Привет, Настя.
Приятно познакомиться.
Твой пример обнадеживает. Я столько раз бросала, и каждый раз неудачно, пока не доросла до Аллана Карра. Я не бросала курить до него, а как и написано в книге курила до той самой главы. И очень долго в процессе чтения я не ощущала действия книги, и только под конец не могла дождаться, когда уже будет последняя сигарета. Сидела читала до часа ночи, лишь быстрее закончить.
Так же, как и ты, безумно рада всем прелестям некурения. Я очень хочу детей и не хочу, чтобы у них был дурной пример перед глазами. Статистика утверждает, что у детей курящих родителей больше шансов тоже стать курильщиками. Говорят же, характер ребенка формируется в первые три года жизни, а кто в это время пример - родители. Это лучший стимул для того, чтобы стать лучше и избавиться ото всех вредных привычек.
"Родила дочу, на момент беременности уже года 2 не курила и радовалась когда видела около Женской консультации курящих мамаш на 7 месяце беременности у которых глаза загнанных животных - знают что нельзя, но не могут бросить" - или стоят возле ребенка и курят, многие ведь считают, что пока он не может говорить, он не понимает или не спалит перед родителями. А то, что все откладывается на подсознательном уровне, да и просто то, что ты куришь на своего ребенка, не всех волнует.

Irissska1985
полностью с тобой согласна! Детки копируют твое поведение, и важно следить за собой и показывать достойный пример, хотя характер у них есть свой изначально Сужу по моей доче! Вот уж у кого в 2 года свое мнение и свои установки

Ну да, основные черты характера все-таки врожденные, и от родителей зависит станут ли они достоинствами или недостатками.

Девочки,что ж там такого написал этот Карр,что вас так отвернуло?))
Я както дедушке дарила книгу Легкий способ бросить курить,он тот еще курильщик,он даже прочитал ее,но толку... Видимо пока сам не захочешь...
Ир,я вот подумала,ведь по сути тоже на НГ меня понесло. Тогда так радовалась,наконец 55 кг увидела,на сам НГ ела мало,даже 56 на след.день не было. А потом по чуть-чуть,по чуть чуть. И уже 58. Правда быстро взяла себя в руки и дошла до минимального своего веса 55.2. А потом понеслась...
Сил нам и воли,чтобы вернуться на тропу похудизма))

Это верно, пока сам не захочешь по настоящему, ничего не получится; и это касается всего, сама знаешь. Вот по настоящему захотелось хорошо выглядеть, и сразу время на спорт нашлось, и сила воли отказаться лишний раз от чего-то. Аллан Карр по сути просто помогает человеку, уже принявшему решение бросить курить, перенести этот процесс легко и безболезненно.
Теперь бы найти книгу, которая так же безболезненно поможет прекратить ЖРАТЬ, и начать кушать. я все собираюсь Дж Райли прочитать на английском, а то на русском мне не очень понравилось, перевод так себе и постоянно на это отвлекаешься. Потом в очереди лежат "the end of overeating", "почему француженки не толстеют" и что-то наподобие про японок. Когда-то давным-давно начинала читать Карра, что-то типа легкий путь бросить есть))) Но он там что-то про вегетрианство загнул, а нам это не подходит, мы белок любим и не верим, что человек травоядное.


Да уж, эти вечные праздники расслабляют. Новый Год, Рождество, старый НГ, День Св. Валентина, 23 февраля, Масленница, 8 марта, у нас еще и 5 дней Наурыз... Ничего не забыла? А еще поездки к маме...

Спорт - это сила! В который раз уже убеждаюсь. Второй день КД, и ни с того ни с сего боли сильные, обычно только в первый день так. А так как мне анальгин и но-шпа не помогают от этого, а свой анальгетик я уже вчера приняла и злоупотреблять им не хотела, весь день на работе страдала. Пришла домой, по плану занятия, было искушение прикрыться болью и не заниматься, но вспомнив некоторый опыт из прошлого, не позволила себе этого. Уже в середине тренировки заметила, что боли нет. Вот так-то вот.
А раньше мне занятия помогали от болей в придатках при обострении. Промерзнешь где-нить, ходишь потом мучаешься, вечером позанимаешься и все - спокойный вечер обеспечен. Это конечно не отменяет поход к врачу, но все же. )))
Хотя у всех по разному, кто-то наоборот не может заниматься.
И вообще фитнес это такая вещь - вроде и лень и схалтурить хочешь, но если не поленишься, потом такой заряд энергии и позитив.

