estetka
Vladimirovna
Привет девчёнки! Ой, девочки, с этими статьями про приседы умора полная Брина начиталась (в его статье такие попы женские ) -станьте к стенке носками и коленками, и присядьте, и равновесие не потеряйте, ноги не шире таза-вот стала я в такую пзу у стенки и присесть попробовала хорошо все пишут и правильно, только мне показывать надо Надь, а Аня Куркурина (респект ей и уважуха) на тётеньке показала, как правильно всё делать, мож.освою и ссылочку про массаж ты глянула?

Дык я тоже почитала Брина, наконец то составила мнение о нем. Неизвестный мне "зверь" был - не вдохновил, но я присела я до беременности (как давно это было) штангой занималась села сразу нормально и по Кукуриной сверилась - хороша тетенька - работяга, я таких уважаю. А про массаж какую ссылочку? Я что то пропустила напомни пожалуйста Кстати, у Брина вроде не на ширине таза ноги или я чего то путаю? Я точно шире поставила)))

Алинчик! Если тебе еще актуальны приседушки то вот мои наблюдения если по Брину - попа качается от нижнего положения (у женщин) на пути к высоте коленей, то я так присела раз 10ть (естественно до полного выпрямления) и у меня ощутились какие то "неизвестные" мне мышцы в икрах (а икра у меня рельефная всегда) внутри располагаются. А когда присела по Кукуриной - неполный присед ведь у неё? то ощутила мышцы в переходе нога/попа А у тебя как?
Если я тебя этим утомила - скажи и я не буду спрашивать. Но интересно мне)))

Привет, Надя! Конечно актуальны

у меня по Брину-ноги на ширине таза, самый нижний присед, попа (именно самая центральная мягкая часть ягодицы) напрягается в момент получения прямого угла в колене на подъёме (вот написала ), т.е. из самого нижнего положения до самого среднего -наибольшее напряжение в ягодичной мышце;

а по Куркуриной ваще отпад- если возле стенки приседаю, то работает всё над коленом и полная внутренняя часть бедра, зато попа никак. вывод-надо совмещать Брина и Куркурину
Честно скажу- хочу ножки крепенькие и попу подтянутую, только не такой чётко очерчённый рельеф как у самой Куркуриной (хотя, я думаю у неё много мужиков завистников )

что ты ? зачем так говоришь ? конечно не утомила, давай вместе истину будем искать как правильно и максимально эффективно всё делать.
п.с. у куркуриной упражнение на пресс интересное есть, сама видюшка не помню как называется (но не порви свой пресс точно ), там девушка 1 ногу на скамейку положила,2 под скамейку но на весу держит , руки за голову, поднимаетт грудную клетку и 3 раза пружинит (по 10 раз на каждую ногу), фигню какуюто написала, надеюсь, поймёшь . тоже буду пробовать

ща пыталсь..ничО не поняла..

ща попробую найти

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
http://www.youtube.com/watch?v=m51QoqEMT2Y
нашла называется УДИВИТЕ ПРЕСС!!!!

планка сбоку на лавке--супер! спасибки..

Да я все это уже смотрела - планка сбоку вот это трудяги , а с виду такие хрупкие
Я решила что такое пока не осилю

неее, девочки, планка сбоку, не моё... я про пружинки на пресс. 10 раз на 1 ножку, 10 на другую. и ВСЁ.

У меня там в сообщении ссылка на Куркурину и подписано для попы))) - там есть это положение , еще и задержка в нем - я еще не делала,но буду (а вот про колени как с детства выучила еще по советской литературе что присед полный -это крах суставов - так и боюся, они то советуют (Брин напимер) а суставы мои если что - не поменяют! А ведь есть эффект отсрочки - в общем - в полный присед я пас ))
Я пока буду делать "за 30ть", "лечение варикоза" и "приседушки", "для попы" и "для груди". Только раскидаю на целый день
В общем: читать и читать еще мне атлас тела))) Делать упражнениия и зеркало смотреться))) А отучиться на массажиста я давно хотела , даже больше чем водить

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Алинчик! Я тя лю и побежала на прогулку - надо ходить, снег сошёл