Кодекс долгожителя(начинал мой брат,с 29 стр. - рулю я)

упырь

Что имеем на данный момент
09.06. 06.00. - 76,1 кг.17.06.06.00. - 75,8 кг.За 8 суток уменьшился на 300 грамм.Неплохо. :a_g_a:

Подсчётов не вёл.Кушал досыта. :son-ce:

и небольшой :drink_bottles:

по случаю

не позволили упырю разожраться :-)

упырь

Что будем делать дальше ??? :du_ma_et:

Две ближайших недели ничего непредвиденного вроде не ожидается :ti_pa:

Поступим так :a_g_a:

17.06. - 01.07.(14 дней) 75,8 кг(старт) - 73 кг(финиш).
Не будем заглядывать далеко вперёд :st_op:

Исполню этот план,а дальше будем смотреть по самочувствию :ta_n_cor:

Худеть буду по старому сценарию :a_g_a:

Использовать буду вот этот калькулятор http://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
Каждый день буду пересчитывать калорийность ,учитывая текущий вес.БЖУ своё - произвольное :-ok-:

Нагрузку поставлю высокоинтенсивную.
Поиграемся :-)

упырь

На сегодня 1532 ккал.Буду использовать для простоты попадания коридорчик в 30 ккал.

17.06. - 1517 - 1547 ккал.
Поехали :crazy_pilot:

упырь

Elena Prekr. писал(а):

Упыря не слушай, он тебя картошкой и печеньками "худеть" станет

А чем вам печеньки не угодили??? :nez-nayu:

Они очень вкусные под добрый чаёк :ya_hoo_oo:

От них сплошная радость и удовольствие. :a_g_a:

упырь

18.06. - 76,3 кг.За сутки плюсанул 500 грамм. :sh_ok:

Что по еде
17.06. кбжу - 1529,1 - 59,99 - 42,24 - 217,55.
Кушал творожок со сметанкой,фрукты + немного печенек к чаю :-)

(куда же без них :smu:sche_nie:

)

1 + 500 грамм

На первый взгляд произошло какое-то чудо :nez-nayu:

При пристальном рассмотрении чудо перестаёт быть чудом :a_g_a:

1)День выдался неожиданно свободным и я вчера тупо отдыхал
2)Жара спала и я вчера даже не вспотел(это важно :a_g_a:

)
3)Фрукты и ещё раз фрукты.Их организм очень интересно усваивает.В подробности вдаваться не буду,но скажу так.Если вы тупо лежите,то лучше их вообще не употреблять :-ok-:

Они хороши при активной нагрузке.При бездействии они прекрасно работают на набор веса :st_op:

Я их вчера больше кило сожрал. :negative:

77Дмитрий77

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
а я вчера съел 10 зеленых, кислых :-)

яблок грамм по 150 каждое

Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:
а еще вчера съел 15 яиц и килограмм говядины, и тазик каши+ 5 тостов с арахисовой пастой и в добавок 2кг помидор и под итожил все это дело к вечеру 300гр творожка, и вес бл...ть все равно снизился!!!!!Что за на....уй!!!!!

упырь

Калькулятор ставит на сегодня 1128 ккал.Печалька :-(

Но ради науки упырь готов на любые жертвы :-)

18.06. - 1113 - 1143 ккал.
Продолжаем наше безумное начинание :kli_ny:

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

77Дмитрий77 писал(а):

а я вчера съел 10 зеленых, кислых яблок грамм по 150 каждое

Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:
а еще вчера съел 15 яиц и килограмм говядины, и тазик каши+ 5 тостов с арахисовой пастой и в добавок 2кг помидор и под итожил все это дело к вечеру 300гр творожка, и вес бл...ть все равно снизился!!!!!Что за на....уй!!!!!

Да вас батенька не укормить :-)

Вы вчера часом марафон не пробежали :du_ma_et:

77Дмитрий77

упырь писал(а):

Калькулятор ставит на сегодня 1128 ккал.Печалька :-(

Но ради науки упырь готов на любые жертвы :-)

18.06. - 1113 - 1143 ккал.
Продолжаем наше безумное начинание :kli_ny:

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

77Дмитрий77 писал(а):

а я вчера съел 10 зеленых, кислых яблок грамм по 150 каждое

Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:
а еще вчера съел 15 яиц и килограмм говядины, и тазик каши+ 5 тостов с арахисовой пастой и в добавок 2кг помидор и под итожил все это дело к вечеру 300гр творожка, и вес бл...ть все равно снизился!!!!!Что за на....уй!!!!!

Да вас батенька не укормить :-)

Вы вчера часом марафон не пробежали :du_ma_et:

Ах ну да, забыл добавить ко всему вышеописанному, что вчера держал планку на локтях в сумме 50 мин+часовая, интенсивная тренировка с гантелями и турником на грудь и спину :-)

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
а вот марафончик бегать я категорически против!! не мое!!!!!поберегу суставчики!!!

упырь

77Дмитрий77 писал(а):

Ах ну да, забыл добавить ко всему вышеописанному, что вчера держал планку на локтях в сумме 50 мин+часовая, интенсивная тренировка с гантелями и турником на грудь и спину

Ну так это совсем другая история получается :cool_cool:

А упырь вчера тяжелее ложки ничего не поднимал :-)

77Дмитрий77 писал(а):

а вот марафончик бегать я категорически против!! не мое!!!!!поберегу суставчики!!!

Категорически поддерживаю :a_g_a:

Суставы нужно беречь.

77Дмитрий77

в место бега предпочитаю лесенку, живу на 5 этаже, так вот каждый раз как прихожу домой, не захожу в квартиру пока не подымусь на 9этаж раз5 :-)

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
почти на каждом этаже камеры стоят, думают наверное что за придурок бегает туда сюда :-)

Правила форума

Кодекс долгожителя(начинал мой брат,с 29 стр. - рулю я)

Кто сейчас на конференции