Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 14:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 220 ]  На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок Wantobenne.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2025, 16:40 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4617
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,375

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Сливки можно заменить на молоко 2,5%, я люблю топленое, можно 40-50г.
Я не из вредности, тут надо адаптироваться что б и вкусно и низкокалорийно.
Такую еду как ты любишь, можно есть только крошечными проциями, что бы худеть и при этом белка ты будешь есть меньше. Есть исследование, что с высоким белком худели лучше, сравнивали 50г и 150г, опять же сохранение мышечной массы, и с белка без жира даже с избытка сложно набрать вес.
Я к тому, что что бы иметь другое по объему и составу тело, нучно другое питание и другой образ жизни.
Да , привычное вкусно, но твое тело стало таким именно на нем. И временные лишения-изменения приведут в ременному результату. Надо перестраивать питание под себя. Мой вариант подходит мне и я его обосновать могу в отношении моих целей

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок Wantobenne.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2025, 17:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4617
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,375

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Большую часть калорийности у тебя закрыли гречневая каша с маслом и скумбрия 396ккал+380ккал= 776ккал 49% всей калорийности. Печалька.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок Wantobenne.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2025, 17:41 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.10.2023
Сообщения: 148
Пол: Женский
В наличии: 154

Блог: Просмотр блога (1)
Prema писал(а):
Большую часть калорийности у тебя закрыли гречневая каша с маслом и скумбрия 396ккал+380ккал= 776ккал 49% всей калорийности. Печалька.

Скумбрию я пока не начинала даже готовить)) ща только пойду мангал кочегарить, легла полежать и отрубилась на 1.5 часа. Мож и не буду 200гр точить, 100гр что б только спать потом было не голодно.
ПыСы
Влезла на "Зожник" посмотреть как там рассчитывает, он короче меньше 60- 80 -100 гр жира и не считает никому. И ккал считает больше 1900.
Карочи Калоризатор нас сильно притесняет, хочу вам сказать. Просто геноцид какой то. Я правда смотрела что пишут пользователи, себя не считала, может они там все весом 150 кг конечно.. :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок Wantobenne.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2025, 17:50 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.10.2023
Сообщения: 148
Пол: Женский
В наличии: 154

Блог: Просмотр блога (1)
Мое тело таким стало из за возраста, пьянства и обжорства. Я до 55 лет пробегала дрыщом тощим. И вообще всю жизнь была прям худой. Климакс рубанул, я резко стала набирать, плюс бросила работать, переехала в загородный дом ну и понеслось, шашлыки, бараны в тандыре, пиво, вискарь рекой...
Но ладно, сейчас я все ж решила взять себя в руки. На качество тела мне с прибором, уже не девочка, а вот жир с пуза убрать мне обязательно надо, переживаю за печень, сахар, холестерин. У меня мама с сахарным диабетом, тетка вообще от него умерла в 70 лет.
Бум бороться короче.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок Wantobenne.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2025, 18:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4617
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,375

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Wantobenne писал(а):
Prema писал(а):
Большую часть калорийности у тебя закрыли гречневая каша с маслом и скумбрия 396ккал+380ккал= 776ккал 49% всей калорийности. Печалька.

Скумбрию я пока не начинала даже готовить)) ща только пойду мангал кочегарить, легла полежать и отрубилась на 1.5 часа. Мож и не буду 200гр точить, 100гр что б только спать потом было не голодно.
ПыСы
Влезла на "Зожник" посмотреть как там рассчитывает, он короче меньше 60- 80 -100 гр жира и не считает никому. И ккал считает больше 1900.
Карочи Калоризатор нас сильно притесняет, хочу вам сказать. Просто геноцид какой то. Я правда смотрела что пишут пользователи, себя не считала, может они там все весом 150 кг конечно.. :nez-nayu:

спроси у чата ДипСик, он может рассчитат кбжу на возраст, вес, рост, цель и активность... можно свет спросить по меню

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок Wantobenne.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2025, 18:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4617
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,375

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Wantobenne писал(а):
Мое тело таким стало из за возраста, пьянства и обжорства. Я до 55 лет пробегала дрыщом тощим. И вообще всю жизнь была прям худой. Климакс рубанул, я резко стала набирать, плюс бросила работать, переехала в загородный дом ну и понеслось, шашлыки, бараны в тандыре, пиво, вискарь рекой...
Но ладно, сейчас я все ж решила взять себя в руки. На качество тела мне с прибором, уже не девочка, а вот жир с пуза убрать мне обязательно надо, переживаю за печень, сахар, холестерин. У меня мама с сахарным диабетом, тетка вообще от него умерла в 70 лет.
Бум бороться короче.

