Да, именно этим я сейчас и занимаюсь. Вычисляю свои допустимые границы, поскольку не хочу от него отказываться совсем, но употреблять настолько часто, насколько это позволит организм без пролонгированных во времени последствий. Пока, перспективы не радужные.

Логично и для многих справедливо.

Ну если в отношении себя, то могу сказать, что здесь, конечно надежды нет. Вот лично мне, действительно ЭТО НУЖНО ВЫУЧИТЬ КАК АКСИОМУ. Но есть люди, чей геном содержит в себе некое алко-«противоядие», если можно так выразиться. Вот я к примеру, живу с таким счастливчиком. Он всю жизнь выпивает по 1-2 бутылки пива в день и ему хоть бы хны. А ещё и к тому же принадлежит к породе тех самых легендарных, от природы худых, счастливчиков. При росте 196 до 49-ти лет весил 76-78 кг. В прошлом году ему колено прооперировали и в результате частичной обездвиженности он впервые в жизни набрал вес. Но, учитывая его рост, не так уж и много, 10 кг. всего. Худел целенаправленно, но любимый пивас из рациона не только не исключил, но и даже дозу не уменьшил. Похудел до исходника месяца за 2-3 (выбрал для себя интервальное голодание и решил взять под контроль потребление чипсов:))). В итоге, в свои 51 он походу войдёт с «крейсерским» весом в 82 кг. Наблюдаю за ним дальше :))
Т.ч., я всё-таки голосую, в большинстве своём, за индивидуальный подход во всём (диеты, ФА, стиль жизни и т.п.) и что касается алкоголя, то и тут тоже с вариациями.

Это ещё что. Муж моей тёти прожил больше 90лет. Последние годы я его не видела. Но под 80 имел ещё таки если уже не атлетическое строение, то явный намёк на него. Толстым никогда не был. Любимое блюдо котлеты с картошкой.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
спортом никогда не занимался.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
переплюнуть гены оооочень трудно.

Допустимых границ, чтобы знать, что вот проблем на 100% не будет от выпитого нет, риск есть всегда, лучше это помнить.
Отказаться совсем это не реально, бросившие навсегда это миф, это рассказы , которые не понимают природы зависимости.
Если действительно необходимо принимать решение такого вида, о полном запрете, то нужно быть медицински уверенным, что это алкоголизм и другого выбора, чем пожизненная ремиссия, в принципе нет.

Лично для себя ,путем долгих проб и ошибок я узнал следующее, во время снижения веса любой алкоголь не желателен, но запрещать себе полностью тоже не лучший выбор, как и любые запреты это ведёт к худшим отложенным последствиям. Итого условный компромисс, не более 1 бокала светлого пива или 150- 200 млл. сухого вина за один раз и не каждый день.

Ничего крепче сухого вина, иначе проблемы будут с количеством съеденного так или иначе.
Крепкий химический спирт в напитках любой цены и качества, хоть дешевый джинтоник , хоть дорогой виски полностью не приемлем, по той простой причине, что крепкий спирт даже в малых количествах специально предназначен для усиленного действия.

У всех есть такой муж тёти, коллега по прошлой работе, знакомый или друг.
У худеющих своя мифология про счастливцев которые едят тазиками каждый день котлеты с картошкой без последствий

простите, но я написала про реального человека и не вам . Не вижу повода для вашего ехидства.

Да, существуют вот такие генетически крепкие ребята, их картошкой точно не возьмёшь, а котлетой тем более :)))

Ах нет, иллюзий я себе не строю, у меня точно без риска никогда не получится. Отсюда и танцы с бубном вокруг всей этой темы. Да и более того, я уже приняла как факт, что каждый бокал в моём случае - это головная боль, отёки и очень возможно, жор. И если я на это иду, то осознанно смиряюсь уже заранее с последствиями.
А если про зависимость рассуждать, то там выбора действительно нет: или не пьёшь даже в самых смелых мечтах, или алкаш.
Хотя я раньше так и про сигареты думала, но сейчас могу курить, могу не курить. Выбираю не курить, поскольку ну дичь это и всё тут - кайфа никакого, просто тупо занимаешься обслуживанием своей зависимости. А если обслуживать уже нечего, то и зачем тогда. Но с алкахой, мне всё-таки кажется, компромиссы не прокатят, там ещё генетика огромную роль играет. Если имеется предрасположенность к алкоголизму, то вариантов нет, пить нельзя и точка.

Не знаю, не знаю, как у всех, но согласно моей мифологии эти от природы худые счастливцы как раз на тазиках не специализируются, но наоборот, едят довольно скромно в плане количества. Да и к разнообразию тоже особо не тяготеют. Трескуют ежедневно одни и те же чипсы и даже марку поменять отказываются, типа не всуксно-с им другие понимаете ли :))))

31.10.2023
Вес - 52,7. Следующий завес в сб. или вс.
Шаги - 9718
Його-гимнастика - 30 мин.
Цель - отрицательная разница кк. (или кк-равновесие) - выполнена -9 кк.
Цель - размер порции 350-450 гр. - выполнена.
Полный отчёт

01.11.2023
Вес - 52,7. Следующий завес в сб. или вс.
Потный отчёт - остался в вегасе.

02.11.2023
Вес - 52,7. Следующий завес в сб. или вс.
Потный отчёт - остался в вегасе.

03.11.2023
Вес - 52,7. Следующий завес в сб. или вс.
Шаги - 15484
Його-гимнастика - 30 мин.
Цель - отрицательная разница кк. (или кк-равновесие) - выполнена -960 кк.
Цель - размер порции 350-450 гр. - нет.
Полный отчёт
——

31 октября -3 ноября

…«Я была на веселе и летала на метле», т.ч. единственное чего на данный момент хочу, пытаясь изо всех сил унять взбесившуюся гормоналку - это повернуть время вспять. Инсулин, грелин, лептин…..кто там зажигает? Я не знаю. Но хороший хэллоуин получился, все черти покинули преисподнию и теперь у нас «весёлый» шабаш с хороводами вокруг холодильника под стоны непрерывного распятия моей, и без того не самой железной, силы воли. Ээээх, как же ты колюч, терновый венец раскаяния и горек уксус сожалений на жирных от «майонеза» губах..м-да, «хоть сама не верю я, в эти суеверия»…..но так оно и есть, разбудить мирно спящую гормональную систему на самом деле труда не составляет, а вот утихомирить её сново - трабл трабл.
Как-то очень давно в году 2013-ом или 14-ом на глаза попалась одна околонаучная статья, в которой речь шла о неком исследовании, где группу подопытных кратковременно посадили на низкокалорийную диету, а потом перевели на 3-х разовое питание, при этом энергетическая ценность каждого приёма пищи составляла 600 кк. Респонденты отмечали полное насыщение после еды, чего до нкд у них не наблюдалось.
Учёные связывают данный результат со стабилизацией на почве кратковременной диеты уровней таких гормонов как грелин, лептин, инсулин и ещё там были какие-то. Жаль, что статью не сохранила. Найти её сейчас не получается и думаю, до сих пор помню о ней, только потому, что итоги данного исследования перекликаются в определённой степени и с моими собственными наблюдениями тоже, ибо не раз отмечала и у себя нечто подобное: после диеты (или короткого голодания) рпп ложным голодом не мучает. Однако равновесие это настолько хрупко, что стоит только чуть налажать, как возврат к исходникам обеспечен и сново-здорово: на кухонной сцене домашнего театра уже развернулся привычный спектакль под названием «на дне родимого чистилища». И в этот раз случилось ровно тоже самое. До той недели меня не мучал жор ни разу с тех пор, как я переборола себя и вошла в колею ограничений, необходимых для стабильного сброса веса. Голод был, но он поддавался утолению даже в рамках определённого дефицита. Одолевала периодами и психологическая усталость и желание всё бросить, но вот именно жора, этого зудящего, внутриутробного мучительного желания засасывать в себя всё на своём пути, небыло ни разу. До этой недели.
Какой вывод я для себя делаю?
Моей гормоналке необходим гомеостаз. Единичный эпизод, как тогда с мороженым, не страшен, но вот затяжные банкеты приведут к мучительному торможению вновь разбалансированных перееданием гормональных «настроек».
А и нет, это не срыв в его классической вариации типа на запретные продукты. Закрома родины, словно шоколадная фабрика вилли вонка, ломятся под давлением кондитерских чудес, впрочем, как и других заветных триггеров, но мне оно всё параллельно. За прошедшие дни по факту съела всего-то несколько раффаэллок и столько же других конфет + пачку сухариков. И могу с облегчением заявить, что даже и не тянет в ту степь. Теперь это уже официально - Я СВОБОДНА, словно птица в небесах (с). Я ОСОЗНАННА в том, что касается продуктов предназначенных для удовлетворения скорей не пищевых, но душевных потребностей. С тех пор, как поняла, что удовольствие от них получаю только при редком употреблении, желание хорошенько приложиться в принципе ко всем ранее триггерным продуктам, пропало тупо за неимением смысла. Даже то, что готовлю мужу, 2-3 ложки - вкусно, все остальное - «в холостую».
Но проблема рпп, в форме я жру, потому, что я жру, если перефразировать Портоса с его знаменитым «дерусь… просто потому, что я дерусь» - суть гормональных извращений доставшегося мне от рождения «аватара», к которому я в данный момент и пытаюсь изучить «инструкцию мелким шрифтом», как классно выразилась Мойра в своём дневнике.
В общем, не будите спящего медведя, «господа присяжные заседатели»..

