вот другие варианты
Например, прекрасной заменой завтраку будет вот этот коктейль - вам понадобятся:

200 гр творога 0% жирности;
200 гр молока, можно взять и соевое, и миндальное;
горсть овсяных хлопьев;
фрукты и специи - корица, гвоздика по вкусу.
Все ингредиенты смешайте в блендере или в миксере, либо протрите творог через сито и соедините с фруктами, хлопьями и молоком в большом стакане, взбейте венчиком, посыпьте корицей и наслаждайтесь.

А можно приготовить такой коктейль для похудения рецепт с куриными яйцами. Для напитка смешайте:

3 сырых яичных белка;
1 сырой желток;
пару ломтиков ананаса или другого фрукта по выбору;
несколько измельченных в крошку грецких орехов;
неполный стакан фильтрованной или кипяченой воды.
Как и в предыдущем варианте, взбейте ингредиенты (кроме орехов) в миксере, и в завершение посыпьте ореховой крошкой.
Протеиновый коктейль для похудения. Как употреблять?

Протеиновый коктейль для похудения — это очень специфический продукт, и его эффект будет напрямую зависеть от того, правильно ли его употребляют. Существует несколько правил, которыми не стоит пренебрегать при использовании протеиновых коктейлей для сброса лишнего веса.

При приёме протеинового коктейля в целях похудения необходимы физические нагрузки — не тяжёлые, но ежедневные. Подойдут утренняя гимнастика, пробежка, аэробика, фитнес без гантелей. Организму нужно выплёскивать ту энергию, которую он получает от чудесного напитка. Не бойтесь нарастить лишнюю мышечную массу: вы же не будет её качать.
Можно услышать советы, что протеиновые коктейли для похудения нужно принимать вместо еды, но это абсолютный вред для здоровья. Меню при употреблении этого напитка должно быть сбалансированным и разнообразным: в нём должны содержаться и жиры, и углеводы, а иначе вы собьёте внутреннюю работу своего организма, и наладить её будет совсем непросто.
А вот сократить пятиразовое питание до трёхразового вполне возможно. Вместо привычного ланча или полдника можно выпивать протеиновый коктейль для похудения.
Начните с одной порции коктейля в день и посмотрите на реакцию своего организма через неделю. Если самочувствие улучшится и килограммы начнут уходить, значит, этого будет вполне достаточно, продолжайте принимать напиток в прежнем режиме. Если существенных изменений не будет, увеличьте дозу до двух коктейлей в день.
Когда рекомендуется принимать протеиновый коктейль для похудения? Рекомендуется это делать утром, в перерывах между основными приёмами пищи, через полчаса после физических нагрузок (но не после!) или за два часа до сна.
Этот напиток нельзя пить залпом: растягивайте удовольствие мелкими глотками.
Пренебрежение правилами чревато серьёзными последствиями: лишние килограммы могут превратиться в груду беспорядочных мышц, которые худеющей даме не к лицу.
Есть ли польза от употребления протеиновых коктейлей?

Чего можно ожидать после употребления протеинового коктейля?

За месяц можно сбросить до 5 кг при соблюдении всех правил употребления;
Улучшение самочувствия, так как коктейли наводят порядок в организме, улучшая обменные процессы;
Заряд бодрости и энергии: уйдёт усталость, исчезнет чувство подавленности и постоянного нервного напряжения;
Избавление от целлюлита;
Мышцы, наполненные белком в разумных количествах, приобретут красивые рельефные формы.
Результат может превзойти все ожидания, потому что мало кто верит, что такой вкусный напиток может оказаьься ещё и весьма полезным для похудения.

Противопоказания к употреблению

Все эти результаты возможны лишь в том случае, если нет противопоказаний к употреблению протеиновых коктейлей. Ведь белок — это очень активное вещество, которое успевает выполнять в организме множество самых разных функций. При наличии некоторых заболеваний такая деятельность белка может обернуться во вред организму. Противопоказаниями к употреблению протеиновых коктейлей в качестве похудения являются:

любые заболевания почек;
отклонения в работе желудка;
подагра;
мочекаменная болезнь.
Польза протеиновых коктейлей для организма несомненна. Если подкрепить эту пользу умеренными физическими занятиями и правильным питанием, эффект превзойдёт все ожидания. Они не только позволят сбросить килограммы, но сделают фигуру женственно рельефной и очень красивой. Если уж мужчины употребляют этот чудодейственный напиток для красоты своего тела, то женщинам и подавно пора его использовать в этих же целях.

