Малюска
я люблю малиновое варенье, но тоже дома не держу... ) иначе все съем))))
думаю да, при термообработке полезность теряется :( может запечь яблоко, а потом уже добавить мед, перед употреблением?
праздники прошли отлично, только я не занималась, расслабилась совсем :) ужас как хочу сбросить 4 кг до отпуска, но не успеваю... ну ничего, к дню рождению надеюсь похудеть :)

Nanika
я всего 2 бокала маленьких опрокинула, с утра (аристократ ли я после этого, или скорее дегенерат ?) Отошла быстро, даже спать не получилось днем, не могу просто валяться на диване - поехала в магаз, купила рыбки и приготовила себе всякой всячины на сегодня
Девочки, от шампуня реально башка болит, это точно!

[b]Natalina-Natalie
Nanika
поправляйтесь!!!![/b]

А я с утра уже на работе, дочь в школе, все, начались трудовые будни

Я завтра детей дома оставлю, я мама-прогульщица Нафиг буду им выходные портить, на 2 дня в школу, а потом опять гулять, пусть уже расслабятся Тем более сынок заболел, не могу слушать этот кашель, ужас...

Nanika
ну с кашлем какая школа? Пусть сынок выздоравливает!
от кашля хорошо помогает корень имбиря заваренный в молоко, на ночь выпить прямо сидя в постели, и сразу спать!

Всем привет!
не хотела менять данные в информере...но на самом деле у меня привес +400 грамм после треньки субботней Как хорошенько поработаю в спортзале сразу + тренер говорит, что это хорошо, и у меня нет оснований ему не доверять
Итого сегодня мой вес 82,700 Но информер менять не стану - есть к чему стремиться

Сегодня с утра на тренировке отпахала как папа карло, теперь еле хожу, мышцы не вывозят походка похожа на человека с ДЦП

Коридор питания за день
Съедено Осталось Коридор
К 1302 - -
Б 94.5 - -
Ж 44.9 - -
У 118.8 - -


Понедельник 6.05

Еда — 1301.9 ккал.

Завтрак (07:24) 336 гр. — 118.10 ккал.:
Хлеб купеческий заварной (12 гр.) — 19.2 ккал.
Сыр творожный Хохланд с зеленью (24 гр.) — 50.9 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

Ланч (09:52) 450 гр. — 259.30 ккал.:
Закваска Простоквашино 1% (195 гр.) — 81.9 ккал.
Клетчатка крупная с аиром (5 гр.) — 9.9 ккал.
Манго (250 гр.) — 167.5 ккал.

Обед (12:43) 421 гр. — 257.30 ккал.:
Рис с овощами (100 гр.) — 72.7 ккал.
Пангасиус (106 гр.) — 94.3 ккал.
Закваска Простоквашино 1% (215 гр.) — 90.3 ккал.

Полдник (16:25) 375 гр. — 289.90 ккал.:
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) — 80.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (90 гр.) — 39.6 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.
творог 101 зерно (105 гр.) — 103.5 ккал.
фруктовый наполнитель (20 гр.) — 44.8 ккал.

Ужин (18:40) 490 гр. — 284.20 ккал.:
Индейка с фасолью (220 гр.) — 177.6 ккал.
Сметана 15% жирности (20 гр.) — 31.6 ккал.
Кефир 0% (250 гр.) — 75.0 ккал.

Перекусы (11:25) 564 гр. — 93.00 ккал.:
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (80 гр.) — 35.2 ккал.
Черный шоколад Дрим (4 гр.) — 22.6 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (80 гр.) — 35.2 ккал.

Уже при таком кол-ве белка мне фигово, утром как будто кошки во рту ночевали
Ага, впервые в жизни поужинала до 19 часов и потом совсем есть не хотела даже кефир пить не стала

Попробуй день упор на белки, день - белки-углеводы. Хотя бы 4-6 дней и посмотри динамику сбрасывания веса.

Natalina-Natalie
Я не могу с упором на белки, хреново мне после белков, всегда у меня недобор по ним....если только протеин хавать, а оно мне надо?

Вот салат целый день хомячить - это да, это я завсегда пожалуйста) фрукты обожаю)

Сегодня ВПЕРВЫЕ белки у меня горят зеленым! и это при недоборе КЖУ!
Ела тунца, видимо он помог набрать белок

Вторник 7.05

Еда — 1197.9 ккал.

Завтрак (07:20) 477 гр. — 149.00 ккал.:
Яблоко (177 гр.) — 83.2 ккал.
Творог 1.8% (20 гр.) — 20.2 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 2.5% (80 гр.) — 41.6 ккал.

Ланч (09:58) 720 гр. — 288.50 ккал.:
Творог 1.8% (155 гр.) — 156.6 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (60 гр.) — 26.4 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.
Клубника (300 гр.) — 90.0 ккал.

Обед (14:11) 586 гр. — 245.90 ккал.:
тунец натуральный с добавлением масла (90 гр.) — 119.7 ккал.
Огурец (73 гр.) — 10.9 ккал.
Редис (21 гр.) — 4.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло льняное (3 гр.) — 26.9 ккал.
Яйцо куриное (белок) (45 гр.) — 19.8 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Черный шоколад Дрим (4 гр.) — 22.6 ккал.

Полдник (15:54) 315 гр. — 136.30 ккал.:
Закваска Простоквашино 1% (235 гр.) — 98.7 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.

Ужин (19:25) 703 гр. — 359.00 ккал.:
Томат (163 гр.) — 32.6 ккал.
Огурец (112 гр.) — 16.8 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (62 гр.) — 99.2 ккал.
Сметана 15% жирности (32 гр.) — 50.6 ккал.
Творог 1.8% (84 гр.) — 84.8 ккал.
Кефир 0% (250 гр.) — 75.0 ккал.

Перекусы (15:24) 60 гр. — 19.20 ккал.:
Морковь (60 гр.) — 19.2 ккал.

Как-то у тебя ни одного плотного приема пищи - все яблочки, салатики, творожки.... а где мясо с макаронами и сыром??? Надо хоть один раз за день наполнить живот нормально!