ПС
Посмотрела второго аватара. Не понра. Заснула на середине. Хорошо, что в кино на него не пошли. И вообще не зря это так в природе заведено, что все любовные повествования на браке заканчиваются.. :))

***

Сегодня возобновила вечерние прогулки, которые со вторника сменил литрбол и хоть проходил он в формате мини, но даже под лёгким шафе рассекать сумрак ночных аллей, не самое моё любимое занятие.

«Шла лесною стороной, увязался чёрт за мной» ..Иду, дышу, в общем, перевариваю в мыслях дни минувшие, в жкт - последние рафаэлки, как вдруг чьи-то вопли подобные позывным клиентов дур-диспансера, грубо прерывают мой ритмичный транс. На другой стороне проезжей части ЛСД-герой нашего времени - молодой парень в летней футболке явно под наркотой, отчаянно сражается с ордой крайне агрессивных невидимок. Понимаю, понимаю, вот если бы мне на пути попался демон рпп, я бы ему тоже кузькину мать показала.. В следующий момент с ужасом наблюдаю, как лсдшник с криком бросается сквозь жёлто-оранжевую пустоту вечерней улицы в нашем направлении (я поняла, он увидел и моего беса тоже, а теперь ринулся спасать прекрасную принцессу…… :)) В общем, начинаю внутренне готовиться защищать этого обдолбыша от своей волчёнки, которая уже взяла его на прицел и в любую минуту готова выстрелить, как вдруг раздаётся пронзающий уши визглявый лай и тусклые лучи фонарей выхватывают из темноты маленького сладенького демона (помните из главы про леггинсы?). Осторожно оборачиваюсь - нарик вроде исчез. Адреналин остался..тьфу ты блин «на плешь ему, и…», мы ведь ещё даже клуб не прошли, а у меня уже руки трясутся.
Но там сегодня полный штиль. Никого кроме мужика торопливо заправляющего на бегу в ширинку своё шкодливое хозяйство. Да не спеши ты так, пЫсюн ширинкой прищемишь, мать твою, «думала мужчина, что за…» эти зассанцы, вот всегда так - нагадил он, а стыдно почему-то мне, типа он увидел, что я видила и теперь нам обоим неприятно. Ну мне по крайней мере, точно, а ему может и насра… Это я одна такая чиканутая, которая смущается в подобного рода ситуациях?

В общем, прогулка в целом удалась. Всё как всегда в нашем царстве-государстве, все персонажи на своих местах. И я теперь тоже. Потихоньку вхожу в прежний ритм. Что ж..«растяни меха гармошка».. поглядим увидим, чем все эти застолья для меня закончатся, органично впишутся в слаженный похудательный «концерт» последних месяцев или уничтожат всё какофонией зажоров. Насколько хрупка моя идиллия? Пока в голове лишь лёгкое эхо похмелья……иииии любимая частушка из старого доброго мультика :)

https://m.youtube.com/watch?v=fUOqRGFKR ... DQuQ%3D%3D

Да что у вас за город такой или места и время для прогулок надо менять. или не везет.
Мультик угадал до открытия ссылки