в тренажёрный тебе надо, к хорошему тренеру, мышцы и нагрузка для здоровья
физическая нагрузка улучшает чувствительность к инсулину
мышцы увеличивают обмен веществ, но после 40 лет мы теряем 1-5% мышц ежегодно(заменяем на жир), климакс всё ещё больше усложняет, мышцы пока, и кости пока(без эстрогена вопросы с кальцием), суставам тяжко без мышц и им тоже будет пока. А ещё если и жёсткая диете, недобор по белку... получается всесёлая картинка. Сама недалеко от этого, только есть ещё вопросы с коленями и позвоночником. Готовлюсь, ращу мышцы, оч берегу.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок Wantobenne.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2025, 18:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4617
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,375

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Чат DeepSeek, может составиит меню надо ввести кбжу и в принципе можно пожелания по еде
Можно установить приложение

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок Wantobenne.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2025, 19:33 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.10.2023
Сообщения: 148
Пол: Женский
В наличии: 154

Блог: Просмотр блога (1)
Prema писал(а):
Чат DeepSeek, может составиит меню надо ввести кбжу и в принципе можно пожелания по еде
Можно установить приложение

Да я уже смотрела какие меню составляют профи, какие то сплошные извраты, овсяноблины, кетосырники, протеиновые пудинги, ...мутоты столько всякой напридумывали, я люблю суп, щи, мясо, рыбу, шашлыки, овощи гриль, свежие овощи, фрукты.
А всю эту хрень модную я не хочу.
За советы тебе конечно огромное спасибище, возишься со мной, твердолобой. :ro_za:

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
Prema писал(а):
Wantobenne писал(а):
Мое тело таким стало из за возраста, пьянства и обжорства. Я до 55 лет пробегала дрыщом тощим. И вообще всю жизнь была прям худой. Климакс рубанул, я резко стала набирать, плюс бросила работать, переехала в загородный дом ну и понеслось, шашлыки, бараны в тандыре, пиво, вискарь рекой...
Но ладно, сейчас я все ж решила взять себя в руки. На качество тела мне с прибором, уже не девочка, а вот жир с пуза убрать мне обязательно надо, переживаю за печень, сахар, холестерин. У меня мама с сахарным диабетом, тетка вообще от него умерла в 70 лет.
Бум бороться короче.

в тренажёрный тебе надо, к хорошему тренеру, мышцы и нагрузка для здоровья
физическая нагрузка улучшает чувствительность к инсулину
мышцы увеличивают обмен веществ, но после 40 лет мы теряем 1-5% мышц ежегодно(заменяем на жир), климакс всё ещё больше усложняет, мышцы пока, и кости пока(без эстрогена вопросы с кальцием), суставам тяжко без мышц и им тоже будет пока. А ещё если и жёсткая диете, недобор по белку... получается всесёлая картинка. Сама недалеко от этого, только есть ещё вопросы с коленями и позвоночником. Готовлюсь, ращу мышцы, оч берегу.

Я много двигаюсь. Помимо чистки снега, огорода летом, я бегаю в лесу, много хожу, у меня турник, в висе подтягиваю ноги, делаю зарядку, растяжку.
У меня есть приятельница, она очень плотно и давно занимается в зале. Накачанная как мужик. Мы тут с ней в лес пошли, она еле в гору за мной успевала, дыхалка ни к черту, нафик крепкая жопа, если аэробные нагрузки не тянешь, я х. з. Сердце надо укреплять. Моя имха такая. Все качки умирают молодыми.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок Wantobenne.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2025, 19:47 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.10.2023
Сообщения: 148
Пол: Женский
В наличии: 154

Блог: Просмотр блога (1)
Рыбу я кстати чуть поклевала, гр 80 наверное. Вкусная, но чота мне неохота ее. Чай крепкий заварила, все на этом сегодня.
Так что в калории вписалась, чуток по жирам перебрала только.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневничок Wantobenne.
СообщениеДобавлено: 30 янв 2025, 21:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4617
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,375

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Овощи гриль - ок и свежие - ок.
В моем меню извратов не было, возможно там правильнее меню, разнообразнее, я люблю попроще.

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
Силовая и кардио вещи разные, полезно и то и другое.

Накаченная как мужик, это ей с генетикой повезло )))
Молодыми они умирают, когда косячат с сушками и прочим

Движение - жизнь, но я о другом.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 220 ]  На страницу Пред.  1 ... 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, helenka777, Ksyu, MaryZ05, MetaExternalAgentBot, PerplexityBot, Гроско, schagulina, TrendictionBot, YandexBot, Zib, МашаРадион, Наталия Соболь


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB