Как вы думаете, в чем может быть причина сложившейся ситуации. Вот уже 3 недели мой вес не опускался ниже отметки 58.200
После того, как я преодолела 10ти- киллограмовый рубеж и увидела при подсчете индекса массы тела красные цифры с подписью недостаток веса, организм будто врубил автономный режим. Изменений в питании не было, кушаю на 900 1000 ккал,рекомендуемые мне шейпинг тренером нормы:белки 37.2 жиры 32.5 угли 185.8, выпиваю 2 литра воды, принимаю мультивитаминный комплекс, тренируюсь 2 раза в неделю + когда столкнулась с данной проблемой добавила аэробную нагрузку в виде спортивной ходьбы ежедневно по 1 часу. Если я согрешила за столом(редко только по праздникам) компенсирую разгрузочным днём (1 литр кефира 1% на день) Кто мне скажет, что вообще происходит

Привет красотка. Во первых мало ккал при такой нагрузке. Все врачи диетологи говорят в один голос что минимум 1200 не меньше. Лично мне лучше по самочувствию коридор в районе 1300-1400 примерно около 100 гр белка 35-40 гр жира и около 80 гр углей. Вес сейчас стоит скорее всего из-за болезни плюс я спортом пока не занимаюсь.
У тебя достаточно сильная нагрузка и рост не маленький. Вес может стоять и просто потому что организму нужно привыкнуть к новому весу. И наверно стоит поговорить об этом с тренером.

скаZка


Всё просто, ты сбросила лишнее, и всё, организм больше не хочет отдавать, у него и так много забрали.

Эффект плато наступил. Способов сдвинуть вес с места много советуют, но я никогда этим специально не занималась (хоть плато было), поэтому не могу посоветовать самый эффективный

Это и "загрузочные" дни, и дробное питание и пр..

Лапочка)), привет Я всегда считала, что чем больше калорий, тем больше вес, тебе не кажется, что , если я увеличу калории, то начну поправляться

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Lita123, спасибо тебе за твоё мнение, пособираю информацию на эту тему, сколько по времени продолжался твой эффект плато

Я хочу уехать. Желательно поехать на машине, чтобы видеть как меняются пейзажи, при этом хочу слушать любимую музыку в наушниках, после музыки можно и книгу почитать, периодически останавливаться в уютных кафешках по дороге, пить горячий кофе и утыкаться в любимое плечо. Хочу ехать всю ночь напролет, ведь дорога ночью особенно прекрасна, ехать, когда мало машин, когда уже похолодало и в машину прокрадывается холодный, бодрящий тело воздух. И так ехать всю ночь, а потом остановиться под утро и встретить рассвет.
Я хочу уехать.

Но ты же не сможешь всю жизнь на 900 ккал иначе будешь поправляться от травки. Я думаю ты этого не хочешь. Я не спец мне еще далеко до тебя. Но я бы поговорила об этом с тренером.

ну в данном случае он, к сожалению, твой по времени может сколько угодно длиться но бывает, что без изменения рациона снова начинается движение, предугадать нельзя, только наблюдать...

Да, Лапочка, я скоро от воды поправляться начну. Поизучала эту тему, понравилась идея диеты "американские горки" для увеличения каллорийности, подходит для людей застрявших на плато, надо 3 дня питаться на 600 ккал, 4 дня на 900 ккал потом неделя на 1200 затем 3 дня 600 и 4 дня 900 поле вернуться к своему обычному питанию. Благодаря такой раскачке можно увеличить калорийность и продолжать худеть.
Еще есть концепция устроить загруз потом разгруз, сейчас практикую, вчера оторвалась шашлыками, сегодня весь день пью кефир, завтра стану на весы и сделаю соответствующий вывод работает или не данная методика.
третий вариант- поменять физ нагрузку и питание, у меня назревает необходимость вводить анаболику, в питании соответственно белок дабавится, может это мой вариант.
В любом случае предстоит разговор с тренером, на тренировке не получится к ней просто так подойти-желающих много, да и разговаривать лучше, когда цифры(результат обмеров) на руках, запишусь на четверг на обмеры там и обсудим. Спасибо за твоё участие в обсуждении темы, для меня важна точка зрения разных людей, в споре часто рождается истина

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:

спасибо, Оль, я в поиске решения этой проблемки. Надо сходить познакомится с Иринкой Круг спросить у нее про горки, она проходила эту тему

скаZка

да вроде она быстро забросила их

Спросила, подожду ответа, сама я лично склоняюсь к введению силовых тренировок