потушила кабачок, с черри. кедровым орешком и специями - отпад) и еще грудку чуть позже съем))мммм

А мне сегодня тренер посоветовал притормозить с бегом, потому что из-за него ноги уже перекачала. Во всех упражнениях одни ноги работают, потому что они крепче всего и на них мне проще нагрузку переносить. Да и в одной из статей по ссылке, которую Stasy у себя в дненике выкладывала тоже вычитала что бег мышцы накачивает. Так чего кардио бояться? Катаболизм вроде из-за уменьшения нагрузки и дефицита калорий.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Re: Dajverwa: пора вытащить "из под воды" свои прекрасные изгибы

ААА Хочу кабачка.

еху у меня срыв)) )сижу ем конфеты, и хлеб) отпад))))) вот оно счастье
подумала, еду отдыхать, вес хорошо сбросила, могу я расслабится? зачем себе совсем мозг взрывать? отдыхать хочу , так что, настраиваюсь на еду и расслабон)

Я, кстати, не искала ни одной ссылки, потому что прямым текстом про вред или пользу бега для мышц не видела. Но посидев на различных форумах типа fatsecret или в фейсбуке в группах про бодибилдинг всегда проскакивает обсуждение про кардио. А еще постоянно спорят что есть после тренировки. Белок. углеводы или вообще спорт пит. Все это так субъективно, что каждый решает сам для себя.

считаю, что пару месяцев надо наблюдать за своим организмом, как он реагирует на разные воздействия.

Но я где то подобное читала у Я. Брина.

Stasy1984
я возможно ошибаюсь, но кажется кардио ест мышцы при недостатке калорий. Но возможно и вру.
Т.е. если занмаешься кардио, но коридор при этом настроен на поддержание веса с учетом нагрузки (хотя здесь сложно точно рассчитать, все индивидуально), то мышцы не будут сжигаться. Правда наверное и жир тоже.
Брин вообще не очень кардио хвалит, он говорит что лучшее кардио это силовая. "поробуйте раз 50 присесть, увидите как сердце будет стучать, вот вам и кардио", что-то типо того, давно читала не помню уже точно.

Irissska1985

вот и я такая же. 50 раз присядешь и хоть майку выкручивай. а если еще 10 раз отжаться..... я красная как рак.

тоже считаю силовую эффективнее, но мне сейчас нельзя из-за грыжи, поэтому оставила только приседания, зарядку и вот хожу с Лесли.
Девочки, как я утром объелась до сих пор плохо, и как здорово, когда желудок уменьшился, совсем по-другому организм реагирует на жиры и быстрые угли

приехала я))и вся объевшаяся) три дня мега зажаро нон стоп, ели хожу, живот болит) но счастливая) отдохнули без детей два дня в котттеджах загородом, лафа, отсыпались с мужем и ели - ели)
завтра взвешусь, но думаю никакая цифра меня не расстроит) сброшу)

а сначала по наивности в дорогу с собой набрала, курочку ,капусту, травку айсберг) все привезла домой, а хомячмила только сладкое, все три дня .

Dajverwa
Все отлично. Главное что ты себя не грызешь за разгул. Да и не зажор это никакой. Зажор это на месяц, когда 5 кг в плюсе. А остальное это просто заслуженный расслабон. Не знаю, правда, кого я уговариваю, тебя или себя

у меня зажор)) можете не верить, но на весах + 4,5 кг, я конечно чуть прифигела, ну что делать) отожралась, просто теперь начала ясно осознавать, теперь или всю жизнь на пп, или за 2 дня сьану жирной коровой.... вот от этого сразу как-то взгрустнулось(