодня 77.7 кг!

С мотивацией у меня туго, самая главная мотивация: не весить больше мужа и старшей сестры,
забота о здоровье идет на втором месте,потому что не припекло еще как некоторых на этом сайте.
Мы же пока петух жареный нас не клюнет, не шевелимся.
Новые наряды меня не особо привлекают, а вот стройняшкой в витрине магазина себя видеть хотелось бы.

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Натопала сегодня почти 10000 шагов, гуляла в лесу плюс на работе шаги.

Сергей Обложко мне давно нравится. И на МФ тоже писали, что не важно БЖУ, вернее, важно но не определяюще.. я держала коридор и хорошо сбрасывала. Хотя жиры постоянно были лишние. А мотивация у тебя все равно есть, раз ты здесь на форуме
Вот когда то мне попадалось:


Интересный подход! Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа: Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации. — у меня была депрессия. — у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра
А если задуматься: часто ли мы идём к цели, как будто бежим к туалету?:

Поулыбалась, спасибо, Лида!

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
Сегодня у меня питание получилось как советует Обложко, еда в граммах равна килокалориям (за день). И попробую сделать метаболическую точку- перед сном ,за полчаса или за два часа съем кусочек мяса с болгарским перцем (он советует есть белки и клетчатку, рыбу не считать, в ней много соли, можно мясо или белок яйца плюс сырые овощи, но не огурец (там клетчатки практически нет) и не томат (та же причина)).
Говорит, что если съесть в последний прием пищи молочку или угли, то на следующий день у большинства отвесов нет.
Ну насчет творога могу сказать, что он мне привеса не дает.
Вот проверю его теорию.
Сегодня вес стоял, вчера съела вечером бапао, это паровая булочка с начинкой из мяса (суринамская кухня) и выпила кофе со сливками. Может и прав Обложко, жиры и углеводы на ночь плохо.

На ночь все советуют мясо с овощами.только я рано эту точку съела