Юль, а мои 1850-1950 ккал в день можно считать дефицитом?) Я тоже думаю, что водички в мышцах у меня хватает, мышцы немного побаливают от усиленных растяжек.

Даже если это не дефицит то паритет. А мышцы на профиците и с избыточным белком. + чтобы мышца росла она должна на пределе работать. У женщин , тем более в старшем возрасте мышцы растут оочень плохо, это еще постараться надо. А эффект надутой мышцы (это когда мышца снабжена водой) длится не долго, через несколько дней пропусков занятий она уходит, мышца уже не так раздута, теряет рельеф, и всем кажется что она жиром заросла

Эх, надо перерыв в тренировках сделать, чтобы понять, мышцы у меня или сало с водой)))

Девочки, сегодня решила попробовать творог 9% ( обычно ем 1,8 %). Он мне категорически не понравился! Может надо попробовать другого производителя (купила творог того же производителя, которого покупаю обычно), но тот, что я сегодня ела в меня не хочет лезть)))

Я ж сказала это только кажется Почему и периодичность важна в тренировках

Верочка, а мне хочется узкую талию. А она у меня при моих 55кг аж 71см! И все потому, что у меня спортивный тип фигуры и это не переделать. Зато у меня длинные ноги и никакого галифе никогда в помине не было ни при каком весе. Но было ПУЗО в два арбуза!
У моей невестки наверно твой тип фигуры и у нее в её неполные 50кг уже немного видны "ушки" на бедрах. Но у нее миниатюрный верх и осиная талия! Наверно как у Гурченко.
Вечно мы, женщины, чем-то недовольны и всё-то нам изменить хочется. Стремимся к идеалу, который у всех свой - у кого с тонкой талией, у кого с тонкими ногами...

Вера1959
У нас вели новое направление стронг зумба..раз в неделю.. Настраивпюсь на завтра..очень там нелегко,!!но очень сжиросжигающе

Ага, у кого чего не хватает, тот к тому и стремится))) Исключение составляют только люди с недостатком мозгов в голове))) И то только потому, что не подозревают об этом)))
У меня в молодости талия была 55 см, к ней я уже точно не вернусь, не получится))) А вот живота даже при 103 кг большого не было, у меня ...опа с лягами огромными были тогда! Я понимаю, что у меня никогда не будет худеньких ножек, но всё равно хочется, чтобы хоть немного потоньше стали))) Хотеть не вредно, вредно не хотеть!)))
Леночка, а у тебя всё очень даже пропорционально!

это точно!
Сейчас я собой довольна. Но! Хочется 90-60-90, но у меня никогда не было талии в 60см. И не будет. И если я поправлюсь даже на 3 кг - это всё будет в пузе

У нас что-то ЖЭК активизировался! Заменили в подъездах окна на пластиковые, покрасили и укрепили козырьки над подъездами и двери в подъезд. Но за те деньги, что мы ежемесячно платим за содержание жилья, они нам в квартирах должны хоть раз в 10 лет евроремонт делать!!!

Добавлено спустя 37 секунд:

Во! А у меня на попе)))