Эля, спортом теперь занимаюсь каждый день по три раза(утром-зарядка и 30мин.хала-хуп .,днем с Лесли 3 мили и вечером упражнения на пресс,попу чередую с растяжкой) стараясь отвлечься от еды и получить огромное удовольствие
жесткую диету не приветствую,но что-то появилась дыра в бюджете надо как-то выворачиваться

Добрый вечер,девочки! Сегодня я нахожусь в свободном полете... Встретились с подругой, ходили гулять в город.))КБЖУ не считала, но и особо не нарушала. Днем только перехватила не очень диетический лахмаджун(или турецкая пицца). Вкусняшка еще та! В общем,отвела душу,будем считать,что сегодня именно тот день,в который разрешается себя баловать вкусностями.))) В остальном, завтрак и ужин были ПП-шными.


Вечером,как и положено, занималась спортом:

-Total Body Circuit+ Tummy Tuck(сделала где-то половину этой треньки,на остальное просто не хватило сил, буду постепенно пытаться выполнять ее до конца).


Кстати, только сегодня вспомнила, что 5 февраля у меня был маленький юбилей- 1 месяц ПП-шной жизни! Я и забыла совсем.) Завтра постараюсь взвеситься и измерить объемы, чтобы узнать чего я достигла за это время.

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:



Спасибо за помощь! Раньше протеин никогда не покупала, а здесь смотрю, девочки берут его.))Значит буду искать его в аптеках, так как в спорт магазинах, у нас такого не продают, к сожалению...По крайней мере в своем городе я не видела...)

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:



лама, во-первых, спасибо за рецепты протеиновых коктейлей! Обязательно что-нибудь возьму себе на вооружение.))Ты что-нибудь готовила по ним?))

Во-вторых, ты просто умничка! Спортом решила серьезно заняться! Так держать!

Девочки,для тех,кто не знает, так выглядит лахмаджун. (Фото не мое,с инета).

Всем-всем-всем,доброе утро! Сегодня с утра у нас пасмурно и дождливо,но настроение все равно отличное!)))


Пишу отчет за месяц.))

Мои объемы на 05.01.2015:

ОГ-103 см.
ОТ-78 см.
ОЖ-101 см.
ОБ-96 см.
ОР-29 см.
ОН-56 см.
ОИ-33 см.

Мои объемы на 08.02.2015:

ОГ-99 см.( минус 4 см.)
ОТ-76 см.(минус 2 см.)
ОЖ-96 см.(минус 5 см).
ОБ-96 см.
ОР-27 см.(минус 2 см).
ОН-55 см.(минус 1 см).
ОИ-33 см.

Итого получается,что за месяц я стала тоньше на 14 см, и на целых 4 кг стройнее!!! По-моему, хороший результат,главное,чтобы и дальше так продолжалось!


Вчера,к сожалению позаниматься спортом не получилось, были гости...Но я не нарушала,не поддалась искушению налопаться от души! Прямо горжусь собой!

Элечка! Отличные результаты

Приветик, Марьяш! Спасибо!:in_love:

Большущий повод для гордости! Теперь, когда ты видишь результат, сохранять спокойствие при виде искушений будет значительно проще)

Доброго вечера,всем!

Девочки,спасибо вам за поддержку! Вы просто чудо!

Вчера позаниматься опять не получилось,к сожалению... Но,зато сегодня снова в строю!

Сегодня занималась:

-Speed 1.0(Focus T25)+Bum Bum(Brazil Butt Lift).

То ли два дня пропуска, то ли уже потихоньку привыкаю к нагрузке, занималась сегодня с какой-то легкостью,практически не устала!

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:



Ты абсолютно права!)))Когда виден результат, то и нарушать совершенно не хочется!