Ну, это понятно! Но вот каша, она утром только!? А макароны каждый день не будешь? (хотя я их очень люблю) У картошки тоже много углеводов. А от хлеба я уже давно отказалась! Так иногда. Купила хлебцы, а там мало углеводов. Вот и думаю зачем мне они. Ну если к чаю, место печенюшки. У черешни (если я не ошибаюсь) углеводы присутствуют.
Мысль пришла! Надо просмотреть таблицу калорийности!

ПОНЕДЕЛЬНИК
Вес - 81,6

Хотя позавчера было 80,9 , а вчера 80, 7!!! А сегодня вот так. Но я не унываю.Есть причина.На днях должны наступить КД. В этот раз обошлась без ПМС. Сильного обжорства я не заметила. Вот только вчера вечером не удержалась от блинчиков из кабачков.
Всю неделю пытаюсь взвешивать пищу. Выщитывать свои БЖУ. Знаний не хватает. Надо что то почитать. Постоянно не хватает углеводов. А однажды и белков не насобирала. Вообщем вначале надо изучить таблицу калорийности.
Вроде как с питанием налаживается контакт, зато с треней не как. "Манька дома, Ваньки нет! Ванька дома, Маньки нет!" На недели выполняла комлекс1 один раз и был бег тоже один раз. Проблема во времени. То комп занят, то еще не поела. С утра можно было, но после бега не хватает сил. Можно было бы попробовать вначале упражнения ,а потом бег. Но это на пустой желудок. А как еще? Не вставать же 5-30 только для того что бы поесть. (я бегаю в 6-00 или 6-30)
Ну, как то так!!! Надеюсь после КД увидеть новые цифры! Хотя 80,7 - в этот раз новая цифра!

Приветули,Анютка!!!
Таблицу калорийности надо было первым делом смотреть... Я себе сначала даже распечатывала и долго изучала....,подбирала продукты по душе и нормальности для ПП....Потом уже знаешь что ,где,сколько и чего добавить-убавить...
Фрукты,кстати,все....,не только черешня, углеводы содержат...Но их до 15-00 желательно употреблять...
А хлеб....Я сначала тоже только хлебцы покупала...,достали даже...Потом нашла в магазине очень вкусный цельнозерновой хлеб...Так прям кайфую от вкуса.... Раз в день 1-2 кусочка в самый раз...Иногда даже каши можно таким хлебом заменять...
Очень люблю полезный бутер делать себе----хлебушек,листик салата или пекин.капусты,помидорка и кусочек говядины...И....пусть весь мир подождёт...

Приветик!
Я то же распечатку сделала, но на тот момент я не знала как ей пользоваться. Теперь попробую выписать нужные мне продукты. А бутерброд я весной такой себе делала, пока не обнаружила что балык который я на него кладу не натуральный, а с добавкой Е621. Все отвернуло от этого балыка. Фу. Теперь присматриваю что можно положить. Или хочу самой сделать мясо в духовке, но по деньгам как это выйдет. Может дорого? Надо приглядеться какая вырезка будет подешевле. А вот покупала какую то рыбу (не помню) с красным мясом. Весом где то 2 кг. По цене дешево (200р за кг). Так я с нее филе пустила на котлеты, а хвост посолила. И еще на уху хватило. И так же делала себе бутерброды!

Анют, только сегодня до меня дошло твои предостережения по поводу ягод. В них не те углеводы которые мне нужны.
Анют, а вот еще, объясни пожалуйста как правильно считать каши. Но я люблю пожиже.

Приветули!!!
Каши можешь по сухой крупе считать...,если готовишь себе только ...А можешь и в отварном состоянии....Тогда надо будет брать массу сухой крупы,массу воды.....А потом перевесить когда свариться и пересчитать исходя из нового объёма...Тут в местном анализаторе на главной странице можешь найти калькулятор...
А можешь вообще не заморачиваться и довериться местным расчётам....,когда вводишь рацион...Там наверняка есть расчёт каш....

ВТОРНИК
Вес - 82.2

Ни чего страшного, все в порядке, всего лишь ПМС. Не удержалась! Сглазила!
На недели должна была пойти к врачу, боялась что пойдут дела. Старалась не нагружать организм нагрузками.
Объемы вроде как на месте стоят. Ну, а зрительно руки уменьшились, на ногах провалы. А живот все еще на месте, без изменений. Да еще и выглядит, как то дрябло, или как еще один самостоятельный орган. Может и вправду, пока стоит прорабатывать отдельные части тела. Вот сделать сейчас акцент на пресс. А судя по упражнениям, там задействованы и ноги, и руки, и даже спина. Это я про упражнения Джиллиан.

Приветики!!!
Ну если ты имеешь ввиду треньку "Плоский живот"...,то там да...,много чего задействовано...Но я бы ещё для рук добавила что-то...Чтоб потом дряблыми не выглядели...
Но треньки треньками...,а питание---80% успеха!!! Как у тебя с этим???

Привет!!!
Жду КД. Только разгонюсь, как уже и месяц заканчивается. И, вот на тебе, пришел ПМС. Раньше я такого не замечала, могла заниматься до начала красных деньков. А сейчас? Может причину нахожу. Какая я не серьезная.
Дочку старшую отправила в Москву к тетке. Может морально хоть отдохну. А то немного нервы выматала. Небось подростковое созревание происходит.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Анют, вот есть занятия на плоский живот 30 минут и есть 70 минут. Что выбрать?