natusya_k
Наташа с отвесами тебя! Молодец!

Шуренок
Спасибо большое! К отпуску стараюсь, да еще в конкурс записалась, очень стимулирует

Мое меню за воскресенье:
Еда — 1126.2 ккал.(Б 83,3, Ж 31,0, У 120,0)

Завтрак (09:23) 390 гр. — 165.70 ккал.:
овсянка с курагой и отрубями (190 гр.) — 161.7 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.

Обед (09:24) 596 гр. — 446.00 ккал.:
уха из окуня с картофелем (150 гр.) — 44.4 ккал.
Хлеб Бородинский (15 гр.) — 31.2 ккал.
куриные блинчики с сыром (70 гр.) — 136.7 ккал.
Картофель варёный (91 гр.) — 74.6 ккал.
салат греческий без масла (120 гр.) — 91.6 ккал.
Пиво Оболонь Премиум (150 гр.) — 67.5 ккал.

Полдник (09:24) 640 гр. — 160.00 ккал.:
Арбуз (640 гр.) — 160.0 ккал.

Ужин (17:49) 355 гр. — 250.50 ккал.:
Курица (грудка вареная) (60 гр.) — 82.2 ккал.
Бульон куриный (135 гр.) — 20.3 ккал.
творог 3% (120 гр.) — 127.2 ккал.
Молоко 2.5% (40 гр.) — 20.8 ккал.

Перекусы (09:26) 210 гр. — 104.00 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.
Недобор получился по всему, результат + 100 гр.
Сегодня отчетный день был в "Тяжеловесиках", у меня за неделю всего -500гр. Хотела больше, не получилось Эта неделя была с КД, думаю, что наверстаю на следующей.

natusya_k
Привет! + 100 это ерунда! А вот минус 500! О пиво! Но если очень хочется, то 150 грамм моно! А что такое куриные блинчики?

Шуренок, Привет!
Пива мне совсем и не хотелось, но чисто ради поддержки компании (чтобы не мучили вопросами) выпила полстакана. А рецепт куриных блинчиков я нашла на сайте. Это выглядит как оладьи, а готовятся они из куриного филе, сыра (мелко режутся), яйцо, немножко муки. Моей дочке очень понравилось, ну и мне тоже, и вроде как полезные продукты входят

Ну а теперь меню за вчерашний день:
Еда — 1117.8 ккал.(Б 78,5 Ж 46,3, У 96,3)

Завтрак (21:02) 357 гр. — 137.60 ккал.:
овсянка с курагой и отрубями (157 гр.) — 133.6 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.

Ланч (21:03) 267 гр. — 224.80 ккал.:
Огурец (106 гр.) — 15.9 ккал.
Томат (131 гр.) — 26.2 ккал.
миндаль (30 гр.) — 182.7 ккал.

Обед (21:04) 510 гр. — 331.90 ккал.:
перец фаршированый (310 гр.) — 327.9 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.

Полдник (21:04) 185 гр. — 180.30 ккал.:
творог 3% (100 гр.) — 106.0 ккал.
Персик (75 гр.) — 34.5 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.

Ужин (21:05) 284 гр. — 243.20 ккал.:
Тиляпия (120 гр.) — 115.2 ккал.
Картофель варёный (49 гр.) — 40.2 ккал.
салат греческий без масла (115 гр.) — 87.8 ккал.
Опять получился недобор по всему, кроме жиров, они в норме.
Итог - сегодня утром отвес -200 гр.

natusya_k
Привет!
С отвесиком!!!

Эврипида
Спасибо, тебя тоже

Вчера и сегодня меню одинаковое (готовлю не на один раз, а сразу на несколько дней), поэтому выложу только вчерашнее. Разница по калориям небольшая, по всем параметрам недобор.
Еда — 1046.4 ккал. Б-81,0, Ж-32,7, У-111,0

Завтрак (21:18) 393 гр. — 220.50 ккал.:
овсянка с курагой и отрубями (177 гр.) — 150.6 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Торт Птичка (16 гр.) — 65.9 ккал.

Ланч (21:18) 209 гр. — 160.10 ккал.:
Курица (грудка вареная) (84 гр.) — 115.1 ккал.
Бульон куриный крепкий домашний (125 гр.) — 45.0 ккал.

Обед (21:19) 540 гр. — 359.60 ккал.:
перец фаршированый (340 гр.) — 359.6 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Полдник (21:19) 198 гр. — 83.20 ккал.:
Груша (198 гр.) — 83.2 ккал.

Ужин (21:20) 376 гр. — 223.00 ккал.:
творог 3% (136 гр.) — 144.2 ккал.
молоко 2% (40 гр.) — 18.8 ккал.
Клубника (200 гр.) — 60.0 ккал.
Итог - отвес вчера утром - 500 гр, отвес сегодня утром - 500 гр.
Боюсь, что завтра будет +, т.к воды сегодня выпила намного меньше обычного. Всю вторую половину дня на работе проходила с проверяющими, пить было некогда. А поздно пить много не хочу.

Привет всем! Я готовлюсь к отъезду в отпуск , сегодня ночью уезжаю. Я обязательно вернусь и постараюсь с отвесом Буду учиться жить без весов и подсчета калорий, надеюсь на свой приобретенный в этом плане опыт и на интуицию. Всем пока, до скорой встречи