Irissska1985
ты права на все 100!!! Я по себе замечала что вот простынешь сидишь и чихаешь-кашляешь дома, долго все проходит, но стоит только после пика заболевания (при отсутствии темпера и наличии нормального самочувствия) ходить тренироваться - все как рукой снимает! И еще - помогает когда ощущение что начинаешь заболевать - по полной отжать себя в спортзале и как огурец

Итак, вот такой вот черновичок - мой новый комплекс упражнений

Все занятия начинаются с комплекса суставной гимнастики, а заканчиваются упражнениями на осанку и вакуумом.

Комплекс намбер уан: Грудь и ноги

Разогревающая гимнастика для ног

Основные:
Приседания с весом
Приседания плие с гантелью
Выпады с гантелями
Поднятия-опускания ног в позиции лежа (внутр. часть бедра)
Поднятия-опускания ног в позиции лежа (внешняя часть бедра)

Вспомогательные:
Поднятие ноги в сторону стоя на коленях
Буратино
Ягодичный мостик

Растяжка для ног

Разоргев для рук и грудных мышц

Отжимания (с колен)
Пуловер
Сведения рук с гантелями лежа
Жим гантелей лежа

Растяжка для мышц груди и рук

Осанка и вакуум

Комплекс намбер ту: Спина и руки

Разогревающая гимнастика для рук

Подтягивание (сначала вис, потом негативные)
Отжимания
Отжимания от скамьи сзади
Разгибания рук в наклоне.
Французский жим
Разгибание руки с гантелью из-за головы сидя

Растяжка для мышц груди и рук

Разогревающие для спины

Основные
Становая тяга (знаю, что это упражнения больше для попы, чем для спины, но я решила сюда добавить)
Тяга к поясу в наклоне
Тяга к поясу
Отведение рук в стороны в наклоне

Вспомогательные:
Отведение локтей назад и вверх
Отведение локтей назад и вверх по одному
Подъем корпуса со сведением локтей

Растяжка для мышц спины

Комплекс намбер 3: Пресс, плечи и руки

Разогревающая гимнастика для рук

Подтягивание (сначала вис)
Отжимания
Махи гантелями в стороны (не буду увлекаться, плечи и так широкие)
Махи гантелями вперёд (не буду увлекаться, плечи и так широкие)
Разведение рук с гантелями в наклоне (не буду увлекаться, плечи и так широкие)
Жим гантелей сидя
Подъем гантелей на бицепс
Подъем гантелей на бицепс «Молот»
Движение плечами с гантелями (шраги) (не буду увлекаться, плечи и так широкие)
Сгибание рук в запястьях

Растяжка для рук и плеч

Разминка для талии

Обратные скручивания
Скручивания
И все.

Заминка.

Вообще мои основные цели попец подкачать и научиться отжиматься и подтягиваться. Надеюсь получится. В бой!

Повысила в настройках планировщика калорийность до 1300 - 1450. а то 1200 все-таки базовый... Посмотрим, что получится.
Думаю последнюю неделю Поста, снова попробовать попоститься. Я когда первую неделю держала, мой желудок был мне безмерно благодарен, я прям видела, как уходят многие признаки моего хронического атрофичного гастрита. Но без мяса/рыбы/молочки тяжело было психологически. Поэтому я не смогла на долгий срок пойти. Причем вместе с питанием к сожалению куда-то делся и мой духовный пост. ((( Все-таки действительно пост тела не только для оздоровления, но и помогает настроится на духовный... Нужно хотя бы постараться вернуться мыслями к духовному, что и является основной целью.

Irissska1985, а в чём заключался духовный пост?
Неужели последняя неделя? Помнится, совсем недавно перед его началом читала информацию...