Привет! Хозяюшка появилась в других дневничках. А к себе еще не зашла? Ты уже поняла, что у тебя отпуск?

Приветы!
lina52
Елена.Премудрая
Olhen
Всем спасибо!

Я классно отдыхаю.

lina52
Я просто зависла на твоем длиннющем посте. Не поняла кто автор, но разделяю такое мировоззрение.

К своей любимой ходьбе добавила езду на велосипеде. Комары не догоняют!
Только мелкий тормозит. Наверное буду не только с ним кататься, но и с утреца, пока он спит, самостоятельно.
Жаль что в городе и велик хранить негде, да и кататься не особенно есть где.
Ага, еще представлю как я его на седьмой этаж тащу. Правило надетых кроссовок не поможет.

Я седла на обеих великах регулировала. Залезла на чердак где гаечные ключи лежат. Выбрала который понравился. Точно должен был подойти. Спустилась - не подошел. Залезла опять, выбрала другой - спустилась - не подошел. Поскольку выбирать больше нечего было, то пришлось звонить мужу и спрашивать куда он, черт побери, запрятал все гаечные ключи, я уже все перерыла нашла только два не подходящих. К концу этой эпопеи была очень зла и думала, что кататься на велосипеде глупая затея и никогда я этим заниматься не буду.
Но комары не догоняют!
И я счастлива безмерно.

Это С.Бронникова. Глава из книги "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть". Я ее слушаю, когда хожу с палками. Начала с 1-й книги, потом стало скучно слушать теорию и перешла на 2-ю книгу. Сегодня она закончилась. Но, поскольку я слушатель не очень внимательный - то и дело ловлю себя на посторонних мыслях, хотела начать слушать сначала. И не смогла "перекрутить назад". Не знаю как это делается.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

Потому что это мое правило. Мне часто не хватает именно этого - оторвать попу от стула и одеться. А так я всегда готова пойти куда угодно.

Ой.
Обычно, когда файл заканчивается он автоматически начинается сначала. Давно я ничего не слушала, забыла как "прокрутить". Наверное на двойную стрелочку нажать надо или два раза щелкнуть. Как-то так.

Заносила и анализировала питание за четыре дня.
Калорийность болтало от 1500 до 2500. Подсчеты не точные. Откуда мне знать какая жирность у этого молока и творога. Занесла как 3.6% и 8%. Скорее всего меньше. Творог они по-моему вообще из обрата варят. Вкусный, зараза.

Вес держится пока и ладно.

На Зожнике появилась новая статья

Мнение одного из ведущих экспертов в индустрии фитнеса – Лайла МакДоналда.
Приведены результаты исследований.
Вывод
В целом можно прийти к заключению, что одновременное сжигание жира и рост мышечной массы возможен и у новичков, и у людей, которые сделали большой перерыв в силовых тренировках.
Что касается опытных тренирующихся, то здесь вопрос скорее открыт, чем закрыт: нельзя на 100% заявлять, что они могут одновременно растить мышцы и избавляться от жировой массы, однако и утверждения о том, что рекомпозиция тела у опытных тренирующихся в принципе невозможна – не совсем корректны.

http://www.zozhnik.ru/odnovremennoe-szh ... t-uchenyx/

Ну и это же главное! А мне юбка сегодня свободно застегнулась, белая, летняя. Лет 9 не застегивалась, лежала на полке "а вдруг похудею" . Дождалась.

lina52
Круто!
И вовремя, к лету.

Панночка

Для похудения?

Мне калоризатор насчитал 1600 ккал, я подумала "с чего он взял, что я при этом буду худеть" и отняла еще 200. А потом, поскольку никакого обвала веса не было, то отняла еще 200. (Обвала все равно не было.)
И с чего ты взяла, что я особенная?
Все так делают. Жрать поменьше.

Просто срывов у меня не было. Худела и худела себе.

Все это сказки про то, что срывы неизбежны. Не ставь себя в жесткие рамки, не испытывай вины от того, что съела больше, чем планировала и все будет ОК при любой калорийности. Не скатывайся в орторексию в конце концов. Нет запрещенных продуктов, кроме тех, которые ты ешь, пока не закончится. А их не нужно дома держать в идеале.

Конечно, чем больше нужно сбросить, тем опаснее низкокалорийка. Внутренние органы ведь тоже "худеют" и им это не полезно чаще всего.

Сейчас я вижу, что прекрасно худела бы и на 1800 вначале, но надо же было все и сразу. Не случилось.
Тут ведь в чем проблема. Если бы я сначала села изучать вопрос, то изучала бы до сих пор, и откладывала бы начало похудения еще на недельку и еще... Ведь набрала же я 20 лишних килограммчиков думая "это ведь всего лишний килограмм, не страшно, я неплохо выгляжу и все нормально".

А на Зожник я уже в процессе набрела. Очень много интересного там прочитала. При том, что они постоянно вносят изменения в процессе того, как их взгляды меняются. Да-да меняются взгляды у людей, которые серьезно изучают вопрос.

Что уж про меня говорить. Я, пожалуй, свои взгляды на противоположные поменяла.

А для расчета калорийности питания мне больше всего на данный момент нравится формула Минус фунт. Во всяком случае я вышла в итоге на калорийность, рассчитанную по ней, что выше чем на калоризаторе и на зожнике.

(рост - возраст)*6 + вес * 20 - 150(для женщин)

Привет!
Вот ключевая фраза на мой взгляд.
И как мне научиться избежать срывов? В чем причина? Слабая воля, лень, нежелание выходить из "зоны комфорта" ?

У меня таких много, как выяснилось. Сладости, выпечку, свежий хлебушек, фрукты, орехи - все это я могу есть в больших количествах. Я не могу съесть этого немножко, чтоб вписать в коридор! Если у меня есть пачка орехов, то я съем ее всю... Трудно вписать в свой коридор лишних 700 калорий. Проще вообще не покупать орехи. Тогда на их место придут фрукты или хлеб... и все равно коридор будет превышен.
К чему я это все пишу...
Почему у одних людей получается придерживаться своего коридора, а у других нет? При любой калорийности -хоть 1200, хоть 2000 ?
Вот ты 1200 спокойно придерживалась, а кто-то и на своих 2000 срывается...