Ура, сегодня почти добрала белков. Догналась обезжиренным творогом.

Да, возможно, углеводы удерживают жидкость, есть даже такой вид отека - углеводный. Правильно делаешь, что белка добавляешь


молодчага! Я тоже им "догоняюсь", когда по белкам недобор. 1-2 дня рациона с умеренным содержанием углеводов и нормой белка - и вес должен пойти вниз! Не паникуй!

Блин, блин, блин! С утра привес около 200 г! Чо за хрень!
Калорий 1327 (малюсенькое превышение)
Жиров недобор, белков почти норм, углеводов, конечно, до фига.
moon sugar, может, у меня правда этот самый углеводный отек?...
Так, ну все. Сегодня сокращаю углеводы, добавляю белка, и блин никаких зефирок ночью! А то повадилась по ночам зефир жрать.
Привес внесу для истории, но надеюсь, что завтра он уйдет. Черт, конкурс же, завтра отчет.

Рассчитала рацион до конца дня - по жирам грамм на 8 переберу, зато белки и углеводы впишутся.
По жирам перебор, потому что творог купила 9% жирности.

Чай "Blueberry Muffin" пью. Очень вкусно. Настоящий маффин можно не есть:)

Holiday
ты так хорошо цели расписала в подписи!!!
пожалуй и я займусь этим... а то меня сегодня что-то накрывает...
надо отвлечься!!!

Приветик! :) Да, цели писать я горазда... главное, не подвести с их выполнением:)

я себе уже целый календарь напечатала и расписала!!!
теперь все наглядно!!!

Ща я дочь провожу, определюсь что у меня там со здоровьем, и тож распишу себе тренировки и все такое.
Только я еще не определилась с концепцией физ. нагрузок.
С одной стороны, хочется и в зале с весами заниматься. С другой стороны, обязательно хочу вернуться к йоге. А с третьей стороны - танцы у меня никто не отменял, и эти танцы каждую неделю по-разному, в разные дни.
Выход вижу для себя такой:
1) Вставать утром раньше на час и ехать заниматься в зал на работе.
2) Йогой заниматься в зале тоже, и раз в неделю ездить на групповое занятие.

планы грандиозные!!!
я хожу иногда вечерами в зал, но пока не усиленно занимаюсь.
сначала хочу с питанием разобраться... понять что и как,
а там уже и нагрузки корректировать.