светдим
Самый простой степпер у меня..

т е всё равно ОНО у тебя присутствует!!это гуд..но я после жима вчера смогла тока 10 мин отшагать..а до силовой 25 легко шла о вспомнила..ты ж про него писала..

Ну так и у меня после трени на ноги тоже нет кардио, ибо ноги убиты, я еле стою...

ну а ПЕРЕД силовой..ты ж немного делаешь кардио?

Можно я здесь поделюсь испытанным шоком. Короче в субботу я была в путешествии и был подъем на башню, на совсем не высокую всего 40 ступень, но высота ступень ого-ого и лестница винтовая очень тесная, получилось что поднималась быстро и спускалась быстро. Короче у меня после так свело мышцы ног, которые квадры. Я была удивлена и в шоке, до сих пор недоумеваю, что это было.
Для справки я 2 года интервально занимаюсь на эллипсойде и год приседаю(без отягощения). Мышцы честно работают при этом хорошо, но в большей степени задние, не передние .
Я даже вчера ходила в раскорячку, сегодня уже практически прошло.
Вчера был Жор(с большой буквы).

светдим
Перед силовой 10 минут, только чтобы разогреться, потом суставная гимнастика., легкая растяжка и силовая...


Думая в этом и причина, другой вид нагрузки, и даже скорость выполнения все влияет.

вау..растяжка перед силовой..прямо конкретная иль так--потянушки.. ЛЕСЯ..ты прямо сам себе тренер..

Да, Олеся, у тебя прямо такой продуманный план тренировок. Я хожу к тренеру на групповые занятия 3 раза в неделю(2 фитнеса кардио+силовые и один день пилатес), но хочу что-то поменять, т.к. тренировки ориентированы на людей помоложе и если минут 20-30 кардио для меня нормально, то сверх этого уже тяжело и оставшаяся силовая проходит абы как.

Очень легкие потянушки.



А как по другому иначе результата будет ноль, у меня и дневник тренировок есть


сколько длится кардио перед силовой???

35-40 мин. Для молодежи может это и нормально, для меня - многовато.