Рене
Спасибо за заботу!
Возможно перетренировала, а может магния или калия не хватает.
Кальция вряд ли. Я, в среднем, граммов 300-400 творога съедаю в день. Причем не обезжиренного. А на молоко все равно тянет. Я его правда в кашу с утра добавляю, а не в кофе:)
Пойду про калий и магний почитаю:)

Myffka
Привет. У меня отвес -1,1 Я уже 70,9 кг. За марафон сбросила 13,7 кг. Вот это отвесы, я и не думала, что такое будет, после 3 недельного стояка.

Ниже следуют не указания, а мысли вслух, подумай над ними.
Света, насколько я читала, первое бегаешь после силовой? Если нет, то разминка. Растяжка через каждые 10 минут бега, по минуте на каждую ногу. И САМОЕ ГЛАВНОЕ, нехватает аминокислот, я пью ВСАА, у меня прошло. Иногда, когда устану, мышцы сводило. Не знаю, что тебе поможет. Информацию кинула, а ты читай.

Юлия...Ш
Молодчина! Ну ты вообще! Отыгралась за все недели плато!
Вот уже впереди и шестерочка маячит!:)
Спасибо за советы!
Бегаю сразу после силовой. Растяжку делаю только в конце.
Попробую растяжку каждые 10 минут.
ВСАА пока взять негде, только когда в город переберемся.

Myffka
Красное мясо, говядина, печень

Юлия...Ш
Спасибо! Что-то я не подумала!
Мужу закажу, на выходных привезет:)

Myffka
Привееееет!
Объемы уходят, это здорово!!! Вообще ты большая молодец, такую работу над собой делаешь!!! Умничка!!!

Всем привет!
Сегодня опять 57:) сегодня по плану силовая и кардио час. С мамой уже договорилась:)
Как-то я пока спокойна насчет плато, оно у меня обычно 9-10 дней. Это уже третье.
Так что улыбаемся и машем:)
Sladost'
Приветик! Спасибо!

Светик, приветик!
Какая ты умничка, что не паришься по поводу плато. Эх, мне б такую выдержку. Я, как только перестаю замечать отвесы, халтурить начинаю -(( Как говорит моя мама (она тоже худеет), чего ради я мучаюсь, отказываю себе в разных вкусностях, если никаких изменений нет?!

Myffka
Привет! Хорошего дня!!! С финалом марафона тебя!!! И с победой, большой победой над собой!!! Так держать!!!

Всем доброго дня!
Сегодня конец марафона! Немножко печально, но и радостно. Радостно, что распрощалась с лишними килограммами, животом после беременности, рационализировала питание, приобрела новых друзей, спорт стал ежедневной привычкой!
Ну а печально, конечно, что финиш уже. Вот так всегда, только разгонишься, а уже прибежал. Но я не прощаюсь, у меня еще не все идеально, пока продолжаю худеть, а с поздней осени начну работать над формами:)

Вчера полноценно потренировалась. Во время бега иногда было ощущение, что сейчас сведет мышцы, я тогда бежала помедленнее и все проходило:) правда сын устроил скандал маме, кричал сильно:( теперь боюсь ее даже просить сегодня посидеть.
Утро началось с отвеса!- 400 граммов!
56 килограммов 600 граммов:)
Рене
Привет! Я стараюсь! Первые два плато было не так:)
Sladost'
Привет! Спасибо, дорогая! Тебя тоже! Ого! 55,8! Это разгрузочный день? Напиши потом вернется что-нибудь после разгрузки или